4 jednoduché spôsoby, ako skutočne zasiahnuť svoje fitness ciele na jeseň

4 jednoduché spôsoby, ako skutočne zasiahnuť svoje fitness ciele na jeseň

4 jednoduché spôsoby, ako skutočne zasiahnuť svoje fitness ciele na jeseň

Anonim

Tento víkend v Deň práce (teraz až do 9/6) zrazujeme plných 50 percent z ceny celej našej triedy knižnice. S viac ako 40 triedami, ktoré poskytujú všetko od rastlinných stravovacích plánov až po cvičenia jogy, máme pokryté všetky aspekty vašej zdravotnej cesty.

Image

Keď sa všetci začneme usadzovať z letných prázdnin a vrátime sa k našim bežným postupom, chvíľu sa zastavte a zamyslite sa nad predchádzajúcimi pádmi.

Kde ste bojovali? Boli to deti návrat do školy? Pracovné požiadavky? A čo tie tailgates na futbalových zápasoch? Či už to súvisí s rodinou, prácou alebo spoločenským životom, tieto aspekty života nikam nevedú.

Takže sa pozrite na štyri životné hacky nižšie a zistite, ako ich môžete implementovať na dosiahnutie vašich cieľov v oblasti fitness:

1. Prepracovajte svoje ciele a buďte realistickí.

Ak ste mladá matka alebo workoholik, stanovenie cieľa ísť do posilňovne každé 5 hodín nie je realistické. Môžete začať silný, ale akonáhle spadnete z vagóna, budete sa cítiť porazení a hodiť uterák. Namiesto toho chcem, aby si splnil svoje ciele.

Vyskúšajte toto: Vaším cieľom je pozitívny začiatok a koniec dňa. To by mohlo znamenať rannú prechádzku s domácim miláčikom so šálkou kávy v ruke. A čo ranný úsek? Možno pred spaním si dajte do denníka 10 minút a premýšľajte. Kľúčom je priniesť vášmu životu pozitivitu a vďačnosť. Ak ste v pozitívnom myslení, dosiahnete svoje ciele, ale tento proces si užijete.

2. Zjednodušte svoj výživový plán.

Kedy naposledy ste počuli niekoho hovoriť: „Chudol som, pretože som jedol príliš veľa kale?“ Nikdy, nie? Nepreceňujte jedlo.

Skôr ako budete jesť, položte si tieto tri jednoduché otázky: Môžete to zasadiť? Môžete si ju vybrať? Dokážete to chytiť? Ak nie, nejedzte to. Nech sa páči. Práve som ti ušetril veľa peňazí za diéty. Ste vítaní.

Viem, čo si myslíš. Môžete to urobiť počas týždňa, ale ako sa to hrá, keď zadám dvere so svojou posádkou tento víkend? Len nezabudnite načítať bielkoviny a zeleninu (to vás udrží plné a zabráni vám v hľadaní cookies) a relaxujte. S trochou zábavy pomáha stres. V skutočnosti obhajujem kokteil s priateľmi. Len praktizujte moderovanie. Môj go-to drink je tequila na skalách s limetkou.

3. Majte zodpovedného partnera.

Už nejaký čas som v fitness priemysle. Niet pochýb o tom, že mať niekoho, kto by ťa motivoval a držal si zodpovednosť, drasticky zvyšuje tvoju šancu, takže podnikni kroky. Po dokončení tohto článku nasnímajte text priateľom s podobnými cieľmi. Zorganizujte stretnutie pri káve, aby ste prekonali svoje ciele. Vyjadrite svoj záväzok dotýkať sa základne raz denne a podeľte sa o svoje zisky a zápasy, napríklad „Toto som dnes zjedol“ a „dnes ráno som to nevykonal, ale aspoň som sa natiahol a ráno som začal s vďačnosťou.“ “

4. Urobte to, čo máte radi a máte plán zálohovania.

Byť vo forme by malo byť zábavné a príjemné, nie niečo, čoho sa bojíte. Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť fitnes, životný štýl, je robiť to, čo máte radi: beh, túra, plávanie, joga, spin, atď. Urobte to tak často, ako môžete.

V dňoch, keď sa nemôžete dostať do svojej obľúbenej triedy, máte plán zálohovania - niečo, čo môžete urobiť rýchlo, ktoré vám nakopne zadok. Tu sa hodia naše tréningy TMAC 20. Kľúčom je konzistentnosť. Ak môžete prejsť z potenia trikrát týždenne na šesť, vaše telo sa zmení.

Dúfam, že vyššie uvedené informácie vám pomôžu nakopat zadok tento rok na jeseň, a pamätajte, že mojím cieľom (a cieľom mbg) je pomôcť vám naplno prežiť svoj život. Takže sa darí, keď sa darí! Tento týždeň implementujte jeden zo životných hackov vyššie a hashtag #TMACMBGLifeHacks.