Ashtanga 2020

8 vecí, ktoré každý dostane nesprávne o najintenzívnejšom štýle jogy

8 vecí, ktoré každý dostane nesprávne o najintenzívnejšom štýle jogy

Kategórie: Ashtanga

Ako učiteľ jogy Ashtanga viem z prvej ruky, akú zlú povesť získa môj preferovaný štýl jogy. Najmä vo veku, keď je fitnes o spomalení a starostlivosti o seba, keď spomínam, že som Ashtangu učil viac ako 20 rokov, často vidím, ako sa ľudia vracajú k čomu podobajúcemu sa teroru. Možno boli svedkami držania tela v preclíkoch, alebo možno už počuli o vyčerpávajúcom, šesťdennom cvičení alebo výletoch do južnej Indie pre preplnené triedy v 4 hodiny ráno. Áno, jóga Ashtanga je intenzívna prax

Čítajte Viac
Otázky a odpovede s Perreyom Reevesom: Na joge, Ayurvede a Living MindBodyGreen!

Otázky a odpovede s Perreyom Reevesom: Na joge, Ayurvede a Living MindBodyGreen!

Kategórie: Ashtanga

41-ročná herečka, Perrey Reeves, je najznámejšia pre svoju úlohu „pani“. Ari 'na Entourage. Ale vedeli ste, že je jogínou, ktorá už 20 rokov konzumuje ájurvédsku stravu ?! A je tiež spoluzakladateľkou Sanctuary at Two Rivers, ekologického strediska v Kostarike ?! Mal som možnosť sa porozprávať s Perreyom a je to skutočné riešenie! Stelesňuje to, o čom je

Čítajte Viac
Talianske lekcie v jogínskej triede

Talianske lekcie v jogínskej triede

Kategórie: Ashtanga

Ciao! Bella! Baci! Niektoré z mojich obľúbených talianskych slov, ktoré každý deň túžim po prechádzke malebnými ulicami a uličkami vo Florencii. Som Američan, ktorý sa zbalil a presťahoval sa do Talianska pred rokom. Okrem skvelých cestovín a lákavých dezertov je tento jazyk jednou z mojich drahocenných vecí o tejto nádhernej krajine. Pokojne a pomaly sa u

Čítajte Viac
10 dôvodov, prečo si zbaliť tašky a študovať jogu v Indii

10 dôvodov, prečo si zbaliť tašky a študovať jogu v Indii

Kategórie: Ashtanga

Ak sa snažíte vybrať, kde budete študovať jogu alebo prehlbovať svoju prax, odporúčam Mysore, India. Je to domov Ashtanga Yoga a je bohatá na históriu a kultúru. Ashtanga je štýl, ktorý ovplyvnil Sharon Gannon, David Life, Maty Ezraty, Seane Corn, Sadie Nardini, Kino Macgregor a mnoho ďalších. Ashtanga je zam

Čítajte Viac
Prečo je jóga duchovnou praxou

Prečo je jóga duchovnou praxou

Kategórie: Ashtanga

Ak prídete na prax jogy, ktorá hľadá iba potešenie, jóga vás nakoniec sklame. Skôr alebo neskôr sa budete nudiť s praxou alebo budete cítiť bolesť alebo nepohodlie v pozícii, ktorú ste predtým považovali za zábavnú. Základným ponaučením tejto storočnej vedy o sebapoznávaní je, že ak budete dbať na volanie potešenia a bolesti, budete vždy otrokom zmyslového zážitku. Ak sa namiesto toho naučíte tré

Čítajte Viac
Ako otvoriť tieto boky (video)

Ako otvoriť tieto boky (video)

Kategórie: Ashtanga

Škrečky sú bránou do bokov a sú jednou z najjednoduchších oblastí tela, ktorú je možné otvoriť. Pomerne jednoduchá vonkajšia rotácia, ako napr. Sedenie vpred, je často prístupná aj pre začiatočníkov. Vďaka špecializovanej praxi a zdravej technike väčšina študentov nakoniec objaví svoje Padmasana alebo Lotus Posture. Ale keď sa pustíte do nezm

Čítajte Viac
Ako pracujem cez cvičenie jogy

Ako pracujem cez cvičenie jogy

Kategórie: Ashtanga

Niekedy sa dostávam k funkcii jogy. Je to pravda. Nemám rád tieto slová zapisovať. Koniec koncov, som učiteľ jogy. Ale čo sa týka mojej vlastnej praxe, občas mám pocit, že som narazil na stenu a som v koľaji. Nedávno som sa ocitol v jednej z tých koľají. Je to docela mrazivý pocit. Necítim sa nadšený vstať a trénovať. Uvažujem o tom, či som

Čítajte Viac
Chcete prehĺbiť svoju prax? Vyskúšajte Ashtanga Jógu

Chcete prehĺbiť svoju prax? Vyskúšajte Ashtanga Jógu

Kategórie: Ashtanga

Jóga Ashtanga bola vytvorená Sri. K. Patabhi Jois. Skladá sa zo šiestich sérií, z ktorých každá obsahuje svoju vlastnú sekvenciu ásanov. Tento intenzívny „gymnastický“ štýl jogy môže byť pre začiatočníkov dosť zastrašujúci. Odporúčame vám trénovať päť alebo šesť dní v týždni jednu až dve hodiny, v závislosti od vašej schopnosti. Znie to šialene? Ešte som neskončil! Môže

Čítajte Viac
Ako ma výučba jogy prepadla k jadru

Ako ma výučba jogy prepadla k jadru

Kategórie: Ashtanga

V posledných mesiacoch došlo v mojej jogovej praxi k dvom celkom veľkým zmenám. Prvým je, že som začal cvičiť Ashtangu pomerne rázne, po niekoľkých rokoch, keď som chodil len do tried tokov vinyasa. Druhá je, že som začal každý týždeň učiť niekoľko lekcií jogy na všetkých úrovniach. Ako si dokážete predstaviť,

Čítajte Viac
Dievča, ktoré nenávidel Savasanu

Dievča, ktoré nenávidel Savasanu

Kategórie: Ashtanga

Po mnoho rokov som žil v oblasti Los Angeles, najmenej desať rokov sa venovalo pestovaniu mojej praxe jogy. Bol som pravidelným hráčom jogy v Santa Monike a bol som buď v silnej triede toku vinyasa, alebo som strávil popoludnie v štúdiu s inými praktizujúcimi Ashtanga Mysore. Podľa všetkého som sa považoval za vážneho jogína. Keď sa však moji

Čítajte Viac
Čo potrebujete vedieť, aby ste prežili ako učiteľ jogy

Čo potrebujete vedieť, aby ste prežili ako učiteľ jogy

Kategórie: Ashtanga

Hovoríme veľa o ôsmich končatinách jogy, ale skutočne úspešný jogín cvičí 10 končatín. Ďalšie dve končatiny súvisia s jogínmi ako podnikateľom a byť úspešným podnikateľom je jediný spôsob, ako si v joge vybudovať stabilnú kariéru. Pri skúmaní 8 končatín jogy sa pripravte odbočiť do dvoch skrytých končatín jogy. Koniec 9: Poznajte svoju hodnotu. Môj

Čítajte Viac
Základná sila v Krounchasane

Základná sila v Krounchasane

Kategórie: Ashtanga

Flexibilita je iba rovnica v jogínskej praxi. Potrebujete rovnováhu medzi dualitou sily a otvorením vo vašom tele a mysli. Mnoho študentov vidí postoj jogy a rozpoznáva iba prvok rozťahovania, ale aj polohy, ktoré si vyžadujú vysokú mieru flexibility, tiež vyzývajú lekára, aby si rozvinul silu. Krounchasana,

Čítajte Viac
Základná sila v Navasane

Základná sila v Navasane

Kategórie: Ashtanga

Kedykoľvek učím triedu primárnych sérií jogy s sprievodcom Ashtanga, existuje jedna univerzálna pozícia v jej schopnosti testovať limity sily: Navasana, Boat Posture. Vyžaduje toľko jadrovej sily, že keď sa opakuje päťkrát, cíti sa ako mini-maratón v strede veľmi dlhej praxe. V indickom Mysore, kde R. Sharath Jois usme

Čítajte Viac
Základná sila a skok späť z Bakasany

Základná sila a skok späť z Bakasany

Kategórie: Ashtanga

Rovnováha paží je skúškou duševnej, fyzickej a emočnej vytrvalosti. Bakasana alebo Crow Posture poskytuje nekonečnú cestu k posilneniu. Akonáhle sa môžete vyrovnať v držaní tela, môžete sa naučiť skákať späť. Akonáhle sa naučíte skočiť späť z Bakasany, môžete sa naučiť skočiť do toho. Akonáhle sa naučíte skočiť do drža

Čítajte Viac
10 dôvodov, ktoré milujem Ashtanga Yoga

10 dôvodov, ktoré milujem Ashtanga Yoga

Kategórie: Ashtanga

Cvičím a učím všetky štýly jogy. Pred začatím praxe jogy si vždy kladiem niekoľko otázok: Aké sú potreby môjho tela? Aké sú moje potreby? Aké sú potreby môjho ducha? Odpovede na tieto otázky určujú, či mojou praxou bude jóga vinyasa, jóga Yin, jóga Ashtanga, jóga s tokom (Viniyoga), jóga Iyengar, jóga s posilnením, regeneračná jóga alebo meditácia. Jedným z mojich najobľúbenejších

Čítajte Viac
Jóga je 9 Drishtis: Čo potrebujete vedieť

Jóga je 9 Drishtis: Čo potrebujete vedieť

Kategórie: Ashtanga

Mnohí z nás počuli nášho učiteľa jogy, ktorý povedal: „Nájdite si svoje drishti. Opravte svoj pohľad. “Vedeli ste však, že máte až deväť možností? Je pravdepodobné, že ste ich celý čas praktizovali. Bohužiaľ, „Kde sú hodiny na tomto mieste, Drishti“, „Môže môj sused držať Bakasanu dlhšie, ako dokážem? Kde teda hľadáte a čo presne by ste mali

Čítajte Viac
Ako urobiť stojaci stojan na široké nohy (video)

Ako urobiť stojaci stojan na široké nohy (video)

Kategórie: Ashtanga

Stojan je jedným z magických postojov, ktorý inšpiruje a vydesí nových študentov. Keď som prvýkrát videl „skutočného“ človeka, ktorý sa zdvihol do stojka, nevedel som, čo si mám myslieť. (Videl som to v Cirque du Soleil a na olympijských hrách, ale nikdy som nevidel to, že by to ne atlét robil.) V tom okamihu som si z

Čítajte Viac
Prečo nemyslím na cmúľanie jogy Ashtanga

Prečo nemyslím na cmúľanie jogy Ashtanga

Kategórie: Ashtanga

Je vyskúšanie nových vecí vzrušujúce? Skľučujúca? Vzrušujúce? Scary? Všetky tieto? Nedávno som začal novú prax. Už takmer 10 rokov som bol hatha / vinyasa / moc / nechal-tvoj-radosť-žiariť jogínom. Milujem vinyasa, cítim sa ako tanečný bojovník s každým cyklom dychu. Ale nedávno, kvôli dobrodružstvu a rozšíreniu svojich jogínskych zážitkov, som začal cvičiť Ashtangu mysore. Ashtanga sa na mňa odvolal kvôli pr

Čítajte Viac
Jóga v čase krízy

Jóga v čase krízy

Kategórie: Ashtanga

Keď som v pondelok netrpezlivo očakával hurikán Sandy, urobil som jogu. Uvažoval som o tom, či cvičiť alebo nie, či bolo alebo nebolo samoľúbostné. Je zložité zistiť, kam sa obrátiť. Bol som znepokojený svojou vlastnou bezpečnosťou, ale aj bezpečnosťou zraniteľnejších zvierat: zvieratá, ktoré nemali v úmysle prežiť v hurikánovej zóne, zvieratá bez domovov, zvieratá požiadané o záchranu. Bežnou múdrosťou pre mňa bolo zosta

Čítajte Viac
Ako som našiel nepravdepodobného učiteľa

Ako som našiel nepravdepodobného učiteľa

Kategórie: Ashtanga

Vynechali ste pravidelnú jogu? Urobil som, z mnohých dôvodov (a ospravedlnenia), z ktorých jednou bola moja neschopnosť nájsť guru, s ktorým by som sa mohla spojiť. Pred šiestimi rokmi som stretol môj prvý guru - povedzme mu pán S - v triede Ashtanga. Zaregistroval som sa na skúšobné stretnutie z rozmaru, v zúfalej snahe liečiť zlomené srdce, a celú triedu som nechal opraviť svojho zostupného psa na to, čo sa zdalo ako 50. večer toho večera. Moj

Čítajte Viac
Ako som sa naučil prestať sa báť a milovať horúcu jogu

Ako som sa naučil prestať sa báť a milovať horúcu jogu

Kategórie: Ashtanga

Jógu som vyskúšal prvýkrát pred viac ako 10 rokmi. Odvtedy pomaly rozvíjam svoju prax a milujem veľké veci, ktoré mi jóga pomohla dosiahnuť pre svoje telo, dušu a srdce. O horúcej joge vždy existovalo niečo, čo sa na mňa jednoducho nepáčilo. Tradičná trieda ashtanga je dosť náročná a teraz chcete, aby som to urobil v saune? Nie ďakujem. Nezaujíma.

Čítajte Viac
7 vecí, ktoré potrebujete vedieť o backbendoch

7 vecí, ktoré potrebujete vedieť o backbendoch

Kategórie: Ashtanga

Keď ľudia počujú o chrbte jogy, často si predstavia, že by mal mať korisť s hlavou položenou na zadku. Ohýbanie dozadu vyzerá dosť tvrdo; aj trochu bolestivé. Pred niekoľkými rokmi študent vyjadril pocit bolesti len pri pohľade na chrbty na stene mojej jogy v Toronte. "Hm, pomyslel som si, vyzerajú mi dobre!" Ale keby p

Čítajte Viac
10 dôvodov, prečo robiť stoj na hlave každý deň

10 dôvodov, prečo robiť stoj na hlave každý deň

Kategórie: Ashtanga

Stojan na nohách (Shirshasana) sa často označuje ako kráľ všetkých pózu z jogy. Tu je 10 dôvodov, prečo by sa stoj na hlave mal praktizovať každý deň. 1. Obrátením gravitačného toku simuluje stojací stojan „face face“ tým, že nechá vašu pokožku visieť v opačnom smere. Obrátená poloha stojana na hlave tiež splachuje čerstvé živiny a kyslík do tváre, čo vytvára žiarivý efekt na pokožku. 2. Hlavy zvyšujú výživu a prietok krvi do

Čítajte Viac
Bandha pre začiatočníkov: Úvod do jogových vnútorných zámkov

Bandha pre začiatočníkov: Úvod do jogových vnútorných zámkov

Kategórie: Ashtanga

Tí z vás, ktorí ma poznajú, už počuli o mojej prvej lekcii jogy. Pre tých z vás, ktorí ešte (zatiaľ) nemáte, ušetrím vám dusný štrk a poviem to - bolo to komické a mučivé. Dorazil som s basketbalovými kraťasmi až na kolená a staré tričko XL Stussy. Modely bezbolestne umiestnili na rohožiach, zatiaľ čo chrumky so zavretými očami vyvolali na pozadí zvuky typu lamaaz. A učiteľ pokračoval a pokračov

Čítajte Viac
Základná sila a nohy v Tittibhasane

Základná sila a nohy v Tittibhasane

Kategórie: Ashtanga

Mnoho ľudí si myslí, že rovnováhy rúk sú v náručí, ale každá časť tela je zodpovedná za zdvíhanie. Pri práci na silových postojoch v Ashtanga Yoga Second Series nezabudnite využiť celé telo a integrovať jadro so silou paží. Pri držaní tela nazývanom Tittibhasana alebo Firefly je nevyhnutné silné zapojenie jadra tela, aby sa vytvorila rovnováha medzi silou hrubej sily a pružnosťou potrebnou na pravidelné vykonávanie polohy tela. Pri pokuse o držanie tela by moh

Čítajte Viac
Ako skočiť späť zo sedenia (video)

Ako skočiť späť zo sedenia (video)

Kategórie: Ashtanga

Skákanie zo sedu je jedným z najnáročnejších pohybov v metóde Ashtanga Yoga. Stále si pamätám ten pocit, keď som prvýkrát začal cvičiť, že nedokážem zdvihnúť žiadnu časť môjho tela zo zeme. V skutočnosti som bol tak slabý, keď som prvýkrát začal, že som nemohol zdvihnúť zadok, nohy alebo čokoľvek, keď som sa snažil skočiť späť, tak som si upravil svoje miesta, moje ruky pred nohami a plazil sa späť do Chaturanga Dandasana. Mojím prvým učiteľom jogy z Mysore Ashtang

Čítajte Viac
Ashtanga jóga: Bujapidasana

Ashtanga jóga: Bujapidasana

Kategórie: Ashtanga

Všetky polohy jogy, ktoré budujú silu, sú testom fyzickej aj duševnej a emočnej vytrvalosti. Prvá skutočná rovnováha rúk metódy Ashtanga Jóga sa nazýva Bujapidasana a je doslovne preložená ako držanie tela v tlaku. Aby ste sa naučili duchovnú lekciu držania tela, budete musieť zostať na každom kroku cesty touto pozíciou. Keď som bol nováčikom

Čítajte Viac