6 joga zvratov, ktoré vám pomôžu uvoľniť minulosť + vytvoriť priestor pre budúcnosť

6 joga zvratov, ktoré vám pomôžu uvoľniť minulosť + vytvoriť priestor pre budúcnosť

6 joga zvratov, ktoré vám pomôžu uvoľniť minulosť + vytvoriť priestor pre budúcnosť

Anonim

Cítite sa zaseknutý? Stagnuje? Veríte, že sa veci nikdy nezmenia? Potom je čas vznietiť oheň zvnútra. Je čas vyhorieť minulosť a vytvoriť tak priestor pre lepšiu budúcnosť. Je čas otočiť a vyžmýkať každé vlákno vašej bytosti.

Image

Ako ľudia máme tendenciu držať sa každej skúsenosti, ktorá prechádza našou cestou. Nezáleží na tom, či sú negatívne, pozitívne alebo neutrálne. Ak nežijeme vedome, absorbujeme ich všetkých. Toxické pripútanosti nám v priebehu času bránia dosiahnuť náš skutočný potenciál. Vážia nás zhasnutím nášho vnútorného ohňa a znížením nášho svetla. Bránia nám v raste. Bránia nám vo vývoji.

Akt skrúcania tela do rôznych tvarov očisťuje každú vrstvu vašej bytosti. Interný a externý. Myseľ a telo.

Facebook Pinterest Twitter

Keď sa nachádzame v minulosti prebývajúc vedome alebo podvedome, nezostáva už žiaden priestor na vytvorenie pozitívnejšej budúcnosti. Keď sú myseľ a telo nabité na maximum s negatívnymi pripútanosťami, nedokážete si predstaviť nič lepšie. Táto nešťastná udalosť nám bráni v zlepšovaní našich okolností, keď sme ochromení strachom a úzkosťou. Strach a úzkosť nám bránia v pohybe vpred novým smerom.

Keď cvičíte jogu, konkrétne zvraty, fyzicky a obrazne vyhadzujete starého, aby ste vytvorili priestor pre nové. Každý zákrut hrá svoju úlohu pri uľahčovaní procesu odstraňovania obmedzujúcich vrstiev vašej kondicionácie. Krútenie povzbudzuje progresiu hojenia a uvoľňuje obavy, ktoré vás brzdia. Keď zapálite oheň zvnútra, vyhoríte všetku batožinu, ktorá už príliš dlho zaberá vzácny priestor vo vašom energetickom poli.

Krútenie je nielen prospešné pre chrbticu, vnútorné orgány, trávenie a detoxikáciu; je to dôležité, pokiaľ ide o osobný rast. Akt skrúcania tela do rôznych tvarov očisťuje každú vrstvu vašej bytosti. Interný a externý. Myseľ a telo. Ak ste pripravení prepustiť minulosť a zažiť dlho očakávanú pozitívnu zmenu, je čas rozvinúť podložku na jogu a spáliť všetku stojatú energiu!

Vylepšený spinálny záplet (Supta Matsyendrasana)

Image

pinterest

Ľahnite si na chrbát s kolenami zasunutými do hrude. Natiahnite ľavú ruku do strany a otočte hlavu, aby ste sa pozreli na ľavú ruku. Natiahnite kolená doprava a nechajte pravú ruku položenú na ľavom kolene. Zhlboka sa nadýchnite a potom opakujte na opačnej strane.

Half Lord of Fishes Pose (Ardha Matsyendrasana)

Image

pinterest

Z miesta na sedenie položte pravú nohu na ľavú stranu stehna do polovice lotosu. Položte ľavú nohu vedľa pravého boku. Nesadajte si na ľavú nohu; len to umiestnite mimo bedra. Predĺžte chrbticu pri nádychu a pri výdychu otočte trup smerom doprava. Krútenie od dĺžky, nie kompresia. Položte ľavú ruku mimo pravého kolena. Pritiahnite pravú ruku za spodnú časť chrbta a uchopte pravú nohu čo najlepšie. Ak sa väzba ešte nedeje, jednoducho položte končeky prstov pravej ruky na podložku za vami. Dýchať. Opakujte na opačnej strane.

Póla s otočným trojuholníkom (Parivrtta Trikonasana)

Image

pinterest

Pravú nohu umiestnite na hornú časť rohože tak, aby ľavá noha bola asi 3 stopy za vami, prsty na nohách smerujúce k prednej časti rohože pod 45 stupňovým uhlom. Vezmite ľavú ruku a položte ju na vonkajšiu stranu pravej nohy (alebo na blok). Ak je to príliš veľa, držte ľavú ruku na vnútornej strane pravej nohy na bloku. Skutočne nezáleží na tom, kde je ruka; to, na čom najviac záleží, je to, že sa krútiš od pásu a otváraš hruď. Natiahnite pravú ruku smerom k oblohe. Zhlboka sa nadýchnite. Opakujte na opačnej strane.

Revolverový polmesiac výpad (Parivṛtta Aṅjaneyāsana)

Image

pinterest

Začnite v polmesiacu. Dajte ruky k sebe v modlitbe. Pomaly otáčajte trup doľava a pravý lakť umiestnite mimo ľavého kolena. Zatlačte lakte do kolena, aby sa pákový efekt mohol otvoriť, aby sa hrudník otvoril a smeroval k ľavej strane priestoru. Dýchať. Opakujte na opačnej strane.

Marichi's Pose 1: Bound Twist Variation (Marichyasana)

Image

pinterest

Začnite tým, že budete sedieť vzpriamene na podložke v póze personálu. Udržujte pravú nohu natiahnutú a ľavú nohu ohnite dovnútra, pričom spodnú časť ľavej nohy položte na podlahu. Natiahnite pravú ruku za spodnú časť chrbta. Potom zabaľte ľavú ruku okolo prednej časti ľavého holeně. Pracujte na tom, aby sa ruky stretli navzájom, preplietajte prsty. Ak sa väzba ešte nedeje, je to v poriadku! Len pokračujte v praktizovaní a príde to včas. Dýchať. Opakujte na opačnej strane.

Revolverová stolička Pose (Parivrtta Utkatasana)

Image

pinterest

Štart v stoličke predstavovať. Ruky pritiahnite k modlitbe a pomaly sa otáčajte doľava, pričom pravý lakeť umiestnite mimo ľavého kolena. Zatlačením lakte do kolena otvoríte hrudník smerom k ľavej strane priestoru. Dýchať. Opakujte na opačnej strane.