3 spôsoby, ako sa znova spojiť so svojím telom po traume (od žien, ktoré tam boli)

3 spôsoby, ako sa znova spojiť so svojím telom po traume (od žien, ktoré tam boli)

3 spôsoby, ako sa znova spojiť so svojím telom po traume (od žien, ktoré tam boli)

Anonim
Apríl je mesiac povedomia o sexuálnom útoku. Tento rok upozorňujeme na príbehy nádeje: ako dnes ľudia, ktorí zažili traumu, našli uzdravenie, posilnenie postavenia a hlbší druh intimity. V tejto funkcii reportérka zdravotníctva Georgina Berbari hovorí s tromi ženami o svojich cestách a zdieľa tri nekonvenčné, silné cesty na opätovné spojenie s telom.
Vezmite na vedomie: Nasledujúci príbeh uvádza prípady sexuálneho zneužívania a útokov (bez podrobnejšieho opisu). Niektorým čitateľom môže byť znepokojujúci obsah.

Stať sa pohodlným vo vašom tele môže byť pre mnohých ľudí náročnou cestou, ale pre tých, ktorí zažili akékoľvek sexuálne traumy, môže byť opätovné spojenie s telom a naučiť sa ho znova užívať jedinečne zložité. Niektorí preživší sa môžu cítiť v konflikte počas vlastného dotyku, keď začínajú nájsť potešenie z niečoho, čo predtým súviselo s toľkými bolesťami.

Image

Stále je možné liečenie a stelesnenie. Časom, silným podporným systémom a vedomou energiou môžete čoskoro opäť vstúpiť do priestoru, v ktorom sa môžete začať spriatelňovať so svojím telom a začať prežívať nelegálne potešenie.

Hovoril som s tromi ženami o katartických, zdravých spôsoboch, ktoré si uvedomili, oslobodili a vyliečili svoje vzťahy so svojimi telom po traume:

1. Karoséria

Po skúsenostiach so sexuálnym zneužívaním ako dieťa a neskôr sa stala obeťou znásilnenia, strávila Angelina Lombardo veľa rokov v terapii. Ale hovorí, že jej skutočné liečenie sa začalo hlbokým zameraním na telo.

„Najväčší vplyv, ktorý som dostal, bol, keď som vypol chatovanie mysle a začal počúvať moje telo, “ hovorí mi Lombardo v rozhovore. "Konala sa konverzácia, múdrosť hlbšia ako čokoľvek, čo moja myseľ v tom čase dokázala pochopiť."

Lombardo hovorí, že mala pomerne veľa spätných väzieb vyvolaných intenzitou orgazmu, ktoré pre ňu boli často traumatizujúce. Prelom nastal po tom, čo sa zúčastnila klinického psychologického programu Peter Levine Somatic Experiencing, terapeutického prístupu zameraného na telo, ktorý sa zameriava na fyzické príznaky traumy a vyžaduje uvoľnenie negatívnej alebo neužitočnej energie uloženej v tele. Lombardo hovorí, že po tom, čo sa dozvedela viac o dialógu s jej telom, znovuobjavenie potešenia bolo „iba otázkou praxe a času“.

„Iba vo vnútornom rozhovore môjho tela a otočením sa dovnútra som [našla slobodu], “ vysvetľuje. „Nebolo to ľahké … ale vedel som povedať rozdiel medzi tempom používania psychologických metód na liečenie a počúvaním rozhovoru môjho tela.

,

Image

[S tým druhým] som sa mohol cítiť viac potešenia. “

Karoséria - širší termín pre rôzne typy terapeutických dotykov - môže byť neoceniteľný pre tých, ktorí prežili traumu, pretože zahŕňa hĺbkovú somatickú, erotickú výchovu a pomáha ľuďom prehĺbiť ich skúsenosti s vtelením. Asociácia certifikovaných sexuologických nadstavbárov ponúka širokú škálu vzdelávacích príležitostí na hľadanie uzdravenia prostredníctvom kontaktu s telom: „Naše vyučovanie zahŕňa rôzne inštruktážne modality, vrátane dychovej, dotykovej, erotickej masáže, karosérie vypustenia panvy, sanácie jaziev po tkanive, a koučovanie o orgazmus jogy. “

Tieto fyzické prístupy k liečeniu môžu pomôcť ľuďom, ktorí zažili traumu, vyvinúť hlboké a stabilné spojenie s telom, či už ide výlučne o seba alebo o partnera. Pre Lombardu (ktorá je v súčasnosti koučom života, ktorý pomáha ostatným preniknúť do ich vnútornej múdrosti) hovorí: „Som s mužom, ktorého milujem, a náš sexuálny život je úžasný. Potešenie je jedným z najintímnejších, oslobodzujúcich, a baví ma z môjho života. ““

2. Voľný pohyb

Pre Julie Arora sa začalo s liečením. Emocionálna bezpečnosť, ktorú dokázala kultivovať kognitívnou behaviorálnou terapiou, a iné terapeutické modality viedli sex od toho, aby bol výkon založený na oslobodení a príjemnom čine, hovorí mi.

Terapia však nebola liečeným sprievodom bez sprievodu v jej liečebnej peregrinácii a nebol to ani najsilnejší spôsob, ako sa znova spojiť s jej telom. Ešte hlbší zmysel stelesnenia ako liečenie založené na mozgu vniesol do pohybu voľný pohyb - najmä extatický tanec, čo je druh pohyblivej meditácie, ktorá umožňuje telu intuitívne skvapalniť akýmkoľvek spôsobom, po ktorom túži.

„Od jedenástich rokov som robila jogu, gymnastiku a futbal, ale nič z toho ma skutočne nespájalo s mojím telom, “ vysvetľuje v našom rozhovore. Nakoniec, okolo 30 rokov, Arora objavil pohyb vo voľnej forme - a veci sa začali meniť.

„Pohyb vo voľnom tvare je určený na to, aby vás posunul svojimi emóciami, “ vysvetľuje. "Počúvaš svoje telo a ty sa len pohneš."

Image

Obrázok DANNY OWENS / Smrť na fotografie

pinterest

Arora, ktorá je v súčasnosti obchodným a meditačným trénerom, cituje konkrétne Soul Motion a 5Rhythms ako slobodné výberové štúdiá. „Hnutie je liek, meditácia a metafora, “ číta webová stránka 5Rhythms. „Spoločne odlupujeme vrstvy chrbta, položíme si masky dole a tancujeme, až kým nezmizneme, čím sa znovu pripojíme k múdrosti nášho tela a uvoľníme dynamickú liečivú silu hnutia.“

Pretože iné pohybové praktiky, ako sú gymnastika a barre, zahŕňajú obmedzovanie tela a počúvanie pokynov, Arora hovorí, že tieto skúsenosti jej v skutočnosti pripomenuli sexuálne zneužívanie, ktoré prežila ako dieťa, keď úplne nemala kontrolu nad svojím telom. Voľný pohyb je na druhej strane úplne autonómny zážitok. Po jej prvej triede hovorí: „Plakala som päť dní - každá slza uložená v mojom tele bola prepustená. To bol začiatok priateľstva s mojím telom a vtedy som začal chodiť s manželom.“ “

Arora uzatvára: „Zrazu som si uvedomil svoje telo: bolo to desivé a oslobodzujúce zároveň. Tam začalo skutočné liečenie.“

3. Meditácia

Ak to nie je prostredníctvom karosérie alebo pohybu, najjednoduchší spôsob, ako sa dostať späť do kontaktu s telom, je jednoducho prostredníctvom neprihlásenej prítomnosti.

„Ako osoba, ktorá zažila sexuálne traumy, ako aj sprevádzala iných v uzdravení, [zistila som], že [oboje] dostať sa späť do telesného uvedomenia a upozorniť na [prítomný] okamih sú užitočné, “ Krista Jarvis, AASECT - certifikovaný sexuálny terapeut, hovorí mi v rozhovore. Výskum sa zhoduje: Správa agentúry Georgetown Law's Centre o chudobe a nerovnosti z roku 2017 podrobne popisuje, ako môžu preživší sexuálna trauma po útoku preaktívne využívať meditáciu v procese uzdravenia.

Meditačná skúsenosť prinášania vedomia dychu a pozorovania toho, ako sa cítite zvnútra a von - najmä počas styku, môže byť pokračujúcou liečebnou praxou. To však neznamená, že to prinesie vždy pokojný a príjemný sexuálny zážitok; meditácie všímavosti môžu často upozorniť na nepríjemné pocity v tele. Jarvis však tvrdí, že všímanie si týchto pocitov je pre proces hojenia rozhodujúce. Ide o to, ako sa pomaly učiť, ako sedieť s nepohodlím, rozpoznať jeho nestálosť a pripomenúť si, že „Ak sa niečo cíti nepohodlne alebo zle, zastavte sa dosť dlho na to, aby ste zvážili, čo potrebujete, “ vysvetľuje Jarvis. „Ak sa vám nepáči, čo sa deje, pokračujte [iba], keď ste pripravení, alebo pokračujte k niečomu inému.“

V prípade potreby vám tiež umožňuje podniknúť kroky na ochranu vášho tela. „Ak sa bojíte, prestaňte, “ hovorí Christine Scott-Hudson, psychoterapeutka, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a certifikovaná somatická terapeutka. „Tvoje telo musí vedieť, že ho budeš chrániť, ak to bude potrebné. Takto si buduješ sebavedomie tým, že sa neustále udržuješ v bezpečí a svoj vlastný pocit bezpečia považuje za prioritu.“

Scott-Hudson zdôrazňuje, že je dôležité skôr pozorovať, ako odmietať vaše somatické príznaky, ako sú tras alebo problémy s dýchaním. „Tvoje telo ti vždy dáva kľúč k tomu, čo potrebuješ a snaží sa udržať stroj svojho tela nažive, “ hovorí. „Po životnej hrozbe alebo pociťovanej životnej hrozbe je to tak, akoby sa poplašný systém zapojil, dokonca aby naznačil nebezpečenstvo, aby vás udržal v bezpečí.“ Telo udržiava skóre a je najmúdrejším učiteľom v každej miestnosti, a keď ste schopní zastaviť a počúvať poplachové zvony, veľmi často sa táto časť vášho mozgu zapojená do bezpečia cíti počutá a skutočne sa môžete pohybovať vpred.

Okrem udržiavania meditatívnej prítomnosti počas sexu, Jarvis používa aj mantry počas meditačných relácií mimo sexu. Jednou z jej obľúbených je: „Ste v bezpečí stelesniť svoj erotizmus. Ste v bezpečí, aby ste cítili hlboké potešenie, ktoré vám môže dať kedykoľvek, kedykoľvek budete chcieť.“

Súvisiaca trieda

mbg-black_classes 39, 99 dolárov

Cieľ Pravda: 21-dňová cesta

S Kathryn Budig

Image

Znovuobjavenie potešenia.

„Túto hlbokú túžbu máme ako ľudské bytosti liečiť, “ špekuluje Arora. „[Teraz, keď som] úplne vtelená a prítomná s týmito pocitmi, ktoré mám, cítim sa prítomná a schopná pracovať s [ťažkými] pocitmi a pocitmi, ktoré mi prichádzajú do cesty.“

Dnes mi všetky tri tieto ženy hovoria, že majú úžasný sexuálny život spolu s hlbokými a zložitými väzbami na svoje vlastné telá. Cítia sa vidieť, sexuálne spokojní a predovšetkým v bezpečí so svojimi partnermi.

Ak počas styku so svojimi partnermi vzniknú spúšťače, nebráni to ich liečebnému procesu. V skutočnosti tieto ženy dokazujú, že v priestrannom, komunikatívnom vzťahu vám manžel alebo partner pomôže oslobodiť vás, čím vám prinesie vedomie a pozornosť.

„Povedia ti, že si v poriadku, “ hovorí Arora. "A ty budeš."

Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, obeťou sexuálneho útoku, môžete zavolať na horúcu linku sexuálneho útoku na čísle 1-800-656-HOPE. Je to bezplatné, dôverné a dostupné 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Ďalšie možnosti nájdete aj v službe RAINN.

A ste pripravení sa dozvedieť viac o tom, ako odomknúť silu jedla na liečenie vášho tela, prevenciu chorôb a dosiahnutie optimálneho zdravia? Zaregistrujte sa teraz na našu webovú triedu ZDARMA s odborníkom na výživu Kelly LeVeque.