Trávenie 2020

5 faktov, ktoré potrebujete vedieť o svojom mikrobióme na úžasné trávenie, imunitu a pokožku

5 faktov, ktoré potrebujete vedieť o svojom mikrobióme na úžasné trávenie, imunitu a pokožku

Kategórie: Trávenie

Aj keď zvyčajne považujete mikroorganizmy za niečo, čo sa dá zbaviť (dezinfekčný prostriedok na ruky), tieto mikróby sú skutočne rozhodujúce pre vaše zdravie a pohodu. Nielen, že zohrávajú úlohu v trávení, ale tiež nám pomáhajú rozvíjať imunitu, chránia nás pred alergickými chorobami a škodlivými baktériami a môžu dokonca ovplyvniť náš mozog a správanie. Pre niektorých malých zvieratká je t

Čítajte Viac
Detoxikačné diéty: 9 znakov, ktoré musíte urobiť jeden + presne to, čo jesť

Detoxikačné diéty: 9 znakov, ktoré musíte urobiť jeden + presne to, čo jesť

Kategórie: Trávenie

Termín „detoxikačná diéta“ je široký, rozdeľujúci a často vyvoláva myšlienky čistiacich prostriedkov, ktoré obsahujú citrónovú vodu privádzanú do kajene, ktoré sľubujú potlačenie chute, zvyšujú energiu a pomáhajú schudnúť. Mnohí ľudia rýchlo tvrdia, že sú všetci podvodom, pretože vďaka nášmu zabudovanému detoxikačnému systému, ktorý hrá pečeň, je telo viac ako samo schopné postarať sa o seba. Ale zatiaľ čo naša pečeň vždy detoxikuje náš krvný

Čítajte Viac
Obľúbený tonikum, ktoré je obľúbeným lekárom na podporu mikroorganizmov, je šialene ľahké vyrobiť

Obľúbený tonikum, ktoré je obľúbeným lekárom na podporu mikroorganizmov, je šialene ľahké vyrobiť

Kategórie: Trávenie

Vincent Pedre, MD, je súčasťou mbg Collective, kurátorskej skupiny našich najdôveryhodnejších wellness poradcov. Od roku 2009 sme mali najjasnejších a najúžasnejších vodcov v oblasti wellness zdieľajúcich svoje intímne príbehy a rady na svetovej úrovni. Teraz vám dávame jedinečný prístup k ľuďom, ktorí popri mbg dávajú „WE“ späť do wellness. Považujte ich za svojich osobných

Čítajte Viac
Všetko, čo ste chceli vedieť o výbere dobrého probiotika

Všetko, čo ste chceli vedieť o výbere dobrého probiotika

Kategórie: Trávenie

Mnoho pacientov prichádza do mojej kancelárie s črevnou nerovnováhou, ktorá sa prejavuje najrôznejšími spôsobmi vrátane nárastu hmotnosti, chronických zápalových ochorení, únavy a kožných ochorení, ako je ekzém. Tieto črevné nerovnováhy sú výsledkom mnohých vinníkov. Medzi ich hlavné príčiny patrí chronický stres, strava s vysokým obsahom cukru, iné stravovacie extrémy, určité choroby a špecifické črevné urážky vrátane nepriaznivých bakteriálnych infekcií, parazitov a kvasiniek. Antibiotiká tiež významnou mierou prispievajú

Čítajte Viac
Je Celery Juice All Hype, alebo existujú nejaké výhody?

Je Celery Juice All Hype, alebo existujú nejaké výhody?

Kategórie: Trávenie

Od času, keď sme sa v roku 2018 dostali na našu kolektívnu pozornosť - vďaka článku napísanému samozvaným „lekárskym médiom“ Anthony Williamom -, zelerová šťava vyšplhala na úžasné rýchlosti s úžasnou rýchlosťou. Vďaka prísľubom chudnutia, zlepšenému tráveniu a energii, obnoveniu fungovania nervového systému, detoxikácii a schopnosti zabíjať patogény, ako je Epstein-Barr, a zmierňovať stavy duševného zdravia, ako je PTSD, to znelo lákavo. Ale veľa racionálne zmýšľajúcich ľudí, ako s

Čítajte Viac
Urobil som eliminačnú diétu na uzdravenie mojej pokožky. Tu je to, čo to naozaj bolo

Urobil som eliminačnú diétu na uzdravenie mojej pokožky. Tu je to, čo to naozaj bolo

Kategórie: Trávenie

„Máte nejaké potravinové alergie alebo stravovacie obmedzenia?“ „Áno, nemôžem mať žiadne orechy, semená chia, kukuricu, sóju, nočné mušky, mliečne výrobky, arašidy, mäkkýše , " "Vydrž, vydrž - potrebujem si pero." Som spisovateľ potravín. S potravinovými alergiami. Vyššie uvedené bolo typickou

Čítajte Viac
5 jemných pilatesov sa snaží začať s trávením

5 jemných pilatesov sa snaží začať s trávením

Kategórie: Trávenie

Dobré trávenie je kľúčovou súčasťou nášho zdravia. Prináša nám živiny, posilňuje imunitu, hrá úlohu v hormonálnej rovnováhe a ovplyvňuje chémiu mozgu a náladu. Vieme, že to, čo jeme, je primárne pri hľadaní rovnováhy, ale musíme vziať do úvahy aj našu svalovú fyziológiu. Náš tráviaci systém je obklopený

Čítajte Viac
Bolesť na hrudi po jedle? Nová štúdia hovorí o využití tohto mája

Bolesť na hrudi po jedle? Nová štúdia hovorí o využití tohto mája

Kategórie: Trávenie

Ak ste niekedy mali problémy s prehĺtaním jedla alebo máte bolesti na hrudníku po jedle, pravdepodobne ste vedeli, prečo sa to stalo a čo s tým môžete urobiť. Nič nekazí jedlo ako pocit nevoľnosti alebo bolesti potom, mám pravdu? V novej pilotnej štúdii uskutočnenej Lekárskou univerzitou v Južnej Karolíne vedci zistili, že mäta pieporná olejová môže pomôcť pacientom, ktorí majú problémy s prehĺtaním a trpia bolesťou na hrudníku bez srdca. Konkrétne, ak sa u vás vyskytnú ti

Čítajte Viac
Prečo jesť pre váš mikrobiom je kľúčom k zdravej váhe

Prečo jesť pre váš mikrobiom je kľúčom k zdravej váhe

Kategórie: Trávenie

V tomto okamihu naozaj nie je potrebné pristupovať k štatistikám odhaľujúcim epidémiu obezity v Amerike. Bombardovali nás čísla - pravdou je však to, že musíte prejsť letiskovým terminálom alebo nákupným centrom, aby ste získali predstavu o tom, ako všade sú naše problémy s hmotnosťou všadeprítomné. Existuje teda samozrejme

Čítajte Viac
Čo ti hovorí hovno o tvojom celkovom zdraví

Čo ti hovorí hovno o tvojom celkovom zdraví

Kategórie: Trávenie

Ako často sa pozeráte na svoje hovno? Môže to znieť čudne, ale pravdou je, že hovno je oknom do nášho zdravia. Žiadam svojich pacientov, aby hovorili o ich hovno vždy, keď ich uvidím. Ako často sa hovno? Ako to vyzerá? Je ťažké, kamienkové a zápas prejsť? Môžu vidieť kúsky nestráveného jedla? Majú vodnatú hnačku? Krv

Čítajte Viac
Jedlo, ktorému sa musíte vyhnúť, aby bolo dobré zdravie čriev: Vysvetľuje to lekár

Jedlo, ktorému sa musíte vyhnúť, aby bolo dobré zdravie čriev: Vysvetľuje to lekár

Kategórie: Trávenie

Ak chcete skvelé zdravie čriev, pravdepodobne pochopíte, že je potrebné starať sa o črevnú záhradu. To znamená poskytnúť viac hnojív pre zdraviu prospešné baktérie s cieľom presunúť zmes baktérií žijúcich v čreve. Je však tiež dôležité, aby ste sa zamerali na vyhladovanie baktérií podporujúcich ochorenie. A to znamená vysekávanie cukru

Čítajte Viac
Prečo by ste mali mať ťažkopádne črevo + ako to opraviť

Prečo by ste mali mať ťažkopádne črevo + ako to opraviť

Kategórie: Trávenie

Zaujíma vás, či netesné črevo môže prispievať k vašim zdravotným problémom? Najprv sa pozrime, čo robí črevo „netesným“. Črevo je dlhá trubica, ktorá tečie z úst do riti. Črevá zahŕňajú ústa, pažerák, žalúdok, tenké črevo, hrubé črevo, konečník a konečník. Termín „netesný črevo“ sa však vzťahuje na konkrétnu časť čreva: naše črevá. Bunky, ktoré líšia črevá, sú navzájom spojené a bránia b

Čítajte Viac
4 veci, ktoré poškodzujú vaše črevné zdravie

4 veci, ktoré poškodzujú vaše črevné zdravie

Kategórie: Trávenie

Zdravé črevo je rozhodujúce pre dosiahnutie optimálneho zdravia. Väčšina ľudí chápe, že jedlo, ktoré jeme, určuje zdravie nášho čreva. Konzumácia nezdravého jedla vedie k zhoršeniu zdravia čriev, zatiaľ čo konzumácia väčšej zeleniny vedie k lepšiemu zdraviu čriev. Vyhýbanie sa cukru je obzvlášť užitočné pri presúvaní zmesi črevných baktérií smerom k zdraviu prospešnejším baktériám. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že črevné zdravie

Čítajte Viac
Ako jesť najlepšie pre VÁS: 4 otázky, ktoré si položíte sami

Ako jesť najlepšie pre VÁS: 4 otázky, ktoré si položíte sami

Kategórie: Trávenie

Mali by ste prestať jesť lepok? Dairy? Zrná? Fazuľa? Nightshades? Mali by ste každé ráno dať zelený nápoj alebo potriasť? Viac mäsa? Menej mäsa? Viac kale? Menej kale? Ó môj! So širokou škálou jedál a možností stravovania vonku, od Paleo a bez obilia po vegánske a surové potraviny, môže byť strašne ťažké rozhodnúť sa, čo jesť - a čo ďalej. Je ľahké uviaznuť v tom, že nejete

Čítajte Viac
Bifidobacterium Lactis: Baktéria, ktorá by vám mohla pomôcť schudnúť a bojovať proti zápalu

Bifidobacterium Lactis: Baktéria, ktorá by vám mohla pomôcť schudnúť a bojovať proti zápalu

Kategórie: Trávenie

Niektoré z najbežnejších otázok, ktoré dostávam ako integračný gastroenterológ, sú probiotiká alebo „dobré“ baktérie žijúce v čreve. Jedným z najzaujímavejších zo všetkých „dobrých chlapcov“ je Bifidobacterium lactis, špecifický druh baktérií, ktorým bola venovaná veľká pozornosť kvôli jedinečným zdravotným výhodám. Najprv však niektoré základy: Probiotiká sú ž

Čítajte Viac
Ako resetovať svoje črevo do 3 dní, podľa vedy

Ako resetovať svoje črevo do 3 dní, podľa vedy

Kategórie: Trávenie

Je známe, že naša strava môže mať veľký vplyv na zdravie nášho čreva, ale vedeli ste, že to môže urobiť trvalé zmeny už za tri dni? Je to pravda! Životnosť mikróbov je v skutočnosti asi 20 minút, takže za tri dni sa toho veľa môže stať. Trojdňové pravidlo vychádzalo z priekopníckej štúdie uverejnenej v časopise Nature, ktorá ukázala, že keď 10 ľudí drasticky zmenilo svoju stravu, do tretieho dňa urobili významné zmeny v type baktérií a počte baktérií v ich gastrointestinálnom trakte. Zmeny neboli jemné; nevideli len variácie druho

Čítajte Viac
7 vecí, ktoré tento lekár robí denne pre zdravé črevo

7 vecí, ktoré tento lekár robí denne pre zdravé črevo

Kategórie: Trávenie

Verím, že moja každodenná rutina je kľúčom k udržaniu rovnováhy zdravia čriev. Snažím sa dodržiavať rovnakú diétu, ktorú som požiadal svojich pacientov, aby sledovali zdravie čriev. 1. Začnem deň voľna vodou a pijem dva litre po celý deň. Pitná voda, najmä teplá voda na lačný žalúdok, je jednou z hlavných zásad Ayurvédy (starobylého východného liečebného systému mysle a tela). Rád začleňujem vedu starovekej medicín

Čítajte Viac
Existuje 8 hormónov, vďaka ktorým máte stále hlad. Tu je presne to, čo jesť, aby ste vypli každý

Existuje 8 hormónov, vďaka ktorým máte stále hlad. Tu je presne to, čo jesť, aby ste vypli každý

Kategórie: Trávenie

Kelly LeVeque je obľúbeným odborníkom na výživu Hollywoodu - a to z dobrého dôvodu. Jej čerstvý prístup k zdravému stravovaniu je založený na najnovších štúdiách a vede, ktoré sa rozpadá a vďaka nim je super prístupný a použiteľný. V úryvku zo svojej novej knihy, Body Love: Live in Balance, Weigh What You Want, a Free Yourself from Food Drama Forever, Kelly zdieľa 8 typov hormónov, ktoré prispievajú k hladovaniu. Aj keď ich nechcete úplne vypn

Čítajte Viac
Čo je to SIBO? Naučte sa príznaky a liečby tohto bolestivého stavu čriev

Čo je to SIBO? Naučte sa príznaky a liečby tohto bolestivého stavu čriev

Kategórie: Trávenie

Zdá sa, že v poslednej dobe všetci objavujú probiotické doplnky a žmurkajú na kimchi v mene naplnenia svojho čreva dobrými baktériami. Čím viac baktérií, tým lepšie, že? Nie nevyhnutne. Ukazuje sa, že na tom nezáleží iba na množstve dobrých baktérií, ale aj na ich lokalizácii. Premnoženie baktérií v t

Čítajte Viac
Tento starodávny tráviaci tonikum výrazne zmenilo moje črevné zdravie už za týždeň

Tento starodávny tráviaci tonikum výrazne zmenilo moje črevné zdravie už za týždeň

Kategórie: Trávenie

Som dobre zdokumentovaný milenec čaju. Ako človek, ktorý sa vyhýba kofeínu (ktorý mi zdesil úzkosť) a sódy (s akýmsi „nie, ďakujem“ všetkému tomu cukru), spolieham sa na bylinné čaje, aby ma udržali hydratované a poskytli dostatok chuti na báze chuti. zábava, ktorá mi zabráni v bezduchom natiahnutí sa po mojej zásuvke na rýchle občerstvenie. Rovnako ako mnoho ľudí, ktor

Čítajte Viac
Inulín: 14 potravín, ktoré prirodzene obsahujú toto prebiotické vlákno priateľské na chudnutie

Inulín: 14 potravín, ktoré prirodzene obsahujú toto prebiotické vlákno priateľské na chudnutie

Kategórie: Trávenie

Jesť zeleninu by vás mohlo viesť k zodpovednosti, dokonca aj keď ste dospelí, ale aktívne uprednostňujete niečo ako povedzme vlákninu? Teraz sa cítim ako istý znak dospelosti. Ukazuje sa však, že by sme to mali všetci robiť. Stále viac sa učíme, že vláknina je úžasne úžasná pre zvýšenie sýtosti, zlepšenie trávenia a udržanie našej populácie dobrých črevných baktérií šťastnou a bohatou - čo má svoju vlastnú priaznivú prospešnosť pre zdravie od hlavy až k päte. Vedeli ste však, že existujú rôzne druhy vláki

Čítajte Viac
8 najzdravších fermentovaných potravín na zníženie zápalu a zvýšenie nálady

8 najzdravších fermentovaných potravín na zníženie zápalu a zvýšenie nálady

Kategórie: Trávenie

Pravdepodobne to nie je pre vás správa, že konzumácia dobrých baktérií - tiež probiotík - môže zlepšiť zdravie čriev. Ale tieto užitočné chyby boli spojené s oveľa viac ako len lepším trávením. „Optimalizácia vášho čreva pomocou probiotík môže ... tiež pomôcť zvýšiť vašu náladu a úroveň energie, znížiť zápal a podporiť zdravý imunitný systém, “ hovorí Ali Miller, RD, LD, CDE, autor knihy Anti-Anxiety Diet. V skutočnosti sa veľká časť (asi 80 percent) imunit

Čítajte Viac
Ako jesť beztukovú stravu vážne narušilo moje zdravie

Ako jesť beztukovú stravu vážne narušilo moje zdravie

Kategórie: Trávenie

Ako mladý dospievajúci, ktorý sa snažil stratiť pár kilogramov (a zapadol som do mojich obľúbených tanečných trikotov), ​​som vždy hľadal tuk. Inštinktívne som kontroloval nutričné ​​štítky na všetkých potravinách, ktoré som konzumoval pri svojej nekonečnej snahe stratiť detský tuk. Podľa všetkej vtedajšej múdrosti

Čítajte Viac
Popíjanie tohto čaju by mohlo byť tajomstvom toho, že netúžite po zákusku

Popíjanie tohto čaju by mohlo byť tajomstvom toho, že netúžite po zákusku

Kategórie: Trávenie

Po večeri je bežné dosiahnuť čokoládu alebo sušienku - veľa ľudí si myslí, že jedlo je neúplné bez toho, aby nejaký druh dezertu uzavrel (zdvihol ruku). Zatiaľ čo jesť dezert pravidelne nie je samo osebe zlé, konzumácia extra cukru v noci nie je ideálna a možno ešte dôležitejšie nie je ani otrokom túžby alebo návyku. Naše klinické bylinky Melan

Čítajte Viac
Chcete sa vyhnúť plynu a nafúknutiu na sviatočných večierkoch? Nejedzte toto zdravé jedlo

Chcete sa vyhnúť plynu a nafúknutiu na sviatočných večierkoch? Nejedzte toto zdravé jedlo

Kategórie: Trávenie

Kedykoľvek klient začne otázku, „Môže to byť TMI, ale , „deväťkrát z desiatich, súvisí s trávením. Naša kultúra je skutočne otvorená v súvislosti s toaletnými potrebami, ale žartujem so svojimi klientmi, že keď som pracoval v nemocniciach, som skoro nemožný šokovať - ​​najmä v tejto oblasti. Ak ste niekedy bývali v nemocnici

Čítajte Viac
Potrebujú ženy probiotiká viac ako muži?

Potrebujú ženy probiotiká viac ako muži?

Kategórie: Trávenie

Probiotiká v posledných niekoľkých rokoch začali v kruhoch zameraných na zdravie veľa bzučať a mohlo by byť lákavé ignorovať tieto doplnky ako dočasné zdravotné výpary. Vedecká veda, ktorá stojí za prínosom užívania denného probiotika, je však zdravá, a najmä ženy sú schopné žať nespočetné množstvo zdravotných výhod z pridania probiotík do svojej rutiny. Bez ohľadu na vaše konkrétne štádium

Čítajte Viac
To je perfektný spôsob, ako začať Kick-Start Chudnutie

To je perfektný spôsob, ako začať Kick-Start Chudnutie

Kategórie: Trávenie

Stále viac sa učíme, že chudnutie sa netýka iba kalórií a cvičenia. Keď uvažujeme o ľudskom tele ako o celku a pochopíme zložitosť metabolizmu, môžeme sa dokonca rozhodnúť, že to, čo vidíme na stupnici, je menej a viac odrazom toho, čo sa deje v našich telách. Toto sú dobré aj zlé správy. Na jednej strane to znamen

Čítajte Viac
Nakoniec: Veda za tým, prečo nemôžete prestať dosahovať tých šišiek

Nakoniec: Veda za tým, prečo nemôžete prestať dosahovať tých šišiek

Kategórie: Trávenie

Cítili ste niekedy pocit, že správy o zdraví sú príliš ohromujúce, rýchle tempo alebo je ťažké ich rozlúštiť? My tiež. Tu filtrujeme najnovšie integračné zdravotné trendy, trendy v oblasti zdravia a výživové odporúčania, podávajú správy o najzaujímavejších a najvýznamnejších prielomoch. Povieme vám presne, čo potrebuje

Čítajte Viac
Je vaša strava poškodzuje vaše črevo a spôsobuje priberanie na váhe?

Je vaša strava poškodzuje vaše črevo a spôsobuje priberanie na váhe?

Kategórie: Trávenie

Ak máte problém s dlhotrvajúcou hmotnosťou, takmer ste to určite zažili: Čím viac diéty, tým ťažšie je schudnúť. Vedci to celé roky pripisovali zmene metabolizmu, ale nemali skutočné vysvetlenie mechanizmu. Vedci z Weitzmanovho inštitútu v Izraeli teraz objavili presvedčivé vysvetlenie. Ich výskum sa uskuto

Čítajte Viac
Zadok ukazuje, ako pravdepodobne budete chudnúť. Tu je to, čo hovorí nová veda

Zadok ukazuje, ako pravdepodobne budete chudnúť. Tu je to, čo hovorí nová veda

Kategórie: Trávenie

Cítili ste niekedy pocit, že správy o zdraví sú príliš ohromujúce, rýchle tempo alebo je ťažké ich rozlúštiť? My tiež. Tu filtrujeme najnovšie integračné zdravotné trendy, trendy v oblasti zdravia a výživové odporúčania, podávajú správy o najzaujímavejších a najvýznamnejších prielomoch. Povieme vám presne, čo potrebuje

Čítajte Viac
Je „vlhkosť“ príčinou vašich nadúvaných a tráviacich problémov? Akupunkturista vysvetľuje

Je „vlhkosť“ príčinou vašich nadúvaných a tráviacich problémov? Akupunkturista vysvetľuje

Kategórie: Trávenie

„Vlhkosť“ je termín, ktorý používame v tradičnej čínskej medicíne a akupunktúre. Čo je to vlhkosť a ako to ovplyvňuje naše telo? Vlhkosť v tele môže byť spôsobená vonkajšími faktormi (ako je počasie alebo uhryznutie hmyzom), stravovacími faktormi (ako je jesť alebo piť studené, surové alebo sladké jedlá), neadekvátnou fyzickou aktivitou alebo nedostatočným odpočinkom. Vonkajšie podmienky, ako je vlhkosť

Čítajte Viac
Prečo je môj zadok zelený? Veková otázka, zodpovedaná

Prečo je môj zadok zelený? Veková otázka, zodpovedaná

Kategórie: Trávenie

Nikdy som nebol veľkým fanúšikom žiarivých, pestrofarebných potravín, ale zreteľne si pamätám na deň, keď som ich úplne prisahal vďaka svojej najstaršej dcére. Bola našou prvorodenou, takže sme samozrejme posadnutí všetkým, vrátane jej jedla. V tom čase bola 3½ a zavolala ma, aby som ju utrel po použití kúpeľne. Pozrel som sa na toaletu a

Čítajte Viac
Divný, liečivý prípravok čriev Tento odborník na výživu umiestňuje každý deň do jej smoothies

Divný, liečivý prípravok čriev Tento odborník na výživu umiestňuje každý deň do jej smoothies

Kategórie: Trávenie

Ako holistický odborník na výživu je jediné slovo, ktoré často počúvam od klientov, „očistiť“. Aj keď z času na čas majú naše telá určitú výhodu, detox má určité výhody, ale stále prebieha najlepší typ očistenia. Zdá sa, že očistky sa inšpirujú častejšie po víkende bezedných mimóz, dekadentnej dovolenky alebo výletov do bufetov typu všetko, čo môžete. Ale s mojimi klientmi som zistil, že najlepšo

Čítajte Viac
Nie do šťavy z celeru? Tu je ďalší spôsob, ako napraviť

Nie do šťavy z celeru? Tu je ďalší spôsob, ako napraviť

Kategórie: Trávenie

Nedávno sa zeler a najmä zelerová šťava dostáva do značnej pozornosti na zdravotné prínosy, ako je lepšia cirkulácia a trávenie, žiariaca pokožka, znížený krvný tlak a menšie nadúvanie. Aj keď to môže znieť ako nič netušiaci, mnohí sú proti chuti zelerovej šťavy. Dobrá vec je, že existujú aj ďalšie vynikajúce spôsoby, ako dostať zeler. Danielle Majeika, zakladateľka veget

Čítajte Viac
Tento šalát inšpirovaný tabulehmi má zložku, ktorá môže zmierniť alergie

Tento šalát inšpirovaný tabulehmi má zložku, ktorá môže zmierniť alergie

Kategórie: Trávenie

Ak ste ako my a z času na čas máte chuť na srdečnejší šalát, budete radi, keď vyskúšate tento tabakuleh inšpirovaný Blízkym východom z novej kuchárskej knihy Heirloom Kitchen Anny Francese Gassovej. Gass vyrástla a milovala talianske varenie svojej matky a po tom, čo sa stala profesionálnou šéfkuchárkou, si rýchlo uvedomila, že potrebuje zaznamenať recepty svojej matky, ako aj jedlá imigrantiek z celého sveta. Tento recept na šalát z bu

Čítajte Viac
Bylinné tráviace horké prísady, ktoré by ste mali usrkávať pred každým jedlom

Bylinné tráviace horké prísady, ktoré by ste mali usrkávať pred každým jedlom

Kategórie: Trávenie

Ak niekedy zápasíte s kyslým refluxom, nadúvaním alebo inými bežnými problémami s trávením, horké potraviny pred jedlom môžu zmierniť nepríjemné príznaky. Tento recept od The Backyard Herbal Apothecary od Devon Young je ideálnou zmesou na prípravu tráviaceho traktu na akékoľvek jedlo. Tieto zažívacie horké

Čítajte Viac
5 liečivých polievok na začatie pravého roka

5 liečivých polievok na začatie pravého roka

Kategórie: Trávenie

Chudnutie a cvičenie získajú najväčšiu pozornosť, keď príde na zdravie v novom roku, ale keď prichádzame z rušnej dovolenkovej sezóny, je nevyhnutné zamerať sa na zdravie čriev ako súčasť celkového wellness plánu. Môžete jesť vyvážené jedlá a cvičiť, ale ak bude vaše zdravie čreva ohrozené, možno nebudete efektívne absorbovať všetky výživné látky v potrave a vaše telo nebude schopné optimálne fungovať. Navyše sa v čreve skutočne koná veľké perce

Čítajte Viac
13 Bežné choroby, ktoré môžete liečiť olejom mäty piepornej

13 Bežné choroby, ktoré môžete liečiť olejom mäty piepornej

Kategórie: Trávenie

Máta peprná (Mentha piperita) je rovnako ako levanduľa ďalším neuveriteľne všestranným éterickým olejom! Vedci, známa ako jedna z najstarších a najuznávanejších bylín na upokojujúce trávenie, skúmali jej účinky na pečeň a dýchací systém, ako aj jej schopnosť zlepšovať koncentráciu a psychickú presnosť. Vôňa mäty piepornej čistí a povz

Čítajte Viac
Prečo fermentované potraviny sú dobré na chudnutie, náladu a žiariacu pleť

Prečo fermentované potraviny sú dobré na chudnutie, náladu a žiariacu pleť

Kategórie: Trávenie

Prelomový nový výskum odhalil význam mikrobiómu, obrovskej komunity baktérií, ktoré v nás žijú. Ukázalo sa, že tieto baktérie prevyšujú počet našich buniek faktorom 10 ku jednej! Verte tomu alebo nie, sme viac baktérií ako my. Mikrób v našom čreve riadi mnohé z kľúčových funkcií nášho tela a je rozhodujúci pre naše celkové zdravie. Vyvážený mikrobiom reguluje imun

Čítajte Viac
Tu je návod, ako Južná Kórea dáva wellness pravdu

Tu je návod, ako Južná Kórea dáva wellness pravdu

Kategórie: Trávenie

Po náhodných a zimných olympijských hrách K-Pop je Južná Kórea domovom pokojnej wellness scény s tradíciou, ktorá by mohla slúžiť ako vzor pre zvyšok sveta. Od jedla po skvelú prírodu je tu niekoľko spôsobov, ako sa wellness deje veľkým spôsobom v krajine ranného pokoja. Úloha prírody. Olympijské pokrytie sa

Čítajte Viac
3 najlepšie kroky na zmiernenie problémov s trávením

3 najlepšie kroky na zmiernenie problémov s trávením

Kategórie: Trávenie

Keď sa blížia sviatky a trávime viac času cestovaním a jedením sladkých jedál, naše tráviace ústrojenstvo sa môže vyhodiť. Existujú spôsoby, ako môžeme zmeniť našu stravu, aby sme veci udržali pod kontrolou, ale s cestovnými plánmi a sladkosťami, ktorým sa mnohí nemusia vyhnúť, by mohlo byť najlepšou voľbou cvičenie. Konzultovali sme s našimi odbor

Čítajte Viac
3 cvičenia Barre na zvýšenie prietoku krvi pri práci pri stole

3 cvičenia Barre na zvýšenie prietoku krvi pri práci pri stole

Kategórie: Trávenie

Priemerný Američan sedí podľa správy American Heart Association na šesť až osem hodín denne. Štúdie spájajú dlhé obdobia sedenia so zvýšeným rizikom cukrovky, srdcových chorôb a dokonca aj rakoviny. Ukázalo sa tiež, že sedavé správanie zvyšuje úzkosť a vysokú úmrtnosť. Liečba nielen cvičí viac, ale menej sedí. Každých 30 minút sedenia sa odpo

Čítajte Viac
Najlepšie raňajky pre liečenie vášho čreva a mať najlepší hovno svojho života

Najlepšie raňajky pre liečenie vášho čreva a mať najlepší hovno svojho života

Kategórie: Trávenie

Nízkotučné diéty sú opäť trendové (pamätáte na dni Atkinsovej diéty?), Ale to znamená, že príliš veľa ľudí teraz opúšťa z potravy dôležité jedlo: ovos. Či už ste predtým jedli ovos, alebo ste sa nikdy nedostali do ovsa, chýba vám to! A keď sa zdravie čriev stáva v poslednom čase čoraz viac zdravotným problémom, existuje ešte viac dôvodov, prečo by ste mali do svojej stravy zahrnúť ovos. Ovos je výživný zdroj. Obsahujú zdravé

Čítajte Viac
Čo sú koloniky? Plus, kto by mal dostať jedného a kto by mal vyhýbať

Čo sú koloniky? Plus, kto by mal dostať jedného a kto by mal vyhýbať

Kategórie: Trávenie

Čistenie hrubého čreva si možno získalo svoju povesť ako predchodcu lekárskeho zákroku nazývaného kolonoskopia, ale získava sa tiež na popularite ako forma alternatívnej medicíny, ktorá má pomôcť pri detoxikácii. Zdravotné prínosy, ktoré sa nazývajú hrubé črevo, zavlažovanie hrubého čreva alebo hydratácia hrubého čreva, zahŕňajú úbytok hmotnosti, zlepšenie trávenia a zníženie alergií, bolesti hlavy a príznaky ekzému. Aj keď je výskum riedky, veľa ľudí prisah

Čítajte Viac
To je spôsob, ako môžete liečiť neliehavé črevo a hlavné potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

To je spôsob, ako môžete liečiť neliehavé črevo a hlavné potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Kategórie: Trávenie

Termíny „netesný črevo“ a „syndróm netesného čreva“ (niekedy nazývané priepustnosť čreva) sa v poslednom čase oveľa viac vymieňajú odborníci na integračnú a funkčnú výživu, najmä pokiaľ ide o pacientov, ktorí trpia bolestivými zažívacími stavmi, ako je IBS alebo celiakia. Ale aj tak stále existuje veľa nej

Čítajte Viac
Všetko, čo potrebujete vedieť o používaní diéty s nízkym obsahom FODMAP na liečbu IBS

Všetko, čo potrebujete vedieť o používaní diéty s nízkym obsahom FODMAP na liečbu IBS

Kategórie: Trávenie

Dôvod, prečo je strava s nízkym obsahom FODMAP relatívne neznáma, sa môže zdať zastrašujúci pre nezasvätených - a to nielen preto, že má nejednoznačné meno (nebojte sa, nie ste jediný, kto si zobrazoval mapu vyrobenú z jedla). ). Diéta s nízkym obsahom FODMAP nie je strava so životným štýlom ani určená na chudnutie. Riadi sa veľmi špecifick

Čítajte Viac
Odborníci zdieľajú svoje občerstvenie na dobíjanie cestovného nadúvania navždy

Odborníci zdieľajú svoje občerstvenie na dobíjanie cestovného nadúvania navždy

Kategórie: Trávenie

Leto je tu oficiálne! A tu v mbg sme všetci o cestovaní svetla a vytváraní priestoru pre skutočnú transformáciu. Či už sa chystáte letieť do ďalekých krajín alebo len skúmate nové vrecká vo svojom okolí, nasledujúcich pár mesiacov je vyhradených na prieskum a hru. Tento týždeň sa s vami podelíme o naše obľúbené wellness procedúry, vďaka ktorým sa budete cítiť čo najlepšie počas dlhých dní straty v nových kultúrach. Dnes upozorňujeme na niekoľko zdravých o

Čítajte Viac
Teraz môžete tieto črevne zdravé potraviny nájsť v CVS

Teraz môžete tieto črevne zdravé potraviny nájsť v CVS

Kategórie: Trávenie

V posledných rokoch sa spoločnosť CVS Health začala ujímať vedenia zdravejšej krajiny. Odstránili všetky tabakové výrobky zo svojich regálov, vo svojich obchodoch vytvorili kliniky Minute a investovali do programov, ktoré pomáhajú bojovať proti epidémii opiátov. A teraz práve oznámili, že začiatkom jari budú predstavovať viac ako 40 produktov s vnútornosťami, ktoré sa nachádzajú vo viac ako 2 500 z ich 9 800 miest po celej krajine. Patria sem doplnky, občerst

Čítajte Viac
Akcie lekára: Najlepšie desiatu, aby sa vaše črevo udržalo zdravé

Akcie lekára: Najlepšie desiatu, aby sa vaše črevo udržalo zdravé

Kategórie: Trávenie

Či už ste na dovolenke alebo nie, občerstvenie je jednou z oblastí, v ktorej sa väčšina mojich pacientov dostane do problémov. Pri nesprávnom použití môže dôjsť k dysbióze (vnútorná nerovnováha), prírastku hmotnosti, inzulínovej rezistencii a mnohým ďalším problémom s vnútornosťami. Na druhú stranu, vedomé de

Čítajte Viac
Nie ste si istí, či je vaše črevo zmätené? Tu je 15 znakov, ktoré treba hľadať

Nie ste si istí, či je vaše črevo zmätené? Tu je 15 znakov, ktoré treba hľadať

Kategórie: Trávenie

„Spravidla to robia dve alebo tri šálky kávy, ale nie za posledných niekoľko rán, “ povedala mi moja 28-ročná pacientka Mary počas našej úvodnej konzultácie. „A potom sa to stalo: včera som bol vo vlaku Q a Po tom, čo som bol zápchou, som zrazu musel ísť rovno za tú minútu. “ Cením si úprimnosť Panny Márie a nedokázala som pomôcť pri premýšľaní o tom, ako bola aj mojou archetypickou pacientkou. Často sa cítila unavená, bolesť jej

Čítajte Viac
Najlepšie 2-minútové večerné večery na dni, ktoré máte pocit, že ste príliš veľa jedli

Najlepšie 2-minútové večerné večery na dni, ktoré máte pocit, že ste príliš veľa jedli

Kategórie: Trávenie

Ako strihač potravín (a nadšenci!) Sa často ocitám v útrobách svojho dňa, či už šľahnem recepty na natáčanie videí mbg alebo vzorkujem nové produkty, ktoré mi prechádzajú cez stôl. Večer môže byť myšlienka varenia druhu jedla, ktoré sa nachádza v kuchárskych knihách, často nepríjemná - nehovoriac o časovo náročnom. Nedávno som sa vracal k super-ľah

Čítajte Viac
Ak nie ste nadšení z čistenia zubov, je čas na upgrade

Ak nie ste nadšení z čistenia zubov, je čas na upgrade

Kategórie: Trávenie

V posledných rokoch si wellness svet znovu predstavil ústnu starostlivosť. A je čas! Zvyk čistenia zubov vyzeral, cítil a chutil rovnako desaťročia. Nová vlna produktov nahrádza bežné nite, zubné kefky a ústne vody udržateľnými, lepšie pre vás možnosti, ktoré sú rozhodne minimalistickejšie, pokiaľ ide o ich dizajn a zoznamy prísad. Tu sú produkty, vďaka k

Čítajte Viac
7 vecí, ktoré sa udiali, keď som mesiac pil šampiňónovú hubu

7 vecí, ktoré sa udiali, keď som mesiac pil šampiňónovú hubu

Kategórie: Trávenie

Hubové latte, lektvary a toniká sa objavili vo wellness svete, pretože odborníci na zdravý životný štýl začali spievať plesniam chvály za ich neporovnateľný prínos pre zdravie a schopnosť liečenia a zlepšovania krásy. Keď som sa rozhodol konzumovať huby celý mesiac, začal som nastavením svojich parametrov. Zameral by som sa na „

Čítajte Viac
Prekvapivý spôsob, ako liečiť svoje črevo (Infographic)

Prekvapivý spôsob, ako liečiť svoje črevo (Infographic)

Kategórie: Trávenie

Povedzme, že už jete čisto, ale stále trpíte nadúvaním, zápchou alebo iným chronickým ochorením vnútorností. Aký je najlepší spôsob liečenia? Nie sú to probiotiká. Nejde ani o stravovanie. Teraz vieme, že baktérie čreva vysielajú signály do mozgu, ktoré ovplyvňujú, ako dobre spíme, koľko stresu zdôrazňujeme - dokonca aj našu náladu a pamäť a naopak! Táto dráha sa nazýva os čreva a mo

Čítajte Viac
Celé potraviny tvrdia, že sa stanú najväčšími trendmi v oblasti zdravých potravín v roku 2018

Celé potraviny tvrdia, že sa stanú najväčšími trendmi v oblasti zdravých potravín v roku 2018

Kategórie: Trávenie

Whole Foods je už dlho trendom vo wellness aréne s bezprecedentnou schopnosťou poskytnúť miliónom ľudí (ešte viac s novým amazonským partnerstvom) prístup k vzrušujúcim novým zdravým jedlám. Globálni kupujúci a experti na trendy sa spojili, aby vydali svoju správu o trendoch v strave potravín za rok 2018 (môžete si tiež pozrieť správu o potravinových trendoch spoločnosti mbg, ktorá sa uverejňuje každú jar tu). Tu je niekoľko druhov výrobkov

Čítajte Viac
Odborné tipy na vybavenie väčšieho množstva zelených do vášho dňa

Odborné tipy na vybavenie väčšieho množstva zelených do vášho dňa

Kategórie: Trávenie

Všetci vieme, že máme jesť naše zelené jedlá, ale mnohí z nás majú obmedzené pochopenie toho, prečo by sme mali - aspoň nie nad rámec získavania vitamínov a minerálov a pravidelného pohybu čriev. Aj keď by to samo o sebe malo stačiť na výmenu ranných vajíčok na toastu za zeleninovú omeletu, často tomu tak nie je. Pohodlie môže prevziať a p

Čítajte Viac
6 najlepších spôsobov, ako zlepšiť trávenie (od jedného z najlepších svetových funkčných lekárov)

6 najlepších spôsobov, ako zlepšiť trávenie (od jedného z najlepších svetových funkčných lekárov)

Kategórie: Trávenie

Frank Lipman, MD, je medzinárodne uznávaný odborník v oblasti integratívnej medicíny a autor viacerých najpredávanejších kníh. Je to tiež jeden z ocenených inštruktorov v našom prvom programe pokročilej funkčnej výživy, kde prinášame. najlepšie mysle vo výžive spolu a ponorte sa hlboko do liečivej sily jedla. Viac informácií o Dr. L

Čítajte Viac
Zaoberáte sa SIBO? Nerobte jednu z týchto 5 bežných chýb

Zaoberáte sa SIBO? Nerobte jednu z týchto 5 bežných chýb

Kategórie: Trávenie

Takže váš výsledok testu rastu baktérií v tenkom čreve (SIBO) je späť a je pozitívny. Pravdepodobne vás uľaví - pretože konečne máte diagnózu, ktorá vysvetľuje vaše príznaky, ako je nadúvanie, plyn, zápcha alebo hnačka - ale tiež vás znepokojuje, pretože SIBO sa môže vykoreniť. Cesta k uzdraveniu od SIBO n

Čítajte Viac
7 faktorov, ktoré môžu viesť k nechutnému črevu + čo s nimi robiť

7 faktorov, ktoré môžu viesť k nechutnému črevu + čo s nimi robiť

Kategórie: Trávenie

V tomto článku praktický lekár William Cole, DC, vysvetľuje faktory, ktoré môžu prispieť k netesnosti vnútorností. Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite sa na jeho kurz zameraný na elimináciu stravy: 60-dňový protokol na odhaľovanie potravinových intolerancií, liečenie čriev a pocit úžasu. Pred viac ako 2 000 r

Čítajte Viac
Čo hovorí hovno vášho dieťaťa o svojom zdraví: Vysvetľuje to lekár

Čo hovorí hovno vášho dieťaťa o svojom zdraví: Vysvetľuje to lekár

Kategórie: Trávenie

Väčšina rodičov trávi veľa času premýšľaním o tom, čo sa dostáva do úst ich detí - ale len málo alebo vôbec nie premýšľaním o tom, čo vyjde z druhého konca. Aby som bol spravodlivý, hovädzie mäso má povesť skôr ako zdroj nočného humoru, než dôležitý odraz zdravia. Z tohto dôvodu považujem za bežné, že rodina privádza svoje dieťa do mojej kancelárie na migrény, záchvaty, tiky alebo ADHD a hovorím, že ich dieťa má normálne pohyby čriev - a napriek tomu dieťa hýbe črevami iba raz za sedem dní. ! Viac a viac štúdií ukazuje, že to, čo sa deje v čre

Čítajte Viac
Syndróm dráždivého čreva: Čo je potrebné vedieť o IBS a ako ho prirodzene riadiť

Syndróm dráždivého čreva: Čo je potrebné vedieť o IBS a ako ho prirodzene riadiť

Kategórie: Trávenie

Odhaduje sa, že IBS má 11 percent celosvetovej populácie, čo z nej robí najčastejšiu poruchu čriev na svete. Podľa niektorých odhadov trpí dvakrát viac žien ako mužov. A čo viac, viac ako tretina prípadov je v skutočnosti nediagnostikovaná, čo znamená, že veľa ľudí sa zaoberá vysiľujúcimi príznakmi, ako je hnačka, nadúvanie, kŕče a zápcha, bez toho, aby vedeli, ako zvládnuť svoj bolestivý stav. Myslíte si, že vaše nepredvídateľn

Čítajte Viac
Život vo Francúzsku úplne zmenený spôsob stravovania. Tu je to, čo som sa naučil

Život vo Francúzsku úplne zmenený spôsob stravovania. Tu je to, čo som sa naučil

Kategórie: Trávenie

Kedykoľvek som premýšľal o postgraduálnom živote, predstavoval som si byty v byte, kabíny, preplnené podchody a smutné obedy na stole. Aj keď to znie príliš pesimisticky, bol som presvedčený, že tieto veci boli len obradom prechodu do „dospelosti“. Ale prišiel senior rok vysokej školy, cítil som sa ťahaný veľmi odlišným smerom. A iným smerom, myslím cel

Čítajte Viac
Tento austrálsky šéfkuchár a televízna hviezda hovorí, že táto prekvapujúca vec poškodzuje trávenie

Tento austrálsky šéfkuchár a televízna hviezda hovorí, že táto prekvapujúca vec poškodzuje trávenie

Kategórie: Trávenie

Dan Churchill chce zmeniť svet. Aussie šéfkuchár, televízna hviezda a novo razená kaviareň (Charley St, ktorá má jedny z najlepších raňajok v New Yorku - ale k tomu sa dostaneme) má infekčnú energiu, keď hovorí o jedle ako o prostriedku na budovanie komunity a vytvorte trvalý pozitívny vplyv stelesnením mbg's You. My. All. princípy

Čítajte Viac
Chystáte sa bez mlieka? Tu je ponuka na uľahčenie

Chystáte sa bez mlieka? Tu je ponuka na uľahčenie

Kategórie: Trávenie

Možno ste si všimli nejaké zažívacie ťažkosti, kožné vyrážky alebo pretrvávajúcu mozgovú hmlu. Nech ste už mali akýkoľvek dôvod, rozhodli ste sa ponoriť a vyskúšať celú túto vec bez mlieka. Aj keď myšlienka výrezu potravinovej skupiny môže byť skľučujúca, je dôležité myslieť na všetky veci, ktoré môžete pridať, a nielen na to, čo odnášate. Nájsť nealkoholické recepty, ktoré sú uspok

Čítajte Viac
To, čo RD jedia po tom, čo boli preplnené

To, čo RD jedia po tom, čo boli preplnené

Kategórie: Trávenie

Ak máte pocit, že máte omnoho viac plnosti, ako by ste chceli, nebojte sa - dokonca aj registrovaní dietetici niekedy preťažujú! Rozdiel? Keď to urobia, majú arzenál zbraní na potlačenie nafúknutého, pomalého pocitu. Natiahli sme sa, aby sme ukradli ich tajomstvá. Surové ovocie a zelenina. Surové ovocie a

Čítajte Viac
3 Trávenie posilňujúce toniká, ktoré sa znižujú medzi kúskami náplne a koláča

3 Trávenie posilňujúce toniká, ktoré sa znižujú medzi kúskami náplne a koláča

Kategórie: Trávenie

Veľký deň je tu a dúfajme, že si doprajete svoje telo a dušu včas s rodinou a priateľmi a chutné jedlo. Aj keď sme strávili týždeň poskytovaním zdravých alternatív vďakyvzdania, vieme, že je ťažké odolať tomu druhému (alebo tretiemu ... alebo štvrtému) kúsku tekvicového koláča, a preto sme sa opýtali Rachel de Thampleovej, autor novo vydanej Vital Tonics & Soothing. Čaje, zdieľať s nami niekoľko

Čítajte Viac
8 dôvodov, prečo ste unavení po celý čas + Ako prekonať únavu

8 dôvodov, prečo ste unavení po celý čas + Ako prekonať únavu

Kategórie: Trávenie

Jedným z hlavných zdravotných problémov, o ktorých hovorím s ľuďmi, je chronická únava alebo extrémne nízka úroveň energie. Od všeobecnej únavy po závažnejší syndróm chronickej únavy (CFS) zasiahla táto epidémia extrémnej únavy rekordné množstvo ľudí. Samotný chronický únavový syndróm postihuje viac ako 1 milión Američanov, viac ľudí v Spojených štátoch ako roztrúsenú sklerózu, lupus a mnoho foriem rakoviny. Tieto štatistiky nezohľadňujú ani všetkých

Čítajte Viac
Doplnok, ktorý potrebujete pre letné cestovanie

Doplnok, ktorý potrebujete pre letné cestovanie

Kategórie: Trávenie

Leto je tu oficiálne! A tu v mbg sme všetci o cestovaní svetla a vytváraní priestoru pre skutočnú transformáciu. Či už sa chystáte letieť do ďalekých krajín alebo len skúmate nové vrecká vo svojom okolí, nasledujúcich pár mesiacov je vyhradených na prieskum a hru. Tento týždeň sa s vami podelíme o naše obľúbené wellness procedúry, vďaka ktorým sa budete cítiť čo najlepšie počas dlhých dní straty v nových kultúrach. Dnes upozorňujeme na jeden doplnok, ktor

Čítajte Viac
10 výhod kostného vývaru + recept na liečenie čriev

10 výhod kostného vývaru + recept na liečenie čriev

Kategórie: Trávenie

Od začiatku času (no, prinajmenšom odkedy došlo k požiaru), človek jedol kostný vývar. Premýšľali ste niekedy prečo? Určite si spomeniete na svoju matku alebo babičku, ktorá vám povie, aby ste si boli istí, že budete jesť svoju kuraciu polievku, keď ste boli chorí. A pravdepodobne, keď ste to urobili, skutočne ste sa cítili lepšie. Premýšľali ste niekedy

Čítajte Viac
My Top 5 Pravidlá pre optimálne zdravie čriev: akcie lekára

My Top 5 Pravidlá pre optimálne zdravie čriev: akcie lekára

Kategórie: Trávenie

Amy Shah, MD, lekár s dvojitou doskou vyškolený v Ivy League, je jedným z mála lekárov, ktorí majstrovsky integrujú tradičnú medicínu s východným myslením a prístupom mysle a tela. Tento týždeň sme nadšení, že môžeme zdieľať odborné znalosti Dr. Shah v novej sérii o celkovom zdraví čriev. Ak sa chcete dozvedieť viac

Čítajte Viac
Najlepšie potraviny a doplnky pre zdravé črevo: Doktor vysvetľuje

Najlepšie potraviny a doplnky pre zdravé črevo: Doktor vysvetľuje

Kategórie: Trávenie

Amy Shah, MD, lekár s dvojitou doskou vyškolený v Ivy League, je jedným z mála lekárov, ktorí majstrovsky integrujú tradičnú medicínu s východným myslením a prístupom mysle a tela. Tento týždeň sme nadšení, že môžeme zdieľať odborné znalosti Dr. Shah v novej sérii o celkovom zdraví čriev. Ak sa chcete dozvedieť viac

Čítajte Viac
Ako zabezpečiť, aby ste dostali tuky, ktoré vaše telo potrebuje

Ako zabezpečiť, aby ste dostali tuky, ktoré vaše telo potrebuje

Kategórie: Trávenie

Pravdepodobne ste počuli omega-3 a omega-6 tuky označované ako „základné tuky“. Je to preto, že ich naše telá nemôžu urobiť; musia sa získavať z potravín. Obe tieto polynenasýtené mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravie, ale udržiavanie zdravej rovnováhy týchto dvoch kyselín je mimoriadne dôležité. Poďme hovoriť o tom, prečo.

Čítajte Viac
8 spôsobov fermentovaných potravín vám poskytne skvelú pleť a zdravé telo

8 spôsobov fermentovaných potravín vám poskytne skvelú pleť a zdravé telo

Kategórie: Trávenie

Zdravé probiotické baktérie nemusia znieť rovnako príťažlivo ako stále populárne goji bobule alebo surové kakaové hroty, ale fermentované potraviny poskytujú silné živiny, ktoré môžu transformovať zdravie celého tela. Zdravé črevo = zdravá myseľ a telo Najnovší priekopnícky výskum v oblasti zdravia poukazuje na zásadný význam probiotík a zdravej črevnej flóry. Bohužiaľ, väčšina z nás neúmysel

Čítajte Viac
Otázky, ktoré sa na mikrobiomy kladú najčastejšie: Gastroenterológ vysvetľuje

Otázky, ktoré sa na mikrobiomy kladú najčastejšie: Gastroenterológ vysvetľuje

Kategórie: Trávenie

Vyzerá to, že každý týždeň existuje nový článok o mikrobióme. Ako integrujúci gastroenterológ a zakladateľka Tráviaceho centra pre ženy sa stále pýtam na mikrobiomy. Aby som objasnil nejasnosti, delím sa o 10 otázok, ktoré najčastejšie počúvam, a čo hovorím svojim pacientom. 1. Čo presne je mikrobiom

Čítajte Viac
Sprievodca Yogi je 5-krokový návod na stravovanie pre optimálne zdravie

Sprievodca Yogi je 5-krokový návod na stravovanie pre optimálne zdravie

Kategórie: Trávenie

Keď som začiatkom tohto roku písal o tom, ako jesť pre optimálne zdravie, rozprával som pomerne málo ľudí. Diskutovalo sa o tom, ako málo jím a že mnohí z nich nemali pocit, že v mojej strave mám dostatok bielkovín alebo tukov. Nejdem a nežijem s rovnakými návykmi, aké má väčšina ľudí, takže moja strava môže odrážať rôzne výživové potreby. Každý z nás je jednotlivec, ktorý

Čítajte Viac
7 Známky, že vaše črevo potrebuje liečenie + Ako na to: Doktor vysvetľuje

7 Známky, že vaše črevo potrebuje liečenie + Ako na to: Doktor vysvetľuje

Kategórie: Trávenie

Ako integratívny neurológ ma fascinuje spojenie mozgu a vnútorností. A čo som zistil po rokoch práce s tisíckami pacientov, je to, že inteligentný mozog vyžaduje inteligentné črevo. Ľudia si nemyslia, že črevá majú inteligenciu - ale áno. Enterický nervový systém (ENS) alebo „druhý mozog“ v našom čreve má približne rovnaký počet nervových buniek ako celá miecha a rovnako ako mozog črevo vysiela a prijíma nervové impulzy, zaznamenáva skúsenosti a reaguje. na emócie. ENS a mozog neustále komun

Čítajte Viac
Ako jesť zdravo, keď jete von

Ako jesť zdravo, keď jete von

Kategórie: Trávenie

Ak sa snažíte jesť zdravo, myšlienka ísť na jedlo môže byť nočnou morou. Ale nechcete sa vzdať svojho spoločenského života a stať sa outsiderom len preto, že sa obávate, že zdravá voľba je pri jedle takmer nemožná. Musíte urobiť všetko, čo môžete. Dodržiavam prístup 80/20: 80% mojej stravy je čisté a ďalších 20% sú potraviny, ktoré nemusia byť 100% čisté, ale stále sa konzumujú s mierou. Vaše telo často počúva to, čo robíte, ni

Čítajte Viac
Nafúknutý? Týchto 5 potravín môže byť vinníkom

Nafúknutý? Týchto 5 potravín môže byť vinníkom

Kategórie: Trávenie

Nie je žiadnym tajomstvom, že nadúvanie (a plyn) je často priamym dôsledkom toho, čo jeme. V skutočnosti 1 z 10 Američanov tvrdí, že je pravidelne nadúvaný. Znížením alebo odstránením ťažko stráviteľných jedál môžete zaznamenať značné zlepšenie. Tu je niekoľko potravín, o ktorých je potrebné si uvedomiť, alebo sa im vyhnúť, keď sa snažíte znížiť nadúvanie: Fazuľa + šošovica Fazuľa a šošovica sú bohaté na bielkoviny a majú vysoký obsah vlákniny, čo z nich robí skvelý doplnok k jedlu. Obsahujú však nestráviteľné cukry (oligosacharidy), kto

Čítajte Viac
Bookmarking: Tento 2-zložkový nápoj je najlepšia prírodná zápcha, ktorú sme počuli

Bookmarking: Tento 2-zložkový nápoj je najlepšia prírodná zápcha, ktorú sme počuli

Kategórie: Trávenie

Ak ste niekedy zažili frustráciu z zápchy, viete, ako ste zúfalí pre niečo - čokoľvek! - čo zmierni nepohodlie. Našťastie, Melanie St. Ours, klinická bylinkárka a autorka The Simple Guide to Natural Health, hovorí, že riešenie je v skutočnosti oveľa jednoduchšie, ako by ste si mohli myslieť. Len s dvoma jednod

Čítajte Viac
To je to, čo vyzerá deň na tanieri super liečivej stravy

To je to, čo vyzerá deň na tanieri super liečivej stravy

Kategórie: Trávenie

Celé roky som s IBS bojoval, kým som nenašiel diétu, ktorá by dostatočne vyliečila moje príznaky, aby mi pomohla žiť normálny a šťastný život: nízka hladina FODMAP. Bol vyvinutý na univerzite Monash v Austrálii a znižuje fermentáciu v čreve, čím znižuje produkciu plynu, znižuje distenziu čreva, a teda zmierňuje príznaky ako zápcha, nadúvanie a bolesť žalúdka. Čo to vlastne je? FODMAP je skr

Čítajte Viac
Snažil som sa s nízkym obsahom FODMAP a skutočne uzdravil môj črevo

Snažil som sa s nízkym obsahom FODMAP a skutočne uzdravil môj črevo

Kategórie: Trávenie

Pred piatimi rokmi som zostúpil s tým, čo som považoval za chybu v žalúdku alebo otravu jedlom - stratu chuti do jedla, nevoľnosť, horúčku - ktorá ma trvala štyri alebo štyri dni v posteli. Za ten čas som toho veľa nejedol, ale nemyslel som si, že mám čo do činenia s extrémom. Nakoniec sa moja chuť do jedla vrátila, ale keď som do svojho systému znovu zaviedla jedlo, nemohla som nič jesť bez toho, aby som neskôr zažila hnačku. Bál som sa jesť čokoľvek in

Čítajte Viac
Slippery Elm: Liečba vnútorností, zmierňujúca úzkosť, ktorú funkčné dokumenty milujú - ale väčšina ľudí o nich nikdy nepočula

Slippery Elm: Liečba vnútorností, zmierňujúca úzkosť, ktorú funkčné dokumenty milujú - ale väčšina ľudí o nich nikdy nepočula

Kategórie: Trávenie

Bylinné liečivá poskytované prírodou sú úžasným aspektom našej planéty a klzký brest nie je výnimkou. Vnútorná kôra brestu, ktorý sa formálne nazýva Ulmus rubra (alebo fulva), sa používa v Severnej Amerike po stáročia. Jeho názov pramení (nie je určená pre slovnú hračku) zo skutočnosti, že kôra pozostáva z slizu, ktorý vytvára zmiešanú látku s vodou. Domorodí Američania ju používali ako

Čítajte Viac
Myslel som, že som vedel všetko o výžive, potom som sa ujal mbg funkčného programu výživy

Myslel som, že som vedel všetko o výžive, potom som sa ujal mbg funkčného programu výživy

Kategórie: Trávenie

Ako editorka zdravia tu na mysli som rád, že som odborníkom na všetky veci výživy a wellness. Dlhé roky pracujem v oblasti integračnej a funkčnej medicíny a mám magisterský titul z fyziológie a doplnkovej a alternatívnej medicíny (skromný chlieb). Keď som si však vzala program funkčnej výživy mindbodygreen, uvedomila som si, že toho veľa neviem. Pravdou je, že o zdra

Čítajte Viac
Diéta, ktorá úplne zmenila moje zdravie čriev (keď nič nefungovalo)

Diéta, ktorá úplne zmenila moje zdravie čriev (keď nič nefungovalo)

Kategórie: Trávenie

Celý môj život som trpel syndrómom dráždivého čreva. Ako dieťa sa na záchod dostalo oveľa viac pozornosti ako od ktoréhokoľvek člena rodiny. Moje sestry mohli behať a odchádzať za pár minút a bolo to po všetkom. To ma zmialo až do konca, pretože som potreboval dobrých 30 minút. V nasledujúcich desaťr

Čítajte Viac
Thin Poop: Malo by to byť príčinou obáv?

Thin Poop: Malo by to byť príčinou obáv?

Kategórie: Trávenie

Viem, že je to čudné, ale mám veľkú radosť z toho, že vidím presne to, čo je na záchode! Pravdepodobne to pramení z toho, že na to, aby bolo možné počítať, je zle podráždené črevo a zápcha príliš veľa. Ale som tiež veľmi zameraný na cieľ a sledovanie hmatateľných dôkazov o uzdravení môjho čreva mi dáva veľkú radosť. Najuspokojivejšie dni sú tie, ktoré za

Čítajte Viac
Čierny zadok? Tu je to, čo hovorí o vašom zdraví

Čierny zadok? Tu je to, čo hovorí o vašom zdraví

Kategórie: Trávenie

Nikto o tom naozaj nehovorí, ale veľa ľudí nahliada do zadku. Dotazník pre gastroenterológov o postupe pri inšpekcii stolice v skutočnosti zistil, že 27 percent respondentov začiarklo políčko a uviedlo, že svoju stolicu preskúmali zakaždým, keď použili kúpeľňu. „Peekers“ dokázali odhaliť problém so zmenou farby a urobiť s tým niečo iné, zatiaľ čo nepochádzajúci nemali predstavu o tomto užitočnom vodítku. Čo sa však stane, keď jedného dňa nah

Čítajte Viac
Vedeli ste, že si môžete ľahko vytvoriť svoj vlastný jablčný ocot? Tu je návod

Vedeli ste, že si môžete ľahko vytvoriť svoj vlastný jablčný ocot? Tu je návod

Kategórie: Trávenie

Sme tu veľmi blízko do octu jablčného muštu, či už ho používame na obnovenie vnútorností, ako detoxický výstrel, alebo na detoxikáciu našich domovov. Aj keď pravdepodobne viete s matkou hľadať ocot jablčného muštu, ktorý by vám priniesol výrazné terapeutické výhody, možno nebudete vedieť, aké ľahké je pripraviť doma ocot jablčný mušt doma. Tento recept, ktorý vychádza z kni

Čítajte Viac
Skúste usrkávať týchto 6 čajov bez kofeínu, aby ste pomohli eliminovať nadúvanie

Skúste usrkávať týchto 6 čajov bez kofeínu, aby ste pomohli eliminovať nadúvanie

Kategórie: Trávenie

Naše telá robia fantastickú prácu a dávajú nám vedieť, keď im dáme niečo, čo sa im jednoducho nepáči. Poznáš ten pocit , príliš plná, bolestivo nepohodlná, plná plynu a túži okamžite sa vkĺznuť do vašich pohodlných teplákov. Bohužiaľ, niektoré z našich obľúbených potravín, zdravé alebo nie, môžu spôsobiť plynatosť produkciou plynu v črevách. Nadúvanie sa zvyčajne spája s pocitom, ktor

Čítajte Viac
Týchto 8 zdravých potravín a nápojov by mohlo byť v skutočnosti sabotovaním vášho trávenia

Týchto 8 zdravých potravín a nápojov by mohlo byť v skutočnosti sabotovaním vášho trávenia

Kategórie: Trávenie

Pre každého, kto má problémy s trávením, viete, že môže byť ťažké povedať, či to, čo jete, pomáha alebo poškodzuje vaše brucho. A k zmätku môžu byť príčinou problémov s bruškami často aj jedlá, ktoré považujeme za zdravé. Chcem odhaliť niektoré z najbežnejších názorov na zdravé jedlo, ktoré môžu v skutočnosti sabotovať vaše trávenie. Aby som to vyjasnil: Sú to potraviny, ktoré

Čítajte Viac
Nechajte túto fermentovanú hostinu menu vám pomôžu rozhodnúť sa, čo robiť pre večeru

Nechajte túto fermentovanú hostinu menu vám pomôžu rozhodnúť sa, čo robiť pre večeru

Kategórie: Trávenie

Toto leto sa zišli odborníci na wellness a predstavitelia myšlienok, aby sa zúčastnili piatej výročnej revitalizácie spoločnosti mbg na víkend predvídacích rozhovorov, hnutia a výživy od najväčších mien vo výžive. Tu je nahliadnutie do Fermented Feast usporiadaného KeVitou. Až 70 percent imunitného systému sa nachádza v zažívacom trakte, takže udržiavanie zdravého priestoru je dôležitou vecou, ​​ktorú môžeme urobiť pre celkové zdravie. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť zdraviu

Čítajte Viac
Tento otepľujúci elixír eliminuje nadúvanie pri každom dúšku

Tento otepľujúci elixír eliminuje nadúvanie pri každom dúšku

Kategórie: Trávenie

Toto otepľovacie tonikum chutí rovnako ako dezert, ale nenechajte sa oklamať - má tajne silné liečivé účinky a kombinuje dve silné odplyňovacie prísady pre preplnený elixír. Zázvor je pravdepodobne najznámejší prírodný odfarbovač, ktorý má výskumom podporované schopnosti upokojovať žalúdok. „Ginger má veľa liečivých

Čítajte Viac
6 dôvodov, prečo naplniť fľašu s vodou hneď teraz (okrem toho, že zostanete hydratovaní)

6 dôvodov, prečo naplniť fľašu s vodou hneď teraz (okrem toho, že zostanete hydratovaní)

Kategórie: Trávenie

Všetci vieme - aspoň v nejasnom zmysle -, že pitná voda je dôležitá. Telo dospelých je v priemere tvorené 60 až 70 percentami vody. Dopĺňanie H2O je nevyhnutné počas celého dňa, život sa však komplikuje a jedna štúdia zistila, že 43 percent dospelých pije menej ako štyri šálky denne, namiesto toho, aby namiesto kávy popíjali kávu alebo tekutinu úplne opustili. Toto je však toto: Často je

Čítajte Viac
8 jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť trávenie

8 jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť trávenie

Kategórie: Trávenie

Cítite sa príjemne pod napätím a sústredení? Alebo si po zvyšok dňa dvíhaš cestu a vedieš ju? Cítiš sa po jedle unavený a pomalý? To sú príznaky, ktoré potrebuje váš tráviaci trakt naladiť. Masívne trávenie je základným kameňom dobrého zdravia. Dalo by sa jesť najčistejšiu organickú stravu bohatú na živiny na svete, ale ak sa dobre nestrávite, nebudete absorbovať všetky živiny zo svojho jedla. Tu sú moje najlepšie tipy na maximal

Čítajte Viac
3 jednoduché spôsoby, ako pridať Kombucha do vašej stravy

3 jednoduché spôsoby, ako pridať Kombucha do vašej stravy

Kategórie: Trávenie

Ahoj, kombucha! Priznávam, že sa mi to nelíbilo, keď som ho po pár rokoch dostal späť. Od tej doby prešla kombucha dlhú cestu. Na trhu existuje toľko vynikajúcich chutí a je také ľahké vyrobiť ich doma. Našiel som niekoľko prekvapivých spôsobov, ako ho pridať do mojej každodennej stravy, a zároveň je zábavné aj pre rodinu. Kombucha je plná probiot

Čítajte Viac
9 spôsobov, ako získať zdravé črevo tento rok v lete

9 spôsobov, ako získať zdravé črevo tento rok v lete

Kategórie: Trávenie

Ak hľadáte vrhnúť tú ďalšiu vrstvu zvyšku zimy (a jari) nadúvanie, môže byť váš črevo šťastný krok, ktorý vám chýba. Vaše črevo - tiež nazývané mikrobióm - obsahuje orgány, ktoré trávia jedlo a je plné mikróbov, ako sú kvasinky, plesne a baktérie, ktoré môžu pomôcť (alebo ublížiť) procesu. Udržiavanie „dobrých“ mikróbov šťastných

Čítajte Viac
Bol som skeptický voči jogurtu s obľubou najobľúbenejších 25 dolárov - pokiaľ som to neskúšal

Bol som skeptický voči jogurtu s obľubou najobľúbenejších 25 dolárov - pokiaľ som to neskúšal

Kategórie: Trávenie

Keď som sa prvýkrát dozvedel o jogurte Coconut Cult za 25 dolárov, posmieval som sa a strčil som ho naspäť na tú istú mentálnu poličku ako vody naplnené vitamínmi a poháriky sypané zlatými postrekovačmi. Ako niekto, kto má tendenciu vyhnúť sa mliekárenstvu (to a moja pokožka sa nedostanú spolu), som ocenil, že jogurt bol vyrobený z kokosových orechov a bol som očarený vtipným hlasom značky a roztomilým ružovým plameňom na obale. Ale stále - 25 dolárov? Na jogur

Čítajte Viac
Dostal som sekvenciu môjho mikrobiómu: Tu je to, čo som sa naučil

Dostal som sekvenciu môjho mikrobiómu: Tu je to, čo som sa naučil

Kategórie: Trávenie

Zdravie čriev hrá v našom wellnesse takú ústrednú úlohu, ovplyvňuje stav nášho imunitného systému, pokožky, nervového systému, mozgu a takmer každého iného telesného systému. Čím viac sa dozvieme o mikrobióme - ao spôsoboch, ktorými náš moderný životný štýl narúša krehkú rovnováhu dobrých a zlých baktérií v tráviacom trakte - tým ľahšie je presvedčiť nás, že naše vnútornosti musia byť úplne zmätené. Ak môžete súvisieť s týmto paranojom - nie ste sami.

Čítajte Viac
Ako prevziať kontrolu nad trávením na celý život

Ako prevziať kontrolu nad trávením na celý život

Kategórie: Trávenie

Tak ako mnoho mojich pacientov, aj 33-ročný Dawn spočiatku nevytváral spojenie medzi syndrómom dráždivého čreva (IBS), depresiou a celkovým zdravím čriev. Zatiaľ čo sme diskutovali o jej zažívacích problémoch počas našej počiatočnej konzultácie, náhodne spomenula, že jej lekár primárnej starostlivosti chcel odstaviť selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Tieto lieky proti depresii menia

Čítajte Viac
Študoval som mikrobióm 40 rokov: Tu vyzerá moja strava

Študoval som mikrobióm 40 rokov: Tu vyzerá moja strava

Kategórie: Trávenie

Vyzerá to, že sa každý deň učíme niečo nové o zdraví čriev a mikrobióme. Ale zatiaľ čo neustále počúvame o úlohe dobrých baktérií pri optimalizácii zdravia čriev, je tu časť ekosystému našej čreva, ktorá bola takmer úplne ignorovaná - huby. Ako vedec, ktorý pomenoval mykobiom - mykotickú komunitu nášho tela - usilovne pracujem na jeho zmene. Viac ako 40 rokov som študoval úl

Čítajte Viac
Pomôže vám probiotik získať najlepší tvar svojho života?

Pomôže vám probiotik získať najlepší tvar svojho života?

Kategórie: Trávenie

Pokiaľ ide o fitnes a atletickú spôsobilosť, často sa pozeráme na fyzickú postavu človeka, napríklad: „Má dokonalé telo bežca“ alebo „Je postavená na plávanie“. A do istej miery to môže byť pravda - niektorí ľudia sa rodia s typom tela, ktoré obzvlášť prispieva k určitému športu alebo činnosti (ak ste vysoký a niekedy ste boli požiadaní, či hráte basketbal, viete, čo máme na mysli !). Čo keby som vám však povedal, že to, č

Čítajte Viac