Splnomocnení 2020

Kathryn Budig o tom, čo môžu wellness priestory urobiť, aby boli priaznivejšie pre LGBTQ

Kathryn Budig o tom, čo môžu wellness priestory urobiť, aby boli priaznivejšie pre LGBTQ

Kategórie: Splnomocnení

Na počesť Pride Month, mindbodygreen oslavuje úžasných vodcov LGBTQ, umelcov a vplyvných pracovníkov vo všetkých oblastiach wellness, ktorí vykonávajú silnú prácu. Vieme, že schopnosť autenticky vyjadriť svoje skutočné ja a cítiť sa videná je nevyhnutná pre blaho človeka a títo neuveriteľní ľudia vytvárajú priestory, ktoré sa sústreďujú na čudné príbehy, výrazy a radosť. Je poctené, že na ne dokáže žiariť vi

Čítajte Viac
Wellness procedúry, ktoré mi pomohli stratiť viac ako 100 libier - a udržujte ich vypnuté

Wellness procedúry, ktoré mi pomohli stratiť viac ako 100 libier - a udržujte ich vypnuté

Kategórie: Splnomocnení

Nie je to tak dávno, čo som utekal medzi stretnutiami. Bol som neskoro, ale nechcel som minúť obed. Našťastie pre mňa bolo za rohom Sweetgreen. Tak som bežal, chytil šalát a bežal, keď Uber vytiahol. „Ponáhľam sa dostať na moje ďalšie stretnutie, “ povedal som. „Je v poriadku jesť vzadu?“ „Áno, samozrejme, “ p

Čítajte Viac
Bethany C. Meyersová o vývoji slov vo svete wellness

Bethany C. Meyersová o vývoji slov vo svete wellness

Kategórie: Splnomocnení

Na počesť Pride Month, mindbodygreen oslavuje úžasných vodcov LGBTQ, umelcov a vplyvných pracovníkov vo všetkých oblastiach wellness, ktorí vykonávajú silnú prácu. Vieme, že schopnosť autenticky vyjadriť svoje skutočné ja a cítiť sa videná je nevyhnutná pre blaho človeka a títo neuveriteľní ľudia vytvárajú priestory, ktoré sústreďujú podivné príbehy, výrazy a radosť. Je poctené, že na ne dokáže žiariť v

Čítajte Viac
Kundalini jóga 101: Všetko, čo ste chceli vedieť

Kundalini jóga 101: Všetko, čo ste chceli vedieť

Kategórie: Splnomocnení

Meteorický vzostup jogy Kundaliní vyvolal jeden z najsilnejších vírusových trendov v zdraví. Čo bolo raz, keď som prvýkrát začal učiť pred 15 rokmi, rodová línia, ktorú väčšinou praktizujú nemŕtvych a supermodelky, v prvých dňoch vtrhla do hlavného prúdu, napríklad Britney Spears. Teraz každý, kto má záuje

Čítajte Viac
Toto sú metriky Fitness Tracker, o ktoré by ste sa mali zaujímať

Toto sú metriky Fitness Tracker, o ktoré by ste sa mali zaujímať

Kategórie: Splnomocnení

Napriek všetkým pravdepodobnostiam (a v dôsledku kontroverzie okolo ich presnosti) sa ukázali, že fitness sledovače majú pozoruhodnú zostávajúcu silu - a to z dobrého dôvodu. V našej sedavej spoločnosti môžu sledovače fitness poskytnúť pripomienku, že musíme vstať z našich stoličiek a podniknúť kroky tak často, ako môžeme. (Môj Garmin doslova vibruje

Čítajte Viac
Toto sú najlepšie tréningy pred, počas a po vašom období

Toto sú najlepšie tréningy pred, počas a po vašom období

Kategórie: Splnomocnení

Pokiaľ ide o príjemné aktivity, cvičenie počas menštruačného cyklu je nižšie ako chôdza domov v daždi bez saka. Vážne, už niekedy túžil niekto po cvičení? (Ak áno, obráťte sa na mňa - potrebujem ich tajomstvo.) Aj keď sa čas okolo vášho obdobia môže zdať ako najhorší čas na cvičenie - pretože sa cítite bolestivý, zasiahnutý kŕčom alebo jednoducho nechcete - je to v skutočnosti jeden z najlepších časov na pohyb tela. Otázka však zostáva: Aké cvičenie by ste m

Čítajte Viac
Prečo by ste sa mali počas tréningu sústrediť na pohyby (nie na svaly)

Prečo by ste sa mali počas tréningu sústrediť na pohyby (nie na svaly)

Kategórie: Splnomocnení

Až nabudúce uvidíte batoľa siahať nadol, aby niečo zdvihol, venujte pozornosť spôsobu, akým to robia: Päty zostávajú ploché, pätky k podlahe, hrudník hore a späť klenuté. V podstate vykazujú dokonalý drep - a robia to inštinktívne. Napriek tomu, keď zdatný dospelý robí rovnakú úlohu, väčšinou ide o ohnutie bokov, zaoblenie chrbta a uvedenie chrbtice do kompromitovanej polohy. Kľúčové odňatie tu: Tento bat

Čítajte Viac
Tu je najlepšie cvičenie, ktoré nemáte, keď nemáte čas, schválený odborníkom

Tu je najlepšie cvičenie, ktoré nemáte, keď nemáte čas, schválený odborníkom

Kategórie: Splnomocnení

Tu v mindbodygreen veríme, že sa budete snažiť čo najlepšie, ale uznávame, že život - a rodičovstvo - je cesta, ktorá má po ceste vzostupy, pády a medzery. To je dôvod, prečo tento týždeň v Deň matiek predstavujeme (väčšinou) Mindful Mamas týždeň, v ktorom ponúkame príbehy, ktoré pomôžu matkám v našich životoch dostať sa späť o kúsok času cez wellness, ktorý nie je dokonalý, ale cíti sa dosiahnuteľný. Namiesto toho, aby sme strávili jeden deň

Čítajte Viac
Jeden zvyk naučiť vychovávať deti, ktoré sa aktívne pýtajú na otázku pohlavia

Jeden zvyk naučiť vychovávať deti, ktoré sa aktívne pýtajú na otázku pohlavia

Kategórie: Splnomocnení

Včera v noci som chodil neskoro zo svojej klinickej praxe a chytil rýchlu večeru pred spaním. Moje deti boli zosilnené a vzrušené a môj syn (Tyler, vek 8) a dcéra (Eva, vek 5) hrali na gauči. Sú ako malé šteniatka, často poskakujú okolo seba a neustále sa dotýkajú, rozprávajú a pútajú k lepšiemu alebo horšiemu. Väčšinou sa snažím utí

Čítajte Viac
Rachel Winardová o tom, prečo potrebujeme potlačiť priemysel v oblasti krásy a starostlivosti o pleť

Rachel Winardová o tom, prečo potrebujeme potlačiť priemysel v oblasti krásy a starostlivosti o pleť

Kategórie: Splnomocnení

Na počesť Pride Month, mindbodygreen oslavuje úžasných vodcov LGBTQ, umelcov a vplyvných pracovníkov vo všetkých oblastiach wellness, ktorí vykonávajú silnú prácu. Vieme, že schopnosť autenticky vyjadriť svoje skutočné ja a cítiť sa videná je nevyhnutná pre blaho človeka a títo neuveriteľní ľudia vytvárajú priestory, ktoré sústreďujú podivné príbehy, výrazy a radosť. Je poctené, že na ne dokáže žiariť v

Čítajte Viac
Nesprávna veta č. 1 pri aranžovaní kytíc (a ako to urobiť lepšie)

Nesprávna veta č. 1 pri aranžovaní kytíc (a ako to urobiť lepšie)

Kategórie: Splnomocnení

Jednou z mojich najobľúbenejších vecí pri práci s kvetmi je, že žiadne dva stonky nie sú nikdy rovnaké. Nikdy nemôžete nútiť usporiadanie, aby vyzeralo určitým spôsobom - a to je súčasťou jeho zábavy! Aranžovanie kvetín je skôr kontemplatívny postup ako čokoľvek iné. Vyzýva nás, aby sme zvážili krivky a ohyby každej stonky, spoznali váhu ťažkého kvetu a pochopili tvar a pohyb každého kvetu. Všetky tieto jemnosti majú obrovské d

Čítajte Viac
Získanie kontroly nad vašimi myšlienkami môže zmeniť váš život. Tu je presne, ako to urobiť

Získanie kontroly nad vašimi myšlienkami môže zmeniť váš život. Tu je presne, ako to urobiť

Kategórie: Splnomocnení

Lauren Zander je súčasťou mbg Collective, kurátorskej skupiny našich najdôveryhodnejších wellness poradcov. Od roku 2009 sme mali najsvetlejších, najúžasnejších a najmilších vodcov v oblasti wellnessu zdieľať svoje intímne príbehy a rady na svetovej úrovni. Teraz vám dávame jedinečný prístup k ľuďom, ktorí popri mbg vracajú „WE“ späť do wellness. Považujte ich za svojich osobných

Čítajte Viac
6 typov hraníc, ktoré si zaslúžite (a ako ich udržiavať)

6 typov hraníc, ktoré si zaslúžite (a ako ich udržiavať)

Kategórie: Splnomocnení

Mnoho ľudí má zlú predstavu o hraniciach. Veria, že už majú dobré hranice, keď v skutočnosti majú tehlové múry, alebo sa domnievajú, že hranice sú „milé“. Zdravé hranice sú konečným vodcom úspešných vzťahov. Bez zdravých hraníc sa vzťahy nedarí - vedú k pocitom rozhorčenia, sklamania alebo porušenia. Tieto pocity, ktoré nie sú kontrol

Čítajte Viac
Ako dosiahnuť, aby vaše vlasy rástli rýchlejšie: 6 tipov na rast vlasov

Ako dosiahnuť, aby vaše vlasy rástli rýchlejšie: 6 tipov na rast vlasov

Kategórie: Splnomocnení

Minulý rok som si nasekal 10 palcov z vlasov a okamžite som spanikáril. Čo som urobil? Som si istý, že ste mali po ľútosti podobný moment po zrážke. Chcel som zmenu, ale neuvedomil som si, aké drastické to bude. Keď som sa snažil zistiť, ako napraviť túto teraz nezvratnú situáciu, pripomenul som si, že som si niekde prečítal, že vlasy rastú v priemere o 6 palcov ročne ... takže ak by som tých 1

Čítajte Viac
Tu je dôvod, prečo je školenie obvodov cvičením tohto profesionálneho trénera

Tu je dôvod, prečo je školenie obvodov cvičením tohto profesionálneho trénera

Kategórie: Splnomocnení

„Ako nájdem čas na posilňovanie vlakov, keď mám sotva dosť času na to, aby som si dal kardio?“ Toto je jedna z najdôležitejších otázok, ktoré som často počul ako inštruktor fitness. Odpoveď je zvyčajne jednoduchá: školenie obvodov. Ak máte obmedzený čas venovať sa zdokonaľovaniu svojej fyzickej zdatnosti, tréning obvodov vám umožňuje získať úžasné kardiovaskulárne zvýšenie a zároveň získať silu. Je vedecky dokázané, že je najúčinnejšou a

Čítajte Viac
Sledujte 3 ženy, ktoré unikajú svojim prvkom najúžasnejším spôsobom

Sledujte 3 ženy, ktoré unikajú svojim prvkom najúžasnejším spôsobom

Kategórie: Splnomocnení

Kedy ste naposledy vystúpili zo svojej zóny pohodlia alebo si zmenili rutinu? Ak potrebujete akýkoľvek dôkaz o tom, že uprednostňovanie zmeny v scenérii je teraz občas hodný rituálu, jednoducho zasiahnite hru. Spoločnosť mbg vyzvala troch ochotných blogerov, aby urobili niečo zo svojich prvkov alebo s odbornými znalosťami: Sledujte, ako hľadáte dobrodružstvo, Holly Johnsonovú pádlo uprostred rozsiahleho Washingtonského jazera Wenatchee, podnikateľa a mamu dvoch Sylvie Esmundo, ktoré spomaľujú a znižujú stres lesným kúpaním pod baldachýn kalifornských marínskych výbežkov a wellness expert Nikki

Čítajte Viac
Tento integratívny neurológ objímá svojich pacientov (a existuje dôvod, prečo je to vedecky podložené)

Tento integratívny neurológ objímá svojich pacientov (a existuje dôvod, prečo je to vedecky podložené)

Kategórie: Splnomocnení

Každé ráno, keď sa zobudíme z noci spánku, môj manžel natiahne ruku a položí mi ruku na rameno. Potom som položil ruku na jeho ruku. Zostávame ticho a stále, keď naše mysle a vedomie vstupujú do nového dňa. Tento jednoduchý dotyk uľahčuje prechod z režimu spánku do bdelého stavu; vytvára pocit pokoja a vnútornú motiváciu začať deň vďačnosťou a silou. Sila dotyku iných sa už dlho pou

Čítajte Viac
Sú vaše rituály starostlivosti o vás nešťastnými? Tento doktor si to myslí

Sú vaše rituály starostlivosti o vás nešťastnými? Tento doktor si to myslí

Kategórie: Splnomocnení

Ak sa cítite smutne alebo modro, alebo trpíte miernou až stredne ťažkou depresiou, dystýmiou, sezónnou afektívnou poruchou, premenštruačnou dysforickou poruchou, bipolárnou II alebo úzkosťou, Dr. Ellen Vora má tipy a nástroje, ktoré potrebujete na zvládnutie svojich príznakov a cítiť sa žiarivo zdravo. Pozrite sa na jej n

Čítajte Viac
4 pohyby HIIT s telesnou hmotnosťou sú výkonnejšie ako kardio

4 pohyby HIIT s telesnou hmotnosťou sú výkonnejšie ako kardio

Kategórie: Splnomocnení

Samantha Ortiz je certifikovaná trénerka, majiteľka firmy a spoločnosť Latina powerhouse, ktorá sa zameriava na fitnescentrum. Potom, ako si Ortiz všimla, že skupinová fitnes je pre mnohých v jej komunite neprístupná, spolu založila Brooklynský triple Threat Bootcamp, kde presadzuje začlenenie a podporuje zdravie a wellness ako nástroje na zmenu života ľudí. Ako inštruktor fi

Čítajte Viac
Najlepší spôsob, ako osláviť jar? S 2 vstupenkami zadarmo na oživenie, samozrejme!

Najlepší spôsob, ako osláviť jar? S 2 vstupenkami zadarmo na oživenie, samozrejme!

Kategórie: Splnomocnení

S jarom v plnom kvete a našimi 5 priekopníkmi v oblasti fitness vyvracajúcimi hlavnú inšpiráciu sme v nálade oslavovať ľudí, ktorí nám pomáhajú rozkvitnúť do seba. Viete, tí ľudia, ktorí sa starajú o nás, oslavujú naše výhry, zmierňujú naše straty a bezpodmienečne nás milujú. Aby to bolo trochu sladšie,

Čítajte Viac
Tu sú 3 pravidlá, ktoré ma zmocňujú potiť sa

Tu sú 3 pravidlá, ktoré ma zmocňujú potiť sa

Kategórie: Splnomocnení

Verím v silu potu. Verím v silu žien. Verím v teba. Význam a krása toho, čo sa môže stať, keď sa ženy stretnú, je čarovná a dôležitosť tejto podpory vo svete fitnes je prvoradá. Preto milujem CALIU od Carrie Underwoodovej: línia venovaná posilneniu postavenia žien všade, ktorá nám uľahčuje prácu pri práci. Mojím cieľom je každý deň v

Čítajte Viac
Neverte týmto 3 mýtom o Feng Shui

Neverte týmto 3 mýtom o Feng Shui

Kategórie: Splnomocnení

Dana Claudat, majster feng shui a mbg Collective člen, berie tradičné koncepty feng shui a prináša ich do moderného sveta. Či už ste novým konceptom feng shui, fušujete občasným neporiadkom, alebo ste oddaným feng shui na plný úväzok, táto trieda je pre vás ideálna. Táto trieda má všetko, čo potrebujete, aby ste mohli jednoducho vymeniť energiu svojho domu a premeniť svoj domov na domov svojich snov. Kliknite tu Keď som bol

Čítajte Viac
Čo je dokonca Feng Shui? Tu je perspektíva jedného pána

Čo je dokonca Feng Shui? Tu je perspektíva jedného pána

Kategórie: Splnomocnení

Dana Claudat, majster feng shui a mbg Collective člen, berie tradičné koncepty feng shui a prináša ich do moderného sveta. Či už ste novým konceptom feng shui, fušujete občasným neporiadkom, alebo ste oddaným feng shui na plný úväzok, táto trieda je pre vás ideálna. Táto trieda má všetko, čo potrebujete, aby ste mohli jednoducho vymeniť energiu svojho domu a premeniť svoj domov na domov svojich snov. Kliknite tu Feng shui j

Čítajte Viac
Toto cvičenie korigujúce postoj tiež posilní vaše jadro

Toto cvičenie korigujúce postoj tiež posilní vaše jadro

Kategórie: Splnomocnení

Korekcia vašej držby tela môže byť jednoduchá. Ak máte zlé držanie tela a chvíľu trpíte, myšlienka korigovať dlhoročnú výplatu môže mať pocit, že sa pustíte do projektu, ktorý nechcete robiť, ale viem, že by ste to mali (prinajmenšom tak to cítim) ). Pokiaľ ide o zlepšenie držania tela, je veľa miest, ktoré sa dajú začať, ale niekedy je jednoduchšie (na mysli aj na tele) urobiť krok za krokom. Takže v tých dňoch, keď sa k účtu n

Čítajte Viac
Zaujíma vás váš vnútorný kritik? Tu je návod, ako to upokojiť raz a navždy

Zaujíma vás váš vnútorný kritik? Tu je návod, ako to upokojiť raz a navždy

Kategórie: Splnomocnení

Tento rok je rok 2006 a som na wellness ústupe, keď nám hostiteľ oznámi, že sa zúčastníme na cvičení zameranom na vedomie. Sme vyzvaní, aby sme si zobrali naše časopisy a zapísali si každú myšlienku, ktorá sa dostane do našej mysle na nasledujúcich 30 minút. Začnem: "Hmmm, zaujímalo by ma, aké jedlo tam je"; "Moja noha zaspáva"; „Musíme vždy sedieť na jogových podložkách?“; "Zaujímalo by ma, koľko v

Čítajte Viac
Toto je jedno z najčastejších zranení pri športe - Tu je návod, ako tomu zabrániť

Toto je jedno z najčastejších zranení pri športe - Tu je návod, ako tomu zabrániť

Kategórie: Splnomocnení

Jednoduché a jednoduché zranenie je najhoršie. Či už práve začínate na svojej cvičebnej ceste, znova sa rozbiehate po predchádzajúcom zranení alebo skúmate nové cvičenia, zranenie je obrovský zmätok. Ak ste sa niekedy cítili ako jediný alebo ste si mysleli: „Vždy som zranený, “ sme tu, aby sme vám to povedali - nie ste sami. Karena Wu, fyzioterapeut

Čítajte Viac
Harper Watters o tom, ako vlastníctvo vašej identity zmení váš život

Harper Watters o tom, ako vlastníctvo vašej identity zmení váš život

Kategórie: Splnomocnení

Na počesť Pride Month, mindbodygreen oslavuje úžasných vodcov LGBTQ, umelcov a vplyvných pracovníkov vo všetkých oblastiach wellness, ktorí vykonávajú silnú prácu. Vieme, že schopnosť autenticky vyjadriť svoje skutočné ja a cítiť sa videná je nevyhnutná pre blaho človeka a títo neuveriteľní ľudia vytvárajú priestory, ktoré sústreďujú podivné príbehy, výrazy a radosť. Je poctené, že na ne dokáže žiariť v

Čítajte Viac
Čo to znamená byť „Soul Weary“ a ako sa odraziť

Čo to znamená byť „Soul Weary“ a ako sa odraziť

Kategórie: Splnomocnení

Vyčerpanie niekedy nie je o fyzickej únave alebo o potrebe emocionálneho vyzdvihnutia. Mohli by ste zažiť časy, keď ste hlboko na dlani. Snažil som sa, urobil starostlivosť. Ak máte pocit, že ste upadli do depresie, vyhľadajte pomoc odborníka a dajte svojim blízkym vedieť, že potrebujete ďalšiu podporu. Ak je však pocit

Čítajte Viac
Kancelárie sú obscénne chladné a veda tvrdí, že to ovplyvňuje schopnosť žien pracovať

Kancelárie sú obscénne chladné a veda tvrdí, že to ovplyvňuje schopnosť žien pracovať

Kategórie: Splnomocnení

Ah, leto. Krásny čas, keď sme si chceli užiť krátke rukávy, šaty, topánky s otvoreným palcom a iné typy ľahšieho oblečenia, ktoré nám umožňujú cítiť teplo slnka na našej pokožke počas drahých troch alebo štyroch mesiacov. Ale ak náhodou pracujete v kancelárii, pravdepodobne poznáte dvojsečný meč, ktorý je v tejto sezóne. Bezpochyby tieto príjemne chladn

Čítajte Viac
Bolesť chrbta? Musíte začať robiť týchto 7 úsekov - STAT

Bolesť chrbta? Musíte začať robiť týchto 7 úsekov - STAT

Kategórie: Splnomocnení

Zdravie chrbtice je neoddeliteľnou súčasťou zdravého tela bez bolesti. Prosté a jednoduche. Bohužiaľ, bolesť chrbta postihuje každý deň veľa ľudí, najmä tých, ktorí majú zlé držanie tela. Naše chrbtice sa pravidelne pohybujú vo viacerých rovinách, takže schopnosť mať skutočnú slobodu pohybu spočíva v zarovnaní, flexibilite a sile. Ak chcete silný (bezbolestný) c

Čítajte Viac
Čo sa môžeme všetci naučiť z prvého afrického spoločného priestoru pre ženy

Čo sa môžeme všetci naučiť z prvého afrického spoločného priestoru pre ženy

Kategórie: Splnomocnení

Po dobu 12 hodín denne, od 8 hodín ráno do 8 hodín v noci, Tribe XX otvára svoje dvere ženám v nigérijskom Lagose, ktoré si len želajú byť hotové. Prvý africký spoločný ženský priestor na spoluprácu, ktorý ponúka individuálne kancelárie, konferenčné miestnosti a obchod, v ktorom sú umiestnené dámske značky. V ktorýkoľvek daný deň nájde

Čítajte Viac
Ako samoobsluha mení životy študentov po celej krajine

Ako samoobsluha mení životy študentov po celej krajine

Kategórie: Splnomocnení

Dnes je Medzinárodný deň jogy a tu v mbg chceme upozorniť na príbehy v priestore jogy, ktoré menia prax k lepšiemu. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako jedna organizácia prijíma prístup You.We.All prístup pri sprístupňovaní jogy deťom všade. Jóga môže byť pre niektorých vyhradená iba na cvičenie alebo životný štýl, ale pre jogu Foster je jóga nástrojom na vzdelávanie a spoločenské zmeny. Založená zakladateľkou Nicole Car

Čítajte Viac
Chcete sa vyhnúť ľutovaniu? Toto malé myslenie Tweak bude zázraky

Chcete sa vyhnúť ľutovaniu? Toto malé myslenie Tweak bude zázraky

Kategórie: Splnomocnení

Čo je to akcia? Webster's Dictionary to definuje ako „vec hotovú“. Táto definícia sa mi páči - tak jednoduchá, tak jasná, tak výstižná. Akcia má dve odlišné fázy: úmysel a vykonanie. Predtým, ako konáme, musíme najprv mať úmysel: „Aký je náš účel? Čo dúfame v dosiahnutie? Aká je motivácia za tým?“ Až pot

Čítajte Viac
6 vecí, ktoré potrebujete vedieť dnes (5. apríla 2018)

6 vecí, ktoré potrebujete vedieť dnes (5. apríla 2018)

Kategórie: Splnomocnení

Aj keď je to potrebné, niet pochýb o tom, že liečba rakoviny je na tele pacientov tvrdá. Nedávny výskum však ukazuje, že úroveň emocionálneho stresu, ktorý pacient pociťuje, môže zosilniť alebo zmierniť bolesť a dýchacie cvičenia a upokojujúce účinky jogy s tým môžu pomôcť. Jóga navyše zlepšuje prietok

Čítajte Viac
Čo je to pansexualita?

Čo je to pansexualita?

Kategórie: Splnomocnení

Tam, kde boli ľudia kedysi povzbudzovaní, aby sa identifikovali ako homosexuáli alebo priami, ako sa zvyšuje informovanosť o sexuálnej tekutosti, mnohí ľudia zisťujú, že sa priamo nezmestia do jednej škatule. Jedna štúdia uverejnená začiatkom tohto roka zistila, že miléniá sú najpravdepodobnejšou rodovou a sexuálnou generáciou v histórii, a štúdia, ktorá vyšla v novembri, zistila, že 5 až 10 percent miléniových mužov sa označilo ako „väčšinou rovné“, čo znamená, že sú väčšinou priťahované. opačnému pohlaviu - ale občas spadnú na niekoho r

Čítajte Viac
Čo znamená byť „väčšinou rovný“?

Čo znamená byť „väčšinou rovný“?

Kategórie: Splnomocnení

Vo svete, kde existuje viac akceptácií okolitých konceptov, ako sú otvorené vzťahy a sexuálna plynulosť, sa výskumníčka sexu Ritch Savin-Williams rozhodla hlboko ponoriť do konceptu „väčšinou priameho“ muža vo svojej novej knihe, Mostly Straight: Sexuální tekutina medzi mužmi., Zistil, že 5 až 10 percent mužov sa identifikuje ako väčšinou rovných. Identifikácia ako väčšinou p

Čítajte Viac
Lauren Ash o vytváraní rozmanitých wellness priestorov, liečení a zmene vedomia

Lauren Ash o vytváraní rozmanitých wellness priestorov, liečení a zmene vedomia

Kategórie: Splnomocnení

Wellness má problém s rozmanitosťou. Poznáme to a je to veľká časť uvažovania za našou mantrou - Ty. My. Všetko, ale je potrebné urobiť ešte veľa práce. Tento mesiac, na počesť Mesiaca čiernej histórie, začíname novú prebiehajúcu sériu, v ktorej hovoríme s ľuďmi, ktorí vedú poplatok, aby priniesli toľko potrebnej rozmanitosti do wellness. Zdieľajú s nami prácu, ktorú

Čítajte Viac
30 spôsobov, ako skutočne posilniť postavenie žien

30 spôsobov, ako skutočne posilniť postavenie žien

Kategórie: Splnomocnení

Ako vyzerá posilnenie postavenia žien v každodennom živote - najmä pre partnerky? Prešli sme dlhou cestou na ceste k skutočnej rodovej rovnosti a niekedy sa môže zdať, že pokrok sa úplne zastavil. Ženy tvoria menej ako štvrtinu z 535 členov Kongresu USA a od minulého roka zastávali ženy pozíciu generálneho riaditeľa len 5 percent z 500 spoločností z rebríčka Fortune. Aj naďalej pretrváva ro

Čítajte Viac
Ako sa emocionálne spojiť so svojím dieťaťom (bez prekročenia hraníc)

Ako sa emocionálne spojiť so svojím dieťaťom (bez prekročenia hraníc)

Kategórie: Splnomocnení

Existuje jeden faktor, ktorý pozitívne ovplyvní fyzickú, psychickú a emocionálnu pohodu vášho dieťaťa od detstva cez dospievanie, jeden faktor, ktorý podporuje optimálny vývoj mozgu a chráni pred depresiou, pokusmi o samovraždu, závislosťou a nízkou sebaúctou, a týmto faktorom je emocionálne spojenie. Žijeme však v rýchl

Čítajte Viac
11 skutočných žien o najlepšom kozmetickom poradenstve, aké kedy dostali

11 skutočných žien o najlepšom kozmetickom poradenstve, aké kedy dostali

Kategórie: Splnomocnení

Jednou z najlepších vecí v oblasti krásy a osobnej starostlivosti je to, že spája ľudí. Celé webové stránky boli postavené na diskusiách o odporúčaniach výrobkov, režimoch krásy a nových uvádzaniach na trh. Videá o kráse predstavujú čoraz väčší počet divákov v službe YouTube. nové kategórie produktov sa z

Čítajte Viac
Pozitivita kože je módne slovo krása roku 2018

Pozitivita kože je módne slovo krása roku 2018

Kategórie: Splnomocnení

Za posledných päť rokov sa do hnutia za posilnenie postavenia žien pomaly, ale silno zlúčilo niekoľko udalostí. Začalo to ako revolúcia, keď sme prijali naše telá a implikácie žensko-biologickej biológie, konkrétne obdobia, konverzácie, ktorá získala trakciu pred niekoľkými rokmi, keď sme o nej začali konečne hovoriť otvorene. Zároveň aktivisti pre po

Čítajte Viac
Vitiligo: Príčiny, liečba a oslava zriedkavých stavov pokožky

Vitiligo: Príčiny, liečba a oslava zriedkavých stavov pokožky

Kategórie: Splnomocnení

Vitiligo sa javí ako skrytá choroba s obmedzeným vedomím, ale pre viac ako 200 000 pacientov v Spojených štátoch (a takmer 2 percentá v medzinárodnom meradle), ktorí trpia vitiligom, môže byť nedostatok vedomostí a informácií frustrujúci. Vitiligo je stav, pri ktorom pokožka stráca pigment, čo vedie k difúzii škvrny svetlejšej alebo bielej pokožky po celom tele. Zatiaľ čo sa diskutuje

Čítajte Viac
Minerál, ktorý mi pomáha zotaviť sa z môjho tréningu - STAT

Minerál, ktorý mi pomáha zotaviť sa z môjho tréningu - STAT

Kategórie: Splnomocnení

Ako strihač fitness vás nemusí prekvapiť, keď počúvam, že som rád cvičil. Ale to, čo nemám rád (je to druh situácie „sa mi páči, nemilujem“) trávi čas zotavovaním. Je to vždy nepríjemné pocity - valcovanie peny, námrazy, brať dni voľna, všetko to jazz. To znamená, že nie je nič frustrujúcejší ako ukončenie tréningu, psychiatria na ďalšie cvičenie a potom je príliš bolestivé to robiť, pretože som nedal svojmu telu to, čo potreboval, či už je to odpočinok, strečing alebo dokonca po tréningu. proteín. Preto, keď nájdem nástroj na obnovenie, k

Čítajte Viac
Tu je návod, ako vytvoriť domácu posilňovňu v štúdiovom byte

Tu je návod, ako vytvoriť domácu posilňovňu v štúdiovom byte

Kategórie: Splnomocnení

Mnohí ľudia sa vyhýbajú práci doma a niektorí hovoria, že je ťažké prísť o priestor (čo platí najmä v malom byte alebo štúdiu). Nájdenie priestoru pre veci, ktoré skutočne potrebujete u vás doma, môže byť dosť ťažké a nemôžem za vás hovoriť, ale nikdy som neuviedol „otvorený priestor na prácu“ ako nevyhnutnú pri hľadaní bytu. Je to skôr ako „Je tu telocvičňa do 5 m

Čítajte Viac
Ako urobiť z vášho malého priestoru svätyňu

Ako urobiť z vášho malého priestoru svätyňu

Kategórie: Splnomocnení

Ako učiteľ jogy, wellness blogger v Om & the City a hrdá psí mama žijúca v New Yorku, môj domov je moja svätyňa. Či už sa snažím utopiť prevádzku na Manhattane, aby som sa naladil na svoju meditačnú prax, streamoval moje obľúbené melódie zo 70. rokov, aby vyskúšal tok jogy, alebo požiadam Alexu, aby počas varenia zapla podcast, Sonos mi pomáha prevziať kontrolu nad hluk veľkého mesta a naplňte môj domov zvukmi, ktoré zlepšujú môj život. V malých mestských obydliach, ako

Čítajte Viac
Neočakávaná prax, ktorá mi pomohla zvládnuť zármutok - keď nič iné nemohlo

Neočakávaná prax, ktorá mi pomohla zvládnuť zármutok - keď nič iné nemohlo

Kategórie: Splnomocnení

Celý môj život som vizuálnym umelcom a spisovateľom. Vo svojej súkromnej praxi som využíval kreatívne nástroje so svojimi klientmi psychoterapie, čerpali z jungiánskych tradícií, globálnej mytológie a kreatívneho umenia všetkého druhu. Maľovali sme a písali a mapovali územie ich tvorivého vnútorného sveta. A potom sa môj partner

Čítajte Viac
5 vecí, ktoré sa stali, keď som prestal užívať tabletky

5 vecí, ktoré sa stali, keď som prestal užívať tabletky

Kategórie: Splnomocnení

Deväť rokov som bol na antikoncepcii. Môj dermatológ to pôvodne predpísal ako spôsob, ako liečiť moje cystické akné (čo sa nestalo). Neskôr by som sa dozvedel, že kokosový olej bol odpoveďou na všetky moje problémy s pokožkou, ale napriek tomu som pokračoval v užívaní tabliet, keď som vstúpil do dospelosti bez toho, aby som zvážil následky týchto syntetických hormónov. Rýchly posun vpred pred nieko

Čítajte Viac
Ženy sa oslobodzujú od antikoncepcie pomocou tohto špičkového zariadenia

Ženy sa oslobodzujú od antikoncepcie pomocou tohto špičkového zariadenia

Kategórie: Splnomocnení

Na miestnom farmárskom trhu hľadáte krmivo pre ekologické výrobky a siahate po maskách bez parabénov. Možno ste si vymenili členstvo v telocvični za ranné behy cez susedský park, aby ste mohli začať svoj deň slnkom na ramenách a vetrom na lícach. Žijete prirodzený život, trávite dni v harmónii s rytmami sveta, pôvabne sa pohybujete v odlivoch a prílivoch. Prečo by ste sa nieked

Čítajte Viac
Nikdy nehovorte tieto 4 veci niekomu, kto zápasí s neplodnosťou (aj keď sa snažíte pomôcť)

Nikdy nehovorte tieto 4 veci niekomu, kto zápasí s neplodnosťou (aj keď sa snažíte pomôcť)

Kategórie: Splnomocnení

Neplodnosť je nepochopená. Ovplyvňuje 7, 5 milióna žien v Spojených štátoch a viac ako jedna z 10 žien vo fertilnom veku použila liečbu plodnosti, pričom sa snažila otehotnieť s rôznou mierou úspechu. Máme toľko príbehov, o ktoré sa môžeme podeliť, a napriek tomu sa v súkromí bojuje o plodnosť, pretože - buďme skutočné - je to bolestivé. Na počesť Národného týždňa ne

Čítajte Viac
Tento tréningový plán vám umožní cítiť sa viac ako kedykoľvek predtým

Tento tréningový plán vám umožní cítiť sa viac ako kedykoľvek predtým

Kategórie: Splnomocnení

Moje každodenné cvičenie sa za posledných pár mesiacov výrazne zmenilo. Mám to šťastie, že som tehotná so svojím tretím dieťaťom - sladkým dievčatkom. Pretože je to tretíkrát, myslel som, že viem, čo očakávať, ale chlapec sa mýlil. Nielenže som mal problémy s udržiavaním potravy, ale musel som si tiež poriadne oddýchnuť od svojej fitness aktivity. Cvičenie používam ako formu sta

Čítajte Viac
Prečo je smrť mimo wellness? Tu je návod, ako začať konverzáciu na konci života

Prečo je smrť mimo wellness? Tu je návod, ako začať konverzáciu na konci života

Kategórie: Splnomocnení

Ako lekár interného lekárstva pracujúci v rušnom prostredí mestských nemocníc sa starám o ľudí všetkých vekových skupín, ktorí nikdy nezvažovali svoju vlastnú úmrtnosť. Príliš často to má za následok skúsenosť na konci života, ktorá nezahŕňa ciele a hodnoty života, v ktorom prežili. Trpia a rovnako aj ľudia, ktorý

Čítajte Viac
Zvyšujem duchovného syna. Tu je návod, ako sme s partnerom prešli z prežitia na prosperujúce

Zvyšujem duchovného syna. Tu je návod, ako sme s partnerom prešli z prežitia na prosperujúce

Kategórie: Splnomocnení

Predtým, ako sme sa zoznámili s konceptom duchovných detí, sme sa s manželom každý deň v týždni zaoberali epickými bitkami so svojím batoľaťom. Potom sme sa stali podľa koncepcie „temperamentného dieťaťa“ a bolo to, akoby všetko náhle zmizlo a zacvaklo na miesto. Medzi päť hlavných čŕt duchovných detí patrí intenzita, vytrvalosť, citlivosť, vnímavosť a adaptabilita. To, spolu s vedomím, že bol introv

Čítajte Viac
Ako všímavosť vám môže pomôcť reagovať - ​​nereagovať - ​​keď vaše deti budú viesť orechy

Ako všímavosť vám môže pomôcť reagovať - ​​nereagovať - ​​keď vaše deti budú viesť orechy

Kategórie: Splnomocnení

Naše deti tlačia naše gombíky. Niekedy to robia zámerne. Niekedy je to len ich správanie alebo ich postoj. Niekedy je to priamy vzdor alebo veľká záplava. Jediným zjednocujúcim faktorom pre väčšinu rodičov je, že keď tlačíme na naše tlačidlá, reagujeme. Strieľame z bedra, aby som tak povedal, alebo pravdepodobnejšie z pery. Kričíme, nadávame, rob

Čítajte Viac
Ako naučiť svojho syna plakať

Ako naučiť svojho syna plakať

Kategórie: Splnomocnení

Až donedávna mnoho mužov v našej spoločnosti nedostalo povolenie otvorene vyjadriť svoje smutné pocity a nemali k dispozícii primerané mužské vzory ani emocionálne dostupné mužov, ktorí by ich vedeli. Tu je problém s týmto: Ak nezačneme učiť svojich synov, že je v poriadku plakať, budú aj naďalej plniť svoje pocity a nikdy sa nenaučia zaobchádzať so svojimi emóciami zdravým a zrelým spôsobom. To môže mať devastujúce dlhodo

Čítajte Viac
Nerobte to isté, čo som urobil: Tu je návod, ako zmocniť svojho partnera, aby sa stal zapojeným rodičom

Nerobte to isté, čo som urobil: Tu je návod, ako zmocniť svojho partnera, aby sa stal zapojeným rodičom

Kategórie: Splnomocnení

Niekoľko týždňov po narodení našej dcéry sa môj manžel zrazu rozhodol pre diaľkové bicyklovanie a výcvik triatlonov (čo ho doslova utieklo). Jeho nové záľuby boli zdrojom nekonečných vtipov s mojimi kolegami mamami (huh, je také úžasné, že sa rozhodol v tomto konkrétnom okamihu dostať sa do formy!). Po liečbe pármi som v

Čítajte Viac
Áno, stať sa mamou vás môže zlepšiť v práci - a tieto 3 ženy majú dôkaz

Áno, stať sa mamou vás môže zlepšiť v práci - a tieto 3 ženy majú dôkaz

Kategórie: Splnomocnení

V prípade ambicióznych pracujúcich žien by som mal mať otázku „Mal by som mať deti?“ otázka je náročná. Konvenčná múdrosť hovorí, že môžete mať kariéru alebo rodinu, ale nemôžete mať oboje. Podľa stereotypu je materstvo pre podnikanie zlé. Keď sa stanete rodičom, hovoria: „emocionálne vás rozptyľuje“, drží vás späť a váži vás nadol. Aj keď vás materstvo môže naplniť radosťou, u

Čítajte Viac
Čo robia lekári z funkčnej medicíny na kontrolu pôrodnosti? Požiadali sme ich o únik

Čo robia lekári z funkčnej medicíny na kontrolu pôrodnosti? Požiadali sme ich o únik

Kategórie: Splnomocnení

V priebehu rokov sme sa čoraz viac dozvedeli o výhodách a nevýhodách užívania antikoncepčných tabliet. A po zistení, že má potenciál negatívne ovplyvniť vaše libido, trávenie, váhu a náladu, nie je žiadnym prekvapením, že mnoho žien dvakrát uvažuje o perorálnej antikoncepcii. Ale kam sa obrátiš? Prír

Čítajte Viac
Prečo by sme mali byť úprimnejší o našich emóciách v práci

Prečo by sme mali byť úprimnejší o našich emóciách v práci

Kategórie: Splnomocnení

Kto tu plakal počas práce? Určite áno. Plakal som pri rokovaniach o mojom plate a povýšení s nadriadenými, pri čítaní správ o strašných tragédiách pri mojom stole, pri výpovedi s dvojtýždňovým predstihom a niekedy len vtedy, keď sa môj osobný život cítil ohromujúci a rozliaty sa do môjho vedomia, keď som náhodou bol v kancelárií. Život neprestáva, keď prídete

Čítajte Viac
Zistil som, že som mal 17 súrodencov, keď som mal 39. Tu je to, čo sa naozaj páči

Zistil som, že som mal 17 súrodencov, keď som mal 39. Tu je to, čo sa naozaj páči

Kategórie: Splnomocnení

Minulý rok môjho života sa cítil ako nejaká kombinácia špeciálnej série Oprah a série Netflix hodnej spredu. Narodil som sa a vyrastal ako (veľmi hrdé) jediné dieťa. Moji rodičia sa rozviedli, keď som bol mladý, a hoci sa znovu oženili, nikdy nemali žiadne vlastné deti. Môj otec bol spolu päťkrát ženatý, takže som mal veľa nevlastných súrodencov - ale pokiaľ som to vedel, nemal som žiadne krvavé vzťahy. Rýchly posun vpred do mája 2017

Čítajte Viac
Tajomstvo zmeny vášho rozprávania

Tajomstvo zmeny vášho rozprávania

Kategórie: Splnomocnení

Tréner životných schopností spoločností Fortune 500, Silicon Valley a wellness profesionálov ako Dr. Mark Hyman a Elena Brower a inštruktor triedy mbg Lauren Handel Zander vie, ako zmeniť životy. Jej nová kniha, možno, že ste to: Vystrihnite kecy. Postav sa svojmu strachu. Love Your Life, 4. apríla, je

Čítajte Viac
Poradenstvo Sadie Lincolnovej za pomoc ženám, ktoré majú lepší vzťah so sociálnymi médiami, je neoceniteľné

Poradenstvo Sadie Lincolnovej za pomoc ženám, ktoré majú lepší vzťah so sociálnymi médiami, je neoceniteľné

Kategórie: Splnomocnení

Mbg Collective je kurátorská skupina našich najdôveryhodnejších wellness poradcov. Od roku 2009 sme mali tých najsvetlejších, najúžasnejších a najviac motivovaných vodcov v oblasti zdieľania ich intímnych príbehov a rád na svetovej úrovni. Teraz vám dávame jedinečný prístup k ľuďom, ktorí popri mbg vracajú „WE“ späť do wellness. Považujte ich za svojich osobnýc

Čítajte Viac
Ak máte na meditáciu iba 2 minúty, urobte to

Ak máte na meditáciu iba 2 minúty, urobte to

Kategórie: Splnomocnení

Možno si myslíte, že ste skutočne zaneprázdnení, a že ak by ste spomalili alebo zastavili akýkoľvek druh práce, boli by ste v živote menej výkonní a menej výkonní. V skutočnosti je opak pravdou - môj život predtým, ako som sa zaviazal k každodennej meditačnej praxi, nebol ani zďaleka tak intuitívny ako teraz. Intuícia je zvýšená m

Čítajte Viac
Deň 2: Všetko, čo potrebujete na začatie meditačnej praxe

Deň 2: Všetko, čo potrebujete na začatie meditačnej praxe

Kategórie: Splnomocnení

Čo je meditácia? Ako môžem začať cvičiť? Existuje správny a nesprávny spôsob učenia sa? Ak máte otázky týkajúce sa meditácie - nie ste sami. Preto sme vytvorili 14dennú meditačnú výzvu, aby sme odpovedali na vaše najnaliehavejšie meditačné otázky a pomohli vám vyvinúť nový zvyk, ktorý by mohol zmeniť vaše úrovne stresu, váš vzťah k sebe a ostatným a nakoniec váš život. Aké nástroje a spotrebný materiál potre

Čítajte Viac
Aký je rozdiel medzi všímavosťou a meditáciou?

Aký je rozdiel medzi všímavosťou a meditáciou?

Kategórie: Splnomocnení

Keď hovorím ľuďom, že som učiteľ meditácie, často hovoria: „Varenie je moja meditácia“ alebo „Cvičenie je moja meditácia“. A keď sú tieto veci uvoľňujúce, meditácia je jej vlastná vec - preto má svoje vlastné slovo. Všímavosť je štýl meditácie s riadeným zameraním, pri ktorom sa sústreďujete na dych, počítate dych, robíte kráčajúcu meditáciu alebo vizualizáciu so sprievodcom alebo sa zameriavate na plameň. Kedykoľvek máte ohnisko alebo smerujete svoju

Čítajte Viac
Ako vytvoriť víziu rady, ktoré vám pomôžu získať presne to, čo chcete v roku 2018

Ako vytvoriť víziu rady, ktoré vám pomôžu získať presne to, čo chcete v roku 2018

Kategórie: Splnomocnení

Často počúvame o dôležitosti vytvorenia vizuálnej tabule ako prostriedku na dosiahnutie našich snov, ale čo je to skutočne vízia? Jednoducho povedané, je to nástroj na manifestáciu. Žijeme vo vesmíre závislom od zámeru, v ktorom sa myšlienky stávajú vecami. Ako namiesto toho, aby ste sa nechali len ďalší rok, ako môžete čo najlepšie využiť svoj čas na tejto planéte? Budete sa chcieť uistiť, že m

Čítajte Viac
Toto je podľa vedy kľúčom k získaniu a motivácii

Toto je podľa vedy kľúčom k získaniu a motivácii

Kategórie: Splnomocnení

Zostať motivovaný je ťažké. Či už je vaším snom ušetriť na tréningu učiteľov jogy, začať dennú meditačnú prax, alebo konečne skontrolovať maratón z vášho zoznamu vedier, dosiahnutie vašich cieľov prichádza s pády a pády. Niekedy ráno vyskočíte z postele a niekedy si potiahnete nohy a budete sa čudovať, ako sa vám to niekedy podarí. Ak ste v motivačnej koľaji, môžete

Čítajte Viac
5 spôsobov, ako získať výhody meditácie (bez nutnosti meditovať)

5 spôsobov, ako získať výhody meditácie (bez nutnosti meditovať)

Kategórie: Splnomocnení

Sme v ére poradenstva. Naše médiá na sociálnych sieťach vymazávajú veci, ktoré každý deň robíme (riad, niekto?) A vyleštia vzácnejšie a výnimočné chvíle. Čítame blogy a webové stránky a svojpomocné knihy, pretože, sakra, mali by sme byť lepší, môžeme byť lepší a každý nový rok urobíme nové uznesenie, ktoré presiahne iba rok predtým. Osobne som z toho všetkého vyčerpaný. S

Čítajte Viac
Solange Knowles práve zmenil meditačnú hru a sme zamilovaní

Solange Knowles práve zmenil meditačnú hru a sme zamilovaní

Kategórie: Splnomocnení

Speváčka a skladateľka Solange Knowles sa zapojila do sveta alternatívneho liečenia svojej najnovšej inštalácie Metatronia, ktorá bola vystavená v Hammerovom múzeu v Los Angeles. Metatronia je „interdisciplinárne predstavenie a reflexia predstavujúca tanec a sochu“, uvádza webová stránka múzea. Podľa vyjadrenia um

Čítajte Viac
Wellness sa začína, keď sa prebudíte: Pripojte sa k našej dvojtýždňovej výzve na všímavosť

Wellness sa začína, keď sa prebudíte: Pripojte sa k našej dvojtýždňovej výzve na všímavosť

Kategórie: Splnomocnení

Čo sa týka splnenia vašich wellness cieľov, čo robíte, aby ste postupovali ďalej? Či už sa prebúdzate o hodinu skôr, aby ste si doprevádzali ranný pot, meditovali niekoľko minút v strede dňa, alebo siahali po hrsti orechov namiesto sladkého občerstvenia, nájdete spôsoby, ako si udržať svoj zdravotná cesta na ceste. Aby ste sa nechali in

Čítajte Viac
Všímavosť pre ľudí, ktorí si myslia, že nemôžu meditovať

Všímavosť pre ľudí, ktorí si myslia, že nemôžu meditovať

Kategórie: Splnomocnení

Po väčšinu svojho života som bojoval s vnútorným motorom, ktorý chrlil stály prúd negatívnych myšlienok. Hľadal som úľavu vo všetkých možných oblastiach a často som čítal, že meditácia je mocným kľúčom k môjmu skutočnému šťastiu. Ale zakaždým, keď som sedel v lotosovej pozícii a snažil som sa vyčistiť myšlienky, viac som zaplavený. Bol som presvedčený, že to musím robiť

Čítajte Viac
Dáva vám vesmír zelené svetlo? Tu je návod, ako identifikovať príznaky

Dáva vám vesmír zelené svetlo? Tu je návod, ako identifikovať príznaky

Kategórie: Splnomocnení

Zaujímalo vás niekedy, či vám vesmír dával zelené svetlo? Možno je. Povedzme, že sa snažíte rozhodnúť, či by ste mali požiadať svojho šéfa o zvýšenie alebo flexibilnejšie hodiny. A potom, keď ste na prestávke na obed, narazíte na článok o tom, aké dôležité je byť asertívny a pýtať sa, čo si zaslúžite. Vesmír nás bude vo veľkých a malých

Čítajte Viac
Čo som sa dozvedel o rodičovstve pri rozhovoroch so stovkami detí (Áno, stovky)

Čo som sa dozvedel o rodičovstve pri rozhovoroch so stovkami detí (Áno, stovky)

Kategórie: Splnomocnení

Ako rodičia, väčšina z nás je v neustálom stave strachu a úzkosti, pokiaľ ide o naše deti: Bude im svet krutý? Nájdu svoj zmysel alebo účel na tejto obrovskej zemi? Ako ich môžeme chrániť pred zlom, ktoré existuje? V priebehu rokov som sa venoval veľkému času rozhovorom so stovkami detí - pokrývajúcich všetky vekové kategórie, etnické pozadie a národnosti - pre svoju knihu Božské dieťa. A najviac šokujúce zo stoviek

Čítajte Viac
7 Známky, že ste empatia a ako ju môžete využívať vo svoj prospech

7 Známky, že ste empatia a ako ju môžete využívať vo svoj prospech

Kategórie: Splnomocnení

Už ste niekedy povedali, že ste „príliš emotívni“? Alebo si uvedomil, že sa cítiš oveľa viac ako ostatní okolo vás? Šance sú, ste empatia. Empatia majú schopnosť cítiť emócie, duševné stavy a fyzické príznaky druhých, akoby boli ich vlastné. Táto tendencia pociťovať zážitok druhých v kombinácii s emóciami empatie môže spôsobiť, že objem života bude mať pocit, že je nastavený na 300, možno dokonca 1 000. Pred mnohými rokmi som sa dozvedel, že som e

Čítajte Viac
Často zabudnutá oblasť vášho života, ktorá si vyžaduje znižovanie a ako to robiť

Často zabudnutá oblasť vášho života, ktorá si vyžaduje znižovanie a ako to robiť

Kategórie: Splnomocnení

Povedať „áno“ novým záväzkom je skvelý spôsob, ako povedať „nie“ existujúcim, niekedy vzrušujúcim, ale keď nové veci skočia podľa plánu, zrazu nemáte čas na svoje predchádzajúce plány: choďte do telocvične, zavolajte mame alebo dokončite tú knihu. To, čo sme sa už zaviazali, je však nevyhnutné, pretože tieto dohody boli ústnymi zmluvami s ostatnými a vami. Ak nemôžete držať čiaru, veci sa môžu

Čítajte Viac
Výhody návykovej osobnosti (psychoterapeut vysvetľuje)

Výhody návykovej osobnosti (psychoterapeut vysvetľuje)

Kategórie: Splnomocnení

Moji priatelia majú vtip, že ak som hore 14 hodín, jesť 16 hodín. Ľudia boli pobavení tým, ako moje 3-ročné ja dokázalo decimovať celý hrebeň 30 banánov za hodinu. Mám návykovú osobnosť s láskavým dovolením ADHD. Pocit, stimulácia a intenzita ma poháňajú. Mnoho vecí mi dáva ten úžasný adrenalín a pocit uspokojenia, a potom chcem rýchlejšie a väčšie opakovanie. Moje stravovacie návyky nie sú jedi

Čítajte Viac
Čo by ste mali vedieť o dlhodobých vedľajších účinkoch antikoncepcie

Čo by ste mali vedieť o dlhodobých vedľajších účinkoch antikoncepcie

Kategórie: Splnomocnení

Zbožnovať to? Chcieť viac? Prihláste sa k odberu noviniek a získajte aktuálne informácie o podcaste. - Redaktori Jolene Brighten, NMD, je naturopatickým lekárom, popredným odborníkom na post-antikoncepčný syndróm, autorom novej knihy Beyond the Pill a členom kolektívu mbg. Po stretnutí so symptómami po pôrode, ako sú cystická akné a amenorea - a po vypočutí jej lekára povedala, že to bola jediná osoba, ktorá kedy zažila - sa rozhodla, že jej životnou prácou bude zdravie žien. Teraz má pacientov, ktorí sa na

Čítajte Viac
Ako som (konečne) donútil svojich rodičov, aby prekopali svoj nezdravý životný štýl

Ako som (konečne) donútil svojich rodičov, aby prekopali svoj nezdravý životný štýl

Kategórie: Splnomocnení

Poďme to napraviť: Nie všetci z nás boli vychovávaní rodičmi, ktorí zabalili kombuchu do obedových boxov svojich detí namiesto Kool-Aid. Aj keď je pravda, že niektorí z mojich spolupracovníkov striekajú na svoje smoothty adaptogénne huby, pretože predtým, ako mohli čítať, sa pre mnohých z nás samy učili naše wellness posedenia. Vidíte, vyrastal som na

Čítajte Viac
Prečo sú veľkí priatelia kľúčom k odolnosti, podľa integračného psychiatra

Prečo sú veľkí priatelia kľúčom k odolnosti, podľa integračného psychiatra

Kategórie: Splnomocnení

Ukázalo sa, že odolnosť alebo schopnosť vyrovnať sa alebo sa prispôsobiť v stresových situáciách je zásadným faktorom celkového duševného a fyzického stavu. Tí, ktorí sú odolnejší, majú lepšie zdravotné výsledky, lepšie zvládajú straty a žijú dlhšie. Aj keď vás odolnosť nechráni pred ťažkými životnými situáciami, môže vám určite pomôcť udržať si pohodu, keď príde ťažkosti. Skvelá správa je, že odolnosť nie je iba niečo, s č

Čítajte Viac
Toto je najjednoduchší spôsob, ako sa okamžite spojiť s ľuďmi, ktorých máte radi

Toto je najjednoduchší spôsob, ako sa okamžite spojiť s ľuďmi, ktorých máte radi

Kategórie: Splnomocnení

Nedávno vyšlo niekoľko štúdií, ktoré potvrdzujú moje najhoršie obavy - že sociálne médiá nie sú skutočne sociálne a že čím viac času trávime ich zapojením, tým horšie sa cítime. Nové dôkazy však naznačujú, že vplyv sociálnych médií na našu mládež ich môže len zničiť. Boli razení generáciou I a štatistika j

Čítajte Viac
Psychologický dôvod, prečo ste defenzívny (Tip: Nejde o znakovú chybu)

Psychologický dôvod, prečo ste defenzívny (Tip: Nejde o znakovú chybu)

Kategórie: Splnomocnení

Nedávno som sa stretol s párom, pre ktorého aj tá najjednoduchšia žiadosť jedného partnera - napríklad: „Určite by ste mali zaparkovať svoje auto pod dubom?“ - bola interpretovaná ako urážka alebo útok Sam, druhého partnera. „Nemyslíš si, že by som na to myslel sám?“ povedal by. S niektorými kopaniami do

Čítajte Viac
Divný hack, ktorý eliminuje bolesti chrbta, čeľuste a krku

Divný hack, ktorý eliminuje bolesti chrbta, čeľuste a krku

Kategórie: Splnomocnení

Keby som sa vás opýtal, či ste niekedy trpeli chronickou bolesťou krku, chrbta alebo čeľuste, bol by som šokovaný, keby táto odpoveď nebola. Väčšina ľudí má. V skutočnosti je chronická bolesť chrbta jedným z najbežnejších dôvodov, prečo ľudia chodia k lekárovi. Rovnako ako ja, mnohí z vás vyskúšali všetky prostriedky na nápravu, ako je akupunktúra, joga a strečing, lokálny CBD olej, masáž - dokonca som mal pár kôl suchého vpichovania. Všetci poskytovali dočasnú úľavu v rôzn

Čítajte Viac
3 najväčšie výzvy vo vzťahoch pre vysoko citlivých ľudí

3 najväčšie výzvy vo vzťahoch pre vysoko citlivých ľudí

Kategórie: Splnomocnení

Máte niekedy pocit, že vás zametli a vstrebali sa do vzťahov? Alebo máte tendenciu starať sa o ľudí, ktorých chodíte, viac ako vy? Vitajte v jedinečných výzvach byť citlivou dušou. Kto sú citlivé duše? Vysoko citliví ľudia, známi tiež ako empati alebo „HSP“, prežívajú život, akoby sa objem zvýšil viac ako priemerný človek. Títo naladení jednotlivci sa môž

Čítajte Viac
Toto 15-minútové cvičenie vám dnes večer pomôže spať ako rock

Toto 15-minútové cvičenie vám dnes večer pomôže spať ako rock

Kategórie: Splnomocnení

Vďaka našim nabitým programom nemáme vždy čas na tréning. Je to pochopiteľné! Život sa môže dostať do cesty a niekedy môžete vyrezať iba 15 minút - ale to by vám nemalo brániť v tom, aby ste sa potili. Čo môžete urobiť, aby ste čo najlepšie využili svojich 15 minút a zároveň si zaručili dobrý spánok? Izometrické kardio, samozrejme.

Čítajte Viac
Ako navrhnúť domov indukujúci šťastie na základe vašej osobnosti

Ako navrhnúť domov indukujúci šťastie na základe vašej osobnosti

Kategórie: Splnomocnení

Naše vnímanie formuje našu fyzickú realitu a naša fyzická realita posilňuje naše myslenie. Ale väčšina z nás túto myšlienku úplne nechápa, kým nás spúšťacia udalosť neprináša s tým tvárou v tvár. Životné prechodné okamihy - pohyby, rozchody, nové pracovné miesta atď. - nám môžu ukázať, ako presne naše okolie ovplyvňuje našu pohodu. Ak chcete vylepšiť svoje prostredie a d

Čítajte Viac
Ak váš domov nemá týchto 5 vecí, je čas na prepracovanie

Ak váš domov nemá týchto 5 vecí, je čas na prepracovanie

Kategórie: Splnomocnení

„Svätyňa“ je definovaná ako miesto útočišťa alebo bezpečnosť, prístav a prístav v búrke. Svätyne nás udržiavajú a žijú vo vnútri nás. Možno je to zjednodušený pohľad, ale vidím prírodu (kto ste) a vychovávate (vaše prostredie) ako dva spojené celky. Jeden sa živí druhým v nekonečnej slučke. Keď sa z tohto pohľadu priblížite, v

Čítajte Viac
5 spôsobov, ako môžete čo najlepšie využiť stretnutia lekárov a zlepšiť svoje zdravie

5 spôsobov, ako môžete čo najlepšie využiť stretnutia lekárov a zlepšiť svoje zdravie

Kategórie: Splnomocnení

Mnohí z nás sú oboznámení s tým, že nechávajú lekársku schôdzku s nezodpovedanými otázkami, a to môže byť frustrujúce, pretože osobné lekárstvo je užitočné. Konzultoval som s Sanou Goldbergovou, RN, autorkou novej knihy Ako sa stať pacientom a obhajcom verejného zdravia, ako čo najlepšie využiť návštevy našich lekárov a ako zlepšiť zdravie: 1. Nájdite správne uloženie. Jedným

Čítajte Viac
Prečo môžu emocionálne práce fyzicky poškodzovať ženy

Prečo môžu emocionálne práce fyzicky poškodzovať ženy

Kategórie: Splnomocnení

Starostlivosť je stále doménou ženy. Za všetky pokroky, ktoré nám moderné technológie, antikoncepcia a feminizmus priniesli, patrí takzvaná druhá zmena vo väčšine domovov po celom svete stále k ženám, ktoré nie sú často len primárnymi opatrovateľmi detí, ale vo všeobecnosti aj vedúcimi domácnosti, udržiavatelia a tvorcovia rozhodnutí. Správa OSN tento rok zistil

Čítajte Viac
Môže vám intuitívne stravovanie skutočne pomôcť schudnúť?

Môže vám intuitívne stravovanie skutočne pomôcť schudnúť?

Kategórie: Splnomocnení

Čo by ste povedali, keby som sa vás opýtal, prečo sa snažíte schudnúť a udržať ho mimo dosahu. Odpovede, ktoré bežne dostávam na túto otázku, súvisia s kontrolou porcií, extra snackom, príliš obmedzeným a hladným pocitom a jednoducho stratou motivácie. To nie je žiadnym prekvapením, pretože väčšina programov na chudnutie vám dáva plán univerzálnej veľkosti, čo je problém, pretože jedna veľkosť sa nehodí všetkým. Typické metódy chudnutia sú často príli

Čítajte Viac
5 čudných, ale efektívnych spôsobov, ako zasiahnuť svoju šťastnú váhu - a udržiavať ju

5 čudných, ale efektívnych spôsobov, ako zasiahnuť svoju šťastnú váhu - a udržiavať ju

Kategórie: Splnomocnení

Aj keď si nemyslíme, že zdravie a chudnutie sú synonymá, uvedomujeme si, že niekedy ľudia potrebujú trochu pomoci, aby zasiahli svoju šťastnú váhu - a to je miesto, kam prichádza JJ Virgin. Inštruktori triedy mbg práve vydali novú knihu, Myslím si, že tenký, ktorý má revolučný prístup k chudnutiu, naznačuje, že to, čo nás drží v dosahovaní našej šťastnej váhy, pramení z našej mysle. V tomto exkluzívnom výňatku zdieľa

Čítajte Viac
DJ Khaled dosiahol svoju zdravú váhu v roku 2018

DJ Khaled dosiahol svoju zdravú váhu v roku 2018

Kategórie: Splnomocnení

Na zahájenie roku 2018 sa DJ Khaled zameriava na svoje zdravie a rovnako ako všetko, čo robí umelec predávajúci plantáž, bude verejné. V sérii videonahrávok na serveroch Instagram, Twitter a Facebook oznámil Khaled svojim zhruba 20 miliónom spoločenských stúpencov, že sa podpísal ako veľvyslanec značky pre Weight Watchers, a nasledujúci deň sa akcie spoločnosti zvýšili o 6%. Vo svojom nadšenom tóne

Čítajte Viac
Bojujete s chudnutím? Tento systém je skutočný spôsob, ako dosiahnuť požadované výsledky

Bojujete s chudnutím? Tento systém je skutočný spôsob, ako dosiahnuť požadované výsledky

Kategórie: Splnomocnení

Najlepšie na tom, aby som bol online trénerom v oblasti zdravia, je pomoc klientom pri dosahovaní ich cieľov. Ženy ku mne však často prichádzajú s neurčitými alebo nereálnymi cieľmi v oblasti zdravia a kondície, ktoré by im alebo ich telu neslúžili. Prvých pár týždňov trávime spolu prípravou merateľných, konkrétnych a dosiahnuteľných cieľov, ktoré sa cítia dobre a pracujú s jej životným štýlom. Z mojich skúseností som sa dozvedel

Čítajte Viac
Tuk vám pomôže dostať sa do najlepšieho tvaru svojho života: Tu je návod

Tuk vám pomôže dostať sa do najlepšieho tvaru svojho života: Tu je návod

Kategórie: Splnomocnení

Nie je žiadnym tajomstvom, že proteín je najdôležitejším makronutrientom na budovanie svalov. Koniec koncov, všetko, čo vidíte - od vlasov po nechty - je vyrobené z bielkovín. Na druhej strane sacharidy vám po náročnom tréningu dodajú energiu a doplnia glykogén. Ale čo tuk? Pomáha nám tuk získať skvelý tvar alebo zvýšiť náš atletický výkon? No, ukázalo sa, že tuk je ove

Čítajte Viac
Zdravé, bezbolestné spôsoby, ako schudnúť a udržať ho dobre navždy

Zdravé, bezbolestné spôsoby, ako schudnúť a udržať ho dobre navždy

Kategórie: Splnomocnení

Nedávno som sa zúčastnil prednášky svetovo presláveného duchovného Guru Sri Sri Ravi Shankara v Los Angeles a jedna pani sa spýtala gurua: „Je život iba osud?“ Na zodpovedanie jej otázky sa jej guru opýtal: „Aká je vaša výška?“ Táto otázka bola ohromená, ale odpovedala. Potom prišla druhá otázka: „Aká je vaša váha?“ Znela ešte bezradnejšia. Potom p

Čítajte Viac
Potvrdenie, ktoré musíte povedať každé ráno roku 2018

Potvrdenie, ktoré musíte povedať každé ráno roku 2018

Kategórie: Splnomocnení

Kedysi som si myslel, že úspešný znamená zaneprázdnený. Bol som vychovaný v kultúre, ktorá hovorí: „Musíš tvrdo pracovať - ​​musíš si to zarobiť, “ a vybral som jednu z najťažších študijných ciest, Biomedicínske inžinierstvo, absolvovanie s vyznamenaním, aby som dokázal, že to dokážem. štúdium, uvedomil som si, že nechcem

Čítajte Viac
Jedna vec, ktorá mi nakoniec pomohla stratiť 40 libier

Jedna vec, ktorá mi nakoniec pomohla stratiť 40 libier

Kategórie: Splnomocnení

Cvičenie sa často považuje za to, čo robíte po všetkom, čo je na vašom zozname. Výchova detí, dodržiavanie termínu v práci a udržiavanie sociálnych vzťahov majú v živote ľudí prednosť. Tieto priority nad ostatnými miliónmi vecí, ktoré sú mimo našej kontroly, majú tendenciu tlačiť, aby sa dostali do telocvične až na koniec hromady. Spomínam si na zdravotnú tried

Čítajte Viac
Som bývalý kulturista: Tu je dôvod, prečo si myslím, že jedlo je dôležitejšie ako cvičenie

Som bývalý kulturista: Tu je dôvod, prečo si myslím, že jedlo je dôležitejšie ako cvičenie

Kategórie: Splnomocnení

Jednou otázkou, na ktorú sa často stretávam, keď som sa s niekým stretol, je dôvod, prečo som si vymenil pás na vzpieranie za kuchynskú zásteru. Zdá sa, že veľa ľudí si myslí, že jedlo v akejkoľvek podobe je archívnym nepriateľom profesionálne prispôsobeného tela. Či už ste ceruzkou tenký model rozprestierajúci sa po dráhe parížskej módnej prehliadky alebo svalnatý Adonis súťažiaci na javisku majstrovstiev pána Olympia, príliš veľa kalórií by mohlo znamenať koniec sľubnej kariéry. To môže byť prevládajúci spôsob myslenia v

Čítajte Viac
Odborníci tvrdia, že tento trend v tréningu by mohol tento rok prekonať popularitu jogy

Odborníci tvrdia, že tento trend v tréningu by mohol tento rok prekonať popularitu jogy

Kategórie: Splnomocnení

O tom niet pochýb: Pešia turistika má chvíľku. Teraz vieme, že trávenie času v prírode prináša obrovské výhody. Má vedecky dokázaný protizápalový účinok na organizmus, podporuje zdravší mikrobióm a japonské lesné kúpanie - alebo shinrin-yoku - bolo spojené so zníženým stresom, znížením krvného tlaku a silným imunitným systémom. Cvičenie má podobný vplyv na organi

Čítajte Viac
Prírodný liek na vonkajšie použitie, ktorý vám pomôže vybudovať silnejší mozog

Prírodný liek na vonkajšie použitie, ktorý vám pomôže vybudovať silnejší mozog

Kategórie: Splnomocnení

Zaujíma vás niekedy, prečo máte mentálne bloky alebo sa niekedy cítite trochu apatický, aj keď dobre spíte? Čo keby existovala prírodná „super tabletka“ s iba pozitívnymi vedľajšími účinkami, ktoré preukázali zvýšenie kreativity, zníženie stresu a zvýšenie pamäti? Kognitívne účinky pohybu vonku prospievali ľudstvu celé tisícročia, ale v posledných rokoch sme zanedbávali konečný biologický hack: vonkajšie cvičenie. Je možné, že spôsob, ako si myslíme, je neo

Čítajte Viac
7 prekvapivých faktov o Shalane Flanaganovi, prvej americkej žene, ktorá za 40 rokov vyhrala maratón NYC

7 prekvapivých faktov o Shalane Flanaganovi, prvej americkej žene, ktorá za 40 rokov vyhrala maratón NYC

Kategórie: Splnomocnení

5. novembra 2017 sa Shalane Flanagan stala prvou americkou ženou, ktorá vyhrala maratón v New Yorku od roku 1977. S časom 2 hodiny, 26 minút a 53 sekúnd je toto okamih, o ktorom štvornásobný olympionik sníva bola dieťa. "Moji tréneri mi povedali, že to bolo možné - výcvik, ktorý som absolvoval, bol najlepší, aký som kedy absolvoval, " povedal Flanagan pre denník New York Times. „To sú chvíle, o kt

Čítajte Viac
Vedecký spôsob, ako vykopnúť najodolnejší zlý zvyk

Vedecký spôsob, ako vykopnúť najodolnejší zlý zvyk

Kategórie: Splnomocnení

Od definitívneho ukončenia fajčenia až po zanechanie hryzenia nechtov nie je pochýb o tom, že zbaviť sa zlých návykov raz a navždy je mimoriadne ťažké. Možno, že ste úspešne ukončili cukor tri týždne, a potom vás stresujúci rozhovor so svojím partnerom alebo manažérom pošle rovno k malej poleve zmrzliny. Všetci sme tam boli. Nov

Čítajte Viac