Vhodnosť 2020

10 krokov na vytvorenie vlastného oltára

10 krokov na vytvorenie vlastného oltára

Kategórie: Vhodnosť

Kathryn Budig je medzinárodne uznávaná učiteľka jogy, ktorá strávila posledných desať rokov učením študentov zameraním sa na rohož a na ňu prostredníctvom workshopov po celom svete. Sme radi, že sa tu môžeme podeliť o svoju múdrosť, a ak chcete ešte viac jej filozofií zamerania sa na Pravda, nezabudnite sa pozrieť na jej najnovší kurz zameraný na mozog, Cieľ Pravda: 21-dňová cesta k nájdeniu vášho účelu, vzbudiť vášeň a lásku sami. Môžeme byť spojení a duchovní kdekoľvek

Čítajte Viac
Energetická sekvencia jogy na začiatok týždňa v poriadku

Energetická sekvencia jogy na začiatok týždňa v poriadku

Kategórie: Vhodnosť

Už ste sa niekedy cítili tak unavení a pripútaní na čas, že vám nič neostalo bez dna kávy? Cue superhrdina jogy sekvencie! Tento jednoduchý (a krátky) pohyb pozícií je zameraný na šetrenie času, vyzdvihnutie vás a pripomenutie, že vlastníte všetku energiu (a pizzu) svojho obľúbeného hrdinu. Choďte si, tygr! 1. Sr

Čítajte Viac
6 krokov na vytvorenie jednoduchej domácej jogy

6 krokov na vytvorenie jednoduchej domácej jogy

Kategórie: Vhodnosť

Mal som šťastie, že učím jogu viac ako 10 rokov. Jóga nie je ničím magickým. Porovnávam výučbu jogy s vyfukovaním zmocňujúcim prach pixie do sŕdc a myslí ľudí. Ľudia sú touto praxou úplne transformovaní. Jóga ovplyvňuje spôsob, akým ľudia myslia, pohybujú sa, jesť a interagujú. Každý prichádza so súborom ob

Čítajte Viac
7 vecí, ktoré potrebujete vedieť dnes (8. septembra)

7 vecí, ktoré potrebujete vedieť dnes (8. septembra)

Kategórie: Vhodnosť

Kaviareň v austrálskom meste Adelaide teraz podáva niečo, čo sa nazýva káva „Asskicker“ a ktorá má 80-násobok kofeínu v porovnaní s normálnou šálkou kávy. Dodáva sa so zdravotným varovaním, ako aj sľubom, že vás udržím v dobrom stave po dobu 18 hodín. Znie to zaujímavo? (CNN) 2. Dážď môže bolesti a bolesti

Čítajte Viac
Funguje 1-minútové cvičenie?

Funguje 1-minútové cvičenie?

Kategórie: Vhodnosť

Podľa nedávno zverejnenej 12-týždňovej štúdie z Ontáriovej univerzity McMaster University, jedna úplná minúta namáhavého cvičenia (v rámci 10-minútového cvičenia, ktoré inak pozostáva z pomalého pohybu) ponúka takmer rovnaké zdravotné prínosy až 45 minútach mierneho úsilia. Medzi výhody tejto minúty

Čítajte Viac
Ako sa zmenil môj vzťah s cvičením, keď som prestal dostávať svoje obdobie

Ako sa zmenil môj vzťah s cvičením, keď som prestal dostávať svoje obdobie

Kategórie: Vhodnosť

Vo februári sme sa s manželom rozhodli, že sme pripravení založiť rodinu, čo bolo rozhodnutie, ktoré každý priateľ, ktorý mám na Facebooku, urobil pred deviatimi mesiacmi. Bol som na tabletke a bol som posledných 13 rokov. Čítal som všetko, čo som mohol nájsť v tom, čo by sa mi v tomto post-tabletovom živote stalo a bol som pripravený na výkyvy nálady, kŕče do tej miery, akú som nezažil viac ako desať rokov, a buď vyhodiť do vzduchu ako balón alebo spadnúť pár libier. Vzal som si poslednú pilulku a pot

Čítajte Viac
Ako môže začatie silového tréningu úplne zmeniť vašu prax (Áno, Yogis, hovorím s vami)

Ako môže začatie silového tréningu úplne zmeniť vašu prax (Áno, Yogis, hovorím s vami)

Kategórie: Vhodnosť

Ako certifikovaný osobný tréner a certifikovaný inštruktor jogy som si plne vedomý výhod silného tréningu na silový tréning a predlžovania flexibilnej jogy. Keď mi chýba jeden aspekt môjho holistického tréningu, cítim to vo svojom tele. Ak idem len týždne robiť jogu, moja sila klesá a moja korisť začína klesať. V okamihu, keď integruje

Čítajte Viac
Čo vám nikto nepovie o cvičení počas tehotenstva

Čo vám nikto nepovie o cvičení počas tehotenstva

Kategórie: Vhodnosť

Fitness a zdravé bývanie sú obrovskou súčasťou môjho života. Rád sa dobre stravujem a cvičím po celú dobu, takže keď som zistil, že som tehotná, zdravé bývanie nebolo niečo, na čo som sa chcel vzdať alebo robiť kompromisy. Pokiaľ som to dúfal, cvičenie v tehotenstve nevyzerá rovnako ako cvičenie v tehotenstve. Musel som sa naučiť troch

Čítajte Viac
Čo je „Mum Bum“ + Čo s tým robiť

Čo je „Mum Bum“ + Čo s tým robiť

Kategórie: Vhodnosť

Zatiaľ čo som mal kávu, dobre jesť tortu, s mojou krásnou skupinou Tehotenstvo Pilates druhý deň sme diskutovali o téme „mum bum“. Počas tehotenstva a po ňom mnohí z nás zisťujú, že naše spodky sú mäkké a nemajú svalový tonus. Je to preto, že počas tehotenstva sa vaše ťažisko posúva. Výsledkom je, že mnoho žien s

Čítajte Viac
Chcete zostať spokojní počas celého tehotenstva? Majte na pamäti tieto 4 veci

Chcete zostať spokojní počas celého tehotenstva? Majte na pamäti tieto 4 veci

Kategórie: Vhodnosť

Tara Stiles je medzinárodne uznávaný jogín, zakladateľ Strala Yoga a najpredávanejší autor. Vo svojej novej triede Prenatal Jóga: Kompletný sprievodca poskytuje bezpečné a efektívne cvičenia jogy, ktoré vám prinesú energiu, zakážu rannú nevoľnosť a oveľa viac. Tehotenstvo je časom, keď vás zo všetkého, čo sa zdá, možné, zaútočí dobre-nadšenie, vzrušenie a veľa rád. Mám osem mesiacov a cítil som emocion

Čítajte Viac
Jedno slovo, ktoré tento Yogi prisahá za to, že žil radostným životom

Jedno slovo, ktoré tento Yogi prisahá za to, že žil radostným životom

Kategórie: Vhodnosť

Pohybujte sa tak, aby ste sa cítili dobre. Tara Stiles, zakladateľka spoločnosti Strala, sústredila svoju prácu na pomoc ľuďom pri hľadaní spôsobov, ako byť pomocou jogy ľahký a radostný. Pokiaľ ide o Taru, špičkový výkon je o odstránení jogy z podložky a vo vzťahoch, výučbe a láske. Toto je jeden zo spôsobo

Čítajte Viac
Zaoberanie sa bolesťou? Uvoľnite to rýchlo a ľahko pomocou tejto starodávnej praxe

Zaoberanie sa bolesťou? Uvoľnite to rýchlo a ľahko pomocou tejto starodávnej praxe

Kategórie: Vhodnosť

Michael Taylor je odborník na pohyb tela a mysle, bojový umelec a spoluzakladateľ Strala Yoga. Vo svojej novej triede mbg, Kompletný sprievodca po Tai Chi: Každodenné praktiky na zníženie stresu, uvoľnenie bolesti a vytvorenie harmónie celého tela, sa naučíte nielen základy tai chi, ale ako ich používať na dosiahnutie svojich cieľov a snov s zmierniť. Keď kolená bolia,

Čítajte Viac
3 veci na zmenu (a 3 veci na prijatie), ak chcete byť šťastní

3 veci na zmenu (a 3 veci na prijatie), ak chcete byť šťastní

Kategórie: Vhodnosť

To, čo praktizujeme, je to, čo získame. Ako sa každý deň pohybujeme v našich životoch - z čoho sa vzdialime, z čoho sa posúvame - je to, čím sa dostávame. Naozaj jednoduchým spôsobom to vidím po celej miestnosti jogy. Keď ľudia trénujú, dostávajú pózy. Keď ľudia praktizujú pocit a spoznávajú sa ... wow. Páni! To, čo takto z

Čítajte Viac
14 lekcií o živote, ktoré som sa naučil z cyklistiky

14 lekcií o živote, ktoré som sa naučil z cyklistiky

Kategórie: Vhodnosť

Na bicykli som sa toho veľa naučil. Keď mi bolo 8, pretekal som s mojim veľkým bratom po ulici, kým preklopil riadidlá. Škrty na jeho ramenách boli vyplnené štrkom a podarilo sa mu otvoriť v ruke tepnu, takže jeho srdcový rytmus mu v priebehu času pekne prúdila krv. Nebol som takmer taký stoický, ako sa očakávalo - možno môj prvý okamih pochybností o mojej určitej budúcnosti ako chirurga. Na strednej škole bol bi

Čítajte Viac
Som príliš tučný na ...?

Som príliš tučný na ...?

Kategórie: Vhodnosť

Stále to počujem: „Som príliš tučný na ...?“ Zvyšok má veľa rozmanitosti: robiť jogu, stáť na rukách, ísť na túru, vyliezť na skalu alebo letieť do šťastných hviezd na pláži. Existujú aj ďalšie verzie. Som príliš krátka, príliš vysoká, príliš veľká alebo príliš malá, sú moje ruky príliš dlhé, mám rôzne dĺžky nôh alebo musím urobiť veľa sit-upov, než sa to vôbec pokúsim? Bez ohľadu na to, koľko samovražedných humorných značiek

Čítajte Viac
Prečo sa snažíte spáliť kalórie stratou času

Prečo sa snažíte spáliť kalórie stratou času

Kategórie: Vhodnosť

Chceš zmeniť svoj život? Chcete sa stať zdravým, schudnúť alebo priberať na váhe, ak to potrebujete, a cítiť sa dobre a šťastne všade? Zmeňte spôsob cvičenia. Existuje veľa dôvodov na cvičenie. Dôvody, ktoré držíme, majú tendenciu určovať, ako cvičíme, a predvídateľne, ako cvičíme, nastavujeme, čo z toho získavame. Vďaka prepojeniu mysle a tela to,

Čítajte Viac
26 vecí, ktoré som sa naučil o ľuďoch z výučby jogy

26 vecí, ktoré som sa naučil o ľuďoch z výučby jogy

Kategórie: Vhodnosť

Z cvičenia jogy sa môžete veľa naučiť. Môžete sa tiež veľa naučiť z výučby jogy. Niektoré z nich pochádzajú z rozhovoru s ľuďmi. Niektorí sú z toho, čo vám ľudia hovoria, ako sa pohybujú. Niektorí sú len z toho, že tam sú, navzájom sa podporujú a vidia, čo sa stane. Dozviete sa, že sme dokonale, krásne, úžasne jedineční. Dozviete sa, že sme dokonale, krásne

Čítajte Viac
5 tipov na dokončenie prvého Ironmana

5 tipov na dokončenie prvého Ironmana

Kategórie: Vhodnosť

Osem rokov som profesionálnym triatlonistom a dokončil som 61 Ironmans. Ale v roku 2001, keď som trénoval pre svojho prvého Ironmana ako amatér, som netušil, čo robím. Dorazil som na štartovú čiaru, keď som jazdil na bicykli presne 100 kilometrov, a to vrátane zastávky hamburgerov a mliečnych kokteilov uprostred jazdy ... Napriek tomu

Čítajte Viac
Tipy na zdravé cestovanie od majstra spoločnosti Ironman, Hillary Biscay

Tipy na zdravé cestovanie od majstra spoločnosti Ironman, Hillary Biscay

Kategórie: Vhodnosť

Cestovanie je vyčerpávajúce a určite kopne všetky naše zadky. Ironman Champion Hillary Biscay trávi veľa času tréningom a veľa času lietaním po celom svete. Minulý rok súťažila na Novom Zélande, v Brazílii, Nemecku a na Havaji, aby vymenovala niekoľko závodných cieľov. Tu je niekoľko tipov na cestovanie Hillary, ktoré ju udržiavajú zdravú, keď musí lietať: 1. Proteínové tyčinky „Najprv si

Čítajte Viac
5 tipov pre každého, kto si myslí, že nemôže urobiť triatlon

5 tipov pre každého, kto si myslí, že nemôže urobiť triatlon

Kategórie: Vhodnosť

Často sa stretávam s ľuďmi, ktorí mi hovoria, že by radi robili to, čo robím - vytrvalostné športy - spustili maratón, dokončili triatlon atď. ... ale že „nemôžu“. Zvyčajne je „nemožné“ kvôli nejakému vnímanému fyzickému obmedzeniu: jednoducho nie som bežca. Som naozaj unavený po asi desiatich minútach, alebo keď mi utečú kolená, keď utečem. Väčšina z vyššie uvedených obmedzení je

Čítajte Viac
Ako som začal ako profesionálny triatlonista

Ako som začal ako profesionálny triatlonista

Kategórie: Vhodnosť

Nebudem strácať čas rozpravou o výhodách cvičenia, formovania alebo dosiahnutia atletického cieľa. Len čo vyrazíte z dverí, podmaníte si pokušenie o ďalšiu hodinu spánku alebo pohovky a nočného kokteilu, budete rozumieť .Najprv by som sa chcel podeliť o niekoľko myšlienok, ako dostať tú nohu von z dverí: ako začať. Náhodou bežím, jazdím na

Čítajte Viac
7 vecí, ktoré potrebujete vedieť pred prvým triatlonom (od majstra Ironmana!)

7 vecí, ktoré potrebujete vedieť pred prvým triatlonom (od majstra Ironmana!)

Kategórie: Vhodnosť

V posledných 10 rokoch sa šport v triatlone rozrástol v regiónoch po celom svete. Stále viac krajín je zastúpených atlétmi na najväčších pretekoch sezóny, medzi ktoré patria Majstrovstvá sveta Ironman Kona, Challenge Roth a Majstrovstvá sveta 70.3. Remíza triatlonovej rasy je výzvou pokúsiť sa ovládnuť tri odlišné disciplíny, plávanie, cyklistika a beh. Možno tam sedíte a premýš

Čítajte Viac
9 cvičení, ktoré môžete urobiť s tekvicou (bez vtipu!)

9 cvičení, ktoré môžete urobiť s tekvicou (bez vtipu!)

Kategórie: Vhodnosť

Tekvica sú v podstate iba oranžové lekárske gule so stopkami. A keďže je to dnes Halloween, poďme s týmto programom trochu sviatočnejšie! Tekvy sú najroztomilejšími závažiami a rekvizitami, aké ste kedy videli (čítajte: úplne hodné Instagramu!). Vyskúšajte toto cvičenie. Vykonajte každé cvičenie jednu minútu. Po dokončení všetkých cvi

Čítajte Viac
Jeden Prop musíte pridať do svojej jogy

Jeden Prop musíte pridať do svojej jogy

Kategórie: Vhodnosť

Niekedy jóga rekvizity dostať zlé rep. Nie je to vždy tak, a to neplatí pre všetky formy jogy. V skutočnosti existujú niektoré štýly, ktoré sú postavené na použití rekvizít. Ale niekedy v triedach toku alebo v štýle power, podpery, ako sú bloky a remene, nesú „začiatočnícku“ stigmu. Mám alternatívny názor: Jó

Čítajte Viac
4 veci, ktoré poviem každému, kto chce byť inštruktorom fitness

4 veci, ktoré poviem každému, kto chce byť inštruktorom fitness

Kategórie: Vhodnosť

Shauna Harrison, Ph.D., vyučovala hnutie ako vedľajší koncert, keď navštevovala Stanforda, UCLA a Johna Hopkinsa. O dvadsať rokov, 3 absolventky a viac partnerských partnerských vzťahov neskôr je teraz advokátkou hnutia na plný úväzok. Vyskúšajte svoju novú triedu myslegreen, Výzva na 20 minút cvičenia: Tónujte celé svoje telo pomocou jogy, HIIT a ďalších. Som inštruktor fitness (

Čítajte Viac
Doktorát o tom, prečo je hnutie jej liečbou

Doktorát o tom, prečo je hnutie jej liečbou

Kategórie: Vhodnosť

Shauna Harrison prežíva výzvu. Niektoré dni to tlačí proti svojim fyzickým limitom. Iní prekonávajú mentálne prekážky - rovnako tvrdé a dôležité ako fyzické prekážky. Je zriedkavé vidieť niekoho tak autentického, ako je Harrison: hovorí a rozpráva sa. Harrison so sídlom v zálive vedie program ovplyvňujúcich ľudí a sociálne médiá spoločnosti Zenrez, zatiaľ čo na Instagrame vedie svoju # výzvu na súťaž. Prostredníctvom práce Shauny na jej soc

Čítajte Viac
Mentálny trik, vďaka ktorému som bol lepší atlét

Mentálny trik, vďaka ktorému som bol lepší atlét

Kategórie: Vhodnosť

Často som označovaný za priekopníka vo svete snowboardingu. Mám olympijskú striebornú medailu a získal som štyri zlaté medaile X-Games - aj keď budem prvý, kto ti povie, že to nebola ľahká cesta. Po tom, čo som na olympijských hrách získal striebornú medailu, čelil som mnohým rozptýleniam. Okolo snowboardu bolo

Čítajte Viac
13 ďalších variácií, vďaka ktorým budete mať radi burpees (video)

13 ďalších variácií, vďaka ktorým budete mať radi burpees (video)

Kategórie: Vhodnosť

Nemôžete vydržať myšlienku burpees? Prináša vám myšlienka, aby ste si odopínali tenisky a ponorili sa do postele? Uvedomujete si, že sú 100% prenosné, 100% zadarmo a 100% efektívne? Nerobil si, keď som ti povedal, že milujem dobrú reláciu burpee, takže tu som, späť s 13 úžasnými variáciami klasického ťahu. Tieto modifikácie môžu zm

Čítajte Viac
7 tipov, ktoré vám pomôžu zotaviť sa zo zranenia správnou cestou

7 tipov, ktoré vám pomôžu zotaviť sa zo zranenia správnou cestou

Kategórie: Vhodnosť

Už to sú štyri mesiace, čo som počas behu roztrhal šľachovacie šľachy. Ouch. Zotavenie sa z neho nebolo ľahké. Aj keď som vďačný za to, že som rovnako zdravý ako ja a za to, že som v deň zranenia na oprave. Veľa som sa naučil v procese obnovy. Aj keď by som nikdy nechcel nikomu ublížiť, ak sa vám to stane, tu je sedem lekcií, ktoré by mohli byť užitočné: 1. Musíte počúvať svoje telo . Ak

Čítajte Viac
5 ťahov pre tónované, silné zbrane

5 ťahov pre tónované, silné zbrane

Kategórie: Vhodnosť

Potrebujete osviežiť bežnú rutinu hornej časti tela? Tu sú štyri variácie klasických pohybov hornej časti tela, ktoré dodajú vášmu tréningu trochu rozmanitosti. Všetkých päť týchto cvičení je možné vykonať samostatne, alebo ich môžete kombinovať a zostaviť tak rutinu. Aj keď to nie je „nové“, začíname základným push-upom, pretože je to vždy úžasné a relevantné, potom odtiaľ pokračujte v pridávaní. 1. Základné tlačenie Začnite v doskovej polohe

Čítajte Viac
Uvoľnite svoje vnútorné dieťa týmto zábavným a bezplatným tréningom (video)

Uvoľnite svoje vnútorné dieťa týmto zábavným a bezplatným tréningom (video)

Kategórie: Vhodnosť

Ihriská nie sú len detské hry. Myslím, že sú, ale nie sú to všetko. Iste, detské ihriská sú miesto, kde berieme deti, aby behali, šplhali, skákali, hojdali sa a zavesili, aby boli aktívne, ale to, že už nie sme malé deti, ešte neznamená, že pre seba nemôžeme urobiť to isté, nie? Ihriská sú fitness dra

Čítajte Viac
V snowboardingu som získal striebornú medailu, ale bol som viac zdôrazňovaný ako kedykoľvek predtým

V snowboardingu som získal striebornú medailu, ale bol som viac zdôrazňovaný ako kedykoľvek predtým

Kategórie: Vhodnosť

Počas 15 rokov som sa ako profesionálny a konkurencieschopný snowboardista naučil veľa vecí. Niektoré sú také jednoduché, aké letiská majú najlepší výber reštaurácií, pre ktoré okuliare najlepšie fungujú pri rôznych poveternostných podmienkach, okrem iného hlbšie odhalenia, ktorým trvalo roky, kým porozumeli. Ale jedna vec, ktorú budem

Čítajte Viac
Cvičenie 5 Ab, ktoré môžete urobiť s penovým valčekom

Cvičenie 5 Ab, ktoré môžete urobiť s penovým valčekom

Kategórie: Vhodnosť

Lauren Roxburgh je v zdravotníctve a fitnes priemysle už viac ako 20 rokov, ale dnes robí titulky tým, že robí penenie v chlade a je súčasťou vašej každodennej rutiny. Jej prístup k fitnes sa zameriava na techniku ​​nazývanú štrukturálna integrácia, ktorá lieči telo spojivovým tkanivom alebo fasciou. Vyskúšajte jej cvičeni

Čítajte Viac
6 stresových aktivít, o ktorých musí každý zaneprázdnený človek vedieť

6 stresových aktivít, o ktorých musí každý zaneprázdnený človek vedieť

Kategórie: Vhodnosť

Život je o rovnováhe. A keď žonglujete s prácou, rodinou a cvičením, je ťažké dosiahnuť rovnováhu. Takže mindbodygreen sa spojil s Fabletics, aby vám pomohol zostať vybavený vybavenie, ktoré potrebujete, aby sa tento žonglér trochu menej stresoval. Inštruktorka fitness a expert na penenie, Lauren Roxburgh, vysvetľuje, ako denne stresuje stres. Rovnako ako väčšina

Čítajte Viac
Čo tento tréner celebrít hovorí každému, kto potrebuje veľkú tréningovú inšpiráciu

Čo tento tréner celebrít hovorí každému, kto potrebuje veľkú tréningovú inšpiráciu

Kategórie: Vhodnosť

Todd McCullough, rodák z Floridy, začal svoju fitnes cestu skôr ako väčšina ostatných. Jeho otec vlastnil telocvičňu a ako dieťa sa mohol dozvedieť o dôležitosti prípravy a disciplíny. Jeho tvrdá práca sa začala vyplácať, keď sa stal členom Florida Gators ako štartovací linebacker s plným štipendiom, a opäť, keď hral za Európsku futbalovú ligu pre Taliansko. V nečakanom zvrate udalostí s

Čítajte Viac
Mali by ste jesť viac cukru, ak získavate viac cvičenia?

Mali by ste jesť viac cukru, ak získavate viac cvičenia?

Kategórie: Vhodnosť

Aj keď som všetko pre občasné zhovievavosť - hej, niekedy musíte mať tú misku zmrzliny alebo tú tyčinku z tmavej čokolády - už väčšina z nás vie, aký zlý cukor je pre nás. Rovnomerné dezerty sú však sotva jedinými potravinami obsahujúcimi cukor a mnohí z vás majú otázky, koľko cukru by ste mali jesť. Toto je potrebné vedieť. Asi

Čítajte Viac
Špičkový tréner LA v najlepšom čase dňa na vybudovanie zdravého Habitsmu

Špičkový tréner LA v najlepšom čase dňa na vybudovanie zdravého Habitsmu

Kategórie: Vhodnosť

Aký je váš deň, ale séria okamihov? Sú to malé rozhodnutia, ktoré urobíte na svojej ceste a ktoré prispievajú k vyrovnanému životu. Spoločnosť Evolution Fresh® začala svoju iniciatívu #MySmallSip, aby podnietila malé a zdravé každodenné rozhodnutia, ktoré každý z nás robí pre zlepšenie nášho života. Aký lepší spôsob oslavy s dru

Čítajte Viac
Sekvencia otvárania ramien na ochladenie po najťažších cvičeniach

Sekvencia otvárania ramien na ochladenie po najťažších cvičeniach

Kategórie: Vhodnosť

Todd McCullough (TMAC) je zakladateľom TMAC FITNESS. Poslaním TMAC FITNESS je pomáhať pri vytváraní kultúry, ktorá si je vedomá tela a sveta, v ktorom žijeme. Vyskúšajte jeho triedu mentálnych hier Total Body Workout: Ako posilniť svoje jadro, vyladiť zbrane a zlepšiť svoju flexibilitu. Dôležitá je int

Čítajte Viac
Toto cvičenie je všetko, čo potrebujete, aby ste dosiahli silné, tónované nohy - a to trvá iba 3 minúty

Toto cvičenie je všetko, čo potrebujete, aby ste dosiahli silné, tónované nohy - a to trvá iba 3 minúty

Kategórie: Vhodnosť

Todd McCullough (TMAC) je zakladateľom TMAC FITNESS. Poslaním TMAC FITNESS je pomáhať pri vytváraní kultúry, ktorá si je vedomá tela a sveta, v ktorom žijeme. Vyskúšajte jeho triedu mentálnych hier Total Body Workout: Ako posilniť svoje jadro, vyladiť zbrane a zlepšiť svoju flexibilitu. Silné nohy sú d

Čítajte Viac
Postupujte podľa tohto vzorca pre vašu dokonalú letnú fitnes

Postupujte podľa tohto vzorca pre vašu dokonalú letnú fitnes

Kategórie: Vhodnosť

Slnko vyjde a zbrane budú čoskoro nasledovať! Som veľkým fanúšikom zmeny tréningu môjho klienta a využitie prírody vo svojich školiacich programoch. Nakoniec sme stvorení na spojenie s prírodou; je len niečo, čo sa týka toho, že chodíte na vlhkú trávu alebo chodíte do piesku na pláži. Keď sa leto začína zah

Čítajte Viac
10-minútové denné praktiky, ktoré tento podnikateľ v oblasti podnikania prisahá

10-minútové denné praktiky, ktoré tento podnikateľ v oblasti podnikania prisahá

Kategórie: Vhodnosť

Aký je váš deň, ale séria okamihov? Sú to malé rozhodnutia, ktoré urobíte na svojej ceste a ktoré prispievajú k vyrovnanému životu. Spoločnosť Evolution Fresh® spustila svoju iniciatívu #MySmallSipinitiative s cieľom podnietiť malé a zdravé každodenné rozhodnutia, ktoré každý z nás robí pre zlepšenie nášho života. Aký druhý spôsob oslavy s druh

Čítajte Viac
Cvičenie s 10-minútovým tónovaním (nie sú potrebné žiadne rekvizity)

Cvičenie s 10-minútovým tónovaním (nie sú potrebné žiadne rekvizity)

Kategórie: Vhodnosť

Na oslavu Týždňa Mindful Movement Week in mybodygreen sa delíme o mnoho spôsobov, ako nadšenci fitness cvičia cvičenie mysle a tela. Sadie Lincoln je zakladateľkou fitnes barre3, konceptu zdravia, ktorý zahŕňa viac ako 90 štúdií po celom svete. Barre3 kombinuje najobľúbenejšie disciplíny Sadieho v baletnej barre, pilates a jogu do dynamických tréningov, ktoré napĺňajú energiu a zároveň produkujú vážne a trvalé výsledky. Ak chcete získať viac tréningo

Čítajte Viac
10-minútové cvičenie, aby ste boli silný, rýchly

10-minútové cvičenie, aby ste boli silný, rýchly

Kategórie: Vhodnosť

Na oslavu Týždňa Mindful Movement Week in mybodygreen sa delíme o mnoho spôsobov, ako nadšenci fitness cvičia cvičenie mysle a tela. Sadie Lincoln je zakladateľkou fitnes barre3, konceptu zdravia, ktorý zahŕňa viac ako 90 štúdií po celom svete. Barre3 kombinuje najobľúbenejšie disciplíny Sadieho v baletnej barre, pilates a jogu do dynamických tréningov, ktoré napĺňajú energiu a zároveň produkujú vážne a trvalé výsledky. Ak chcete získať viac tréningo

Čítajte Viac
Obľúbené 10-minútové silové cvičenie od Sadie Lincolnovej

Obľúbené 10-minútové silové cvičenie od Sadie Lincolnovej

Kategórie: Vhodnosť

Na oslavu Týždňa Mindful Movement Week in mybodygreen sa delíme o mnoho spôsobov, ako nadšenci fitness cvičia cvičenie mysle a tela. Sadie Lincoln je zakladateľkou fitnes barre3, konceptu zdravia, ktorý zahŕňa viac ako 90 štúdií po celom svete. Barre3 kombinuje najobľúbenejšie disciplíny Sadieho v baletnej barre, pilates a jogu do dynamických tréningov, ktoré napĺňajú energiu a zároveň produkujú vážne a trvalé výsledky. Ak chcete získať viac tréningo

Čítajte Viac
Ako urobiť mostné vleky (správna cesta)

Ako urobiť mostné vleky (správna cesta)

Kategórie: Vhodnosť

Začleňujete cvičenia do mostov do tréningu? Zdvihnite svoje telo a svoju náladu touto mostíkovou sekvenciou od Sadie Lincolnovej, zakladateľa barre3. Mostový výťah je vynikajúcim cvičením na spevnenie zadku, zadnej časti nôh a tiež jadra. Ak máte radi video, budete naozaj milovať celý kurz!

Čítajte Viac
Ako zastaviť zdvihnutie dokonalosti + Vezmite svoju prax na ďalšiu úroveň

Ako zastaviť zdvihnutie dokonalosti + Vezmite svoju prax na ďalšiu úroveň

Kategórie: Vhodnosť

Ste tvrdí na seba, keď niečo, čo robíte - alebo niečo na svojom tele - nie je stopercentná bezchybnosť? Ako zotavujúci sa perfekcionista môžem hovoriť. Ale tu je vec: Keď premýšľam o ľuďoch, ktorých milujem najviac, je to preto, že sú perfektní? Rozhodne nie. Je to preto, že sú jedinečné a radostné a žijú plný a zdravý život. Dokonalosť je nudná, slepá uli

Čítajte Viac
Cvičenie 5-krát NIE JE Odpoveď

Cvičenie 5-krát NIE JE Odpoveď

Kategórie: Vhodnosť

Ako zakladateľ barre3 som poslednou osobou, od ktorej by ste očakávali, že cvičenie nie je odpoveďou. Dobre, dovoľte mi to vysvetliť. Pokiaľ ide o zdravie celého tela, cvičenie je dôležitou súčasťou rovnice, ale nie je to koniec-všetko-všetko. Cvičenie sa stáva stresujúcim a fuškou, keď ho vnímame ako odpoveď na dosiahnutie výsledkov. Zdravý životný štýl je o

Čítajte Viac
Pochopte iba 10 vecí, ktoré používajú ClassPassers

Pochopte iba 10 vecí, ktoré používajú ClassPassers

Kategórie: Vhodnosť

Keď som sa v januári presťahoval do New Yorku, bol som ohromený všetkým, čo mesto mohlo ponúknuť. Obzvlášť, ako ľahké mi to uľahčilo život - Venmo? Bezproblémový? Spotify? Napriek tomu môj najnovší objav je nepochybne môj obľúbený: ClassPass - a viem, že nie som sám so svojou posadnutosťou ClassPass. Spoločnosť, ktorá vám umožň

Čítajte Viac
The F # * @ ed Up Thing Toľko fitness inštruktorov robiť

The F # * @ ed Up Thing Toľko fitness inštruktorov robiť

Kategórie: Vhodnosť

V našej novej sérii Realtalk Fitness zdieľame realitu dnešného fitness sveta. Vieme, že vytvorenie trvalej kariéry v fitnes priemysle si vyžaduje veľa úsilia a chceme objasniť, aké to je. Bol som v jednom z mojich obľúbených fitness štúdií v New Yorku, každú sekundu som sa potil a miloval ... Kým sa nás inštr

Čítajte Viac
Koktejl, ktorý udržiava nepretržitý fitnes inštruktor

Koktejl, ktorý udržiava nepretržitý fitnes inštruktor

Kategórie: Vhodnosť

Aký je váš deň, ale séria okamihov? Sú to malé rozhodnutia, ktoré urobíte na svojej ceste a ktoré prispievajú k vyrovnanému životu. Spoločnosť Evolution Fresh® začala svoju iniciatívu #MySmallSip, aby podnietila malé a zdravé každodenné rozhodnutia, ktoré každý z nás robí pre zlepšenie nášho života. Aký lepší spôsob oslavy s dru

Čítajte Viac
6 spôsobov, ako schudnúť, keď ste vyskúšali všetko

6 spôsobov, ako schudnúť, keď ste vyskúšali všetko

Kategórie: Vhodnosť

Sú vaše črevné baktérie zodpovedné za nadmerný obsah tuku? Pravdepodobne je. Od 50. rokov minulého storočia sme vedeli, že podávanie nízkych dávok antibiotík pre zvieratá ich rýchlo vykrmuje. Čím sú zvieratá mladšie, tým je účinok silnejší. Rozmach pre živočíšny priemysel! Potom, v decembri 2013, s ob

Čítajte Viac
Odborníci tvrdia, že týchto 6 fitness trendov zmení hru v roku 2019

Odborníci tvrdia, že týchto 6 fitness trendov zmení hru v roku 2019

Kategórie: Vhodnosť

Keď sa presúvame do roku 2019, témou našej mysle (ako vždy) je pohyb. Zaujímalo by nás, aký bude ďalší revolučný spôsob cvičenia a ako môžeme posunúť náš cvičebný režim na novú úroveň v novom roku. S ohľadom na wellness trendy v našich mysliach sme požiadali našich mbg fitness odborníkov, aby sa podelili o svoje názory na fitness trendy, o ktorých si myslia, že sa nám v roku 2019 budú páčiť. Je bezpečné povedať, že sa tešíme na 1

Čítajte Viac
Prekvapivá joga ovplyvňuje pacientov s rakovinou prsníka

Prekvapivá joga ovplyvňuje pacientov s rakovinou prsníka

Kategórie: Vhodnosť

U mnohých pacientov s rakovinou je ťažké dosiahnuť spánok. Podľa Národného inštitútu pre rakovinu má až polovica ľudí počas liečby rakoviny alebo po nej ťažkosti so spánkom. Ale nová štúdia z University of Texas, MD Anderson Cancer Center zistila, že u pacientov s rakovinou prsníka, ktorí dostávajú chemoterapiu, je cvičenie jogy len dvakrát týždenne spojené s lepšou kvalitou spánku a lepšou efektívnosťou spánku v priebehu času. „Predchádzajúci výskum preukázal, že j

Čítajte Viac
Koľko jogy je príliš veľa jogy?

Koľko jogy je príliš veľa jogy?

Kategórie: Vhodnosť

Je niečo uspokojivejšie ako svalový tok masáže jogy, ktorý zanecháva vaše boky pocitom želé a dáva týmto úzkym ramenám v akomkoľvek danom okamihu flip do chrbta? Keď spárujete tento pocit s radosťou z chôdze po ulici popíjajúcej lahodný zelený smoothie, odpoveď na túto otázku pravdepodobne nebude. Aj keď pravidelné cvičen

Čítajte Viac
Medzi fitness + preukázaním dostatočného množstva peňazí je preukázaná korelácia. Takto to platí pre vás

Medzi fitness + preukázaním dostatočného množstva peňazí je preukázaná korelácia. Takto to platí pre vás

Kategórie: Vhodnosť

Na prvý pohľad sa môže zdať, že sporenie na odchod do dôchodku a pripojenie sa k vášmu susedskému futbalovému tímu nemá nič spoločné so sebou, ale nový výskum dokazuje opak. Podľa novej austrálskej štúdie AMP existuje skutočne silná korelácia medzi ľuďmi, ktorí športujú, a tými, ktorí premýšľajú o svojej finančnej budúcnosti. Štúdia konkrétne zistila, že ľudia,

Čítajte Viac
4 Investície do zdravia, ktoré nezlomia banku

4 Investície do zdravia, ktoré nezlomia banku

Kategórie: Vhodnosť

USA vynakladajú viac prostriedkov na zdravotnú starostlivosť ako ktorákoľvek iná krajina na svete a napriek tomu sa zaraďujú na 12. miesto v priemere medzi 12 najbohatších industrializovaných krajín. Krajina vynaložila v roku 2016 na zdravotníctvo 3, 4 bilióna dolárov a predpokladá sa, že do roku 2025 sa tento počet zvýši na 5, 5 bilióna dolárov, čo je spôsobené infláciou nákladov na zdravotnícke služby a výrobky a starnúcou populáciou. Takže ak nehorázne výdavky na z

Čítajte Viac
Príliš veľa cvičenia je zlé pre vaše črevo: Tu je čo robiť

Príliš veľa cvičenia je zlé pre vaše črevo: Tu je čo robiť

Kategórie: Vhodnosť

„Robím všetko dobre, ale často sa cítim unavený a mizerný, “ občas mi hovoria ťažkí zdvíhači, bežci a iní športovci, zvlášť keď sa blížia k strednému veku. Pocit strašných zmätkov. Koniec koncov, títo muži a ženy zamerané na zdravie zvyčajne spia, zvládajú stres, vyhýbajú sa cukru a spracovaným potravinám a inteligentne sa dopĺňajú. Bez ohľadu na ich herkulovské snahy sa ča

Čítajte Viac
Je extrémne cvičenie skutočne poškodzujúce vaše srdce?

Je extrémne cvičenie skutočne poškodzujúce vaše srdce?

Kategórie: Vhodnosť

Cítili ste niekedy pocit, že správy o zdraví sú príliš ohromujúce, rýchle tempo alebo je ťažké ich rozlúštiť? My tiež. Tu filtrujeme najnovšie integračné zdravotné trendy, trendy v oblasti zdravia a výživové odporúčania, podávajú správy o najzaujímavejších a najvýznamnejších prielomoch. Povieme vám presne, čo potrebuje

Čítajte Viac
Nová štúdia dokazuje, že táto jedna vec by mohla mať obrovský vplyv na vašu sebakontrola

Nová štúdia dokazuje, že táto jedna vec by mohla mať obrovský vplyv na vašu sebakontrola

Kategórie: Vhodnosť

Cítili ste niekedy pocit, že správy o zdraví sú príliš ohromujúce, rýchle tempo alebo je ťažké ich rozlúštiť? My tiež. Tu filtrujeme najnovšie integračné zdravotné trendy, trendy v oblasti zdravia a výživové odporúčania, podávajú správy o najzaujímavejších a najvýznamnejších prielomoch. Povieme vám presne, čo potrebuje

Čítajte Viac
Áno, môžete schudnúť bez toho, aby ste sa sami pripravili. Tu je návod

Áno, môžete schudnúť bez toho, aby ste sa sami pripravili. Tu je návod

Kategórie: Vhodnosť

Ak ste sa niekedy pokúsili schudnúť, viete, aké je to ťažké - ale nič uspokojivejšie ako v okamihu, keď si uvedomíte, že sa váš pomalý a stály pokrok vyplatil. Možno ste jedli viac zeleniny ako obvykle, alebo ste možno začali bežať alebo horúcu jogu. V žiadnom prípade však neexistuje nič, čo by viedlo k zníženiu hmotnosti a jej udržaniu - je to séria malých vyladení. Či už začínate na svojej vlastn

Čítajte Viac
99 Potvrdenia pre vedomé chudnutie, ktoré v skutočnosti fungujú

99 Potvrdenia pre vedomé chudnutie, ktoré v skutočnosti fungujú

Kategórie: Vhodnosť

Liečenie všetkých aspektov nás samých je potrebné, aby sme našli našu ideálnu váhu. Potrebujeme sa liečiť prirodzeným jedlom, pravidelným cvičením, všímavou prítomnosťou a duchovnou výživou sebavedomia. Mnohí z nás jedia, kým sa necítime plní zo všetkých nesprávnych dôvodov. Keď sa nudíme alebo emocionál

Čítajte Viac
Presne to, čo som jedol, aby som sa dostal do formy pre moju svadbu (to nie je to, čo by si si myslel)

Presne to, čo som jedol, aby som sa dostal do formy pre moju svadbu (to nie je to, čo by si si myslel)

Kategórie: Vhodnosť

Minulý rok, keď som sa pripravoval na svoju vlastnú svadobnú víkendovú svadbu, poslal som svojmu kamarátovi fotografiu skutočnej vety zo skutočného svadobného časopisu (ktorý zostane bez názvu, pre svoju vlastnú ochranu): „Chceš byť najlepší ja v najlepší deň svojho života, “čítala. „Tento dvojtýždňový plán st

Čítajte Viac
Tieto podivné, ale efektívne tipy budú fungovať zázraky pre vaše cvičenie za horúceho počasia

Tieto podivné, ale efektívne tipy budú fungovať zázraky pre vaše cvičenie za horúceho počasia

Kategórie: Vhodnosť

Práve včas na leto, nedávna štúdia uverejnená v časopise Journal of Strength and Condition Research Research poukázala na niektoré prekvapujúce závery o tom, ako najlepšie pripraviť svoje telo na vysokoteplotné cvičenia: Vezmite si horúcu kúpeľ. Aj keď je horúci kúpeľ pravdepodobne poslednou vecou, ​​ktorú túžite v júni, jeho užívanie každý deň v priebehu niekoľkých dní, ktoré vedú k 90-stupňovému počasiu alebo inému vonkajšiemu cvičeniu, ho znesie omnoho viac únosným - a to vás urobí rýchlejšie a silnejšie. Prečo? Pretože ste skutočne aklimatizovaní na vysok

Čítajte Viac
10 swapov, vďaka ktorým bude vaša wellness rutina zábavnejšia

10 swapov, vďaka ktorým bude vaša wellness rutina zábavnejšia

Kategórie: Vhodnosť

Buďme úprimní: Zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie a čas na starostlivosť o seba môže byť veľkým záväzkom. A hoci to rozhodne stojí za to, každá wellness procedúra si vyžaduje plánovanie, ohľaduplnosť a dosť času a energie. Preto je dôležité, aby to bolo čo najzábavnejšie. Tu je 10 malých zmien, ktoré

Čítajte Viac
Zázračná vec, ktorá sa stane, keď si vezmete jogu mimo hry

Zázračná vec, ktorá sa stane, keď si vezmete jogu mimo hry

Kategórie: Vhodnosť

Je rok 2017 a my sme zabalení. Žijeme svoje životy doma, online a uzavreté vo falošných žiarivkách kancelárií, zasadacích miestností a jogových štúdií. Aby čokoľvek rástlo, musí mať slnečné svetlo - a to je zvlášť dôležité pre naše životy a našu jogu. Je to naozaj vtipné, pretože sme nikdy nemali byť v krabici; narodili sme sa zadarmo. Prečo sme teda radi, že môžeme po

Čítajte Viac
11 Badass surferov, ktorí vás prinútia presunúť sa na Havaj

11 Badass surferov, ktorí vás prinútia presunúť sa na Havaj

Kategórie: Vhodnosť

Ak žijete na východnom pobreží, tento víkend ste sa viac ako pravdepodobne dostali do nepriaznivého zimného počasia. Keď sa všetci zotavujeme, prečo si trochu prestať a snívať? Týchto 11 surferov žije život v najkrajších miestach a teší sa slnečnému a horúcemu počasiu. Kto vie? Možno by ste sa mohli s

Čítajte Viac
Ako vyzerajú rutiny lekárov v praxi

Ako vyzerajú rutiny lekárov v praxi

Kategórie: Vhodnosť

Každý dobrý lekár sa vás opýta, či pravidelne cvičíte pri ročných kontrolách. Možno ste hrdí na to, že môžete prečiarknuť zoznam trikrát týždenných kurzov jogy, ktoré užívate, a bežeckých kilometrov, ktoré ste načasovali, alebo sa možno ocitnete, že si raz za čas budete hanbiť hlavu a sľubujete, že budete viac cvičiť. Bez ohľadu na to, do ktorého tábora

Čítajte Viac
Ako sa týchto 12 inštruktorov dopriať počas prázdnin

Ako sa týchto 12 inštruktorov dopriať počas prázdnin

Kategórie: Vhodnosť

Medzi cookies, ťažkými domácimi jedlami a nekonečnými príležitosťami ležať na gauči celé hodiny, niet pochýb o tom, že sviatky sú časom odpustkov. Aj keď sme všetci pre zdravé stravovanie väčšinu času, veríme, že sviatky sú výnimkou z pravidla. A v tomto sentimente nie sme sami - mnohí z našich obľúbených inštruktorov fitness cítia to isté. Tu je návod, ako sa týchto 12 inšt

Čítajte Viac
Jediné slovo, ktoré musíte prestať hovoriť, ak sa snažíte byť silnejší

Jediné slovo, ktoré musíte prestať hovoriť, ak sa snažíte byť silnejší

Kategórie: Vhodnosť

Všetci chceme silné postavy, ktoré nás udrží v dobrom zdraví a pohyblivosti do vysokého veku. Strávte však 10 minút prehliadaním fitnes obsahu online a vy ste povinní naraziť na jedno slovo najmenej tucetkrát: „tón“. Populárny môže byť, ale pokiaľ ide o cvičenie, je to najrozšírenejší koncept. Nechaj ma vysvetliť. Myšlien

Čítajte Viac
Tri jednoduché úseky na uvoľnenie napnutia ramien

Tri jednoduché úseky na uvoľnenie napnutia ramien

Kategórie: Vhodnosť

Nedávno som sa sústredil na to, aby som do svojej osobnej rutiny začlenil viac praktík uvoľňovania spojivového tkaniva a naťahovania a zdieľal som ich s ostatnými. Výhodou tohto postupu je to, že sa snaží rozbiť adhézie, predĺžiť vaše svaly a uvoľniť svalové napätie. To všetko znamená väčší rozsah pohybu a väčšie pohodlie pre vaše ramenné a krčné svaly. Pri napnutí ramien je dôležité zame

Čítajte Viac
2 Jóga predstavuje, ktoré uľahčujú zmenu

2 Jóga predstavuje, ktoré uľahčujú zmenu

Kategórie: Vhodnosť

Pád je čas zmeny a mnohí z nás tomu čelia. Je iróniou, že iba prostredníctvom zmeny môžeme skutočne rásť, takže zmena je z väčšej časti pozitívna. Ako už bolo povedané, je dôležité, aby počas tejto fázy prepínania a zmeny zostali uzemnení a vnútorne sa zmenili prijatím zdravého myslenia. Obdobie pádu nás učí premieňa

Čítajte Viac
Top 3 protahovacie chyby takmer pre každého

Top 3 protahovacie chyby takmer pre každého

Kategórie: Vhodnosť

Skúsili ste niekedy vyhodiť balón bez toho, aby ste ho najprv natiahli? Môžete to vyhodiť do povetria, ale nikdy nenafukuje tak, ako by to bolo možné. Ver mi, nehovorím, že ľudia sú balóny - ale musíme sa natiahnuť tiež! Štúdie naznačujú, že napínanie pravidelne, správne a v správnych časových intervaloch môže zlepšiť výkon, minimalizovať riziko zranenia a povzbudiť pri cvičení rutinu. To znamená, že rovnako ako balón

Čítajte Viac
Pravda o konzumácii bielkovín a sacharidov po náročnom tréningu

Pravda o konzumácii bielkovín a sacharidov po náročnom tréningu

Kategórie: Vhodnosť

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo ste po tréningu takí hladní? Po akomkoľvek tréningu silového tréningu sa ľudské telo začne automaticky starať o výživovú podporu. Cvičenie spôsobuje vyčerpanie esenciálneho svalového glykogénu, ako aj poruchu štruktúry svalov. Toto rozdelenie nie je nevyhnutne negatívna vec - to vedie k začiatku úžasného procesu prestavby, čo znamená jednoducho schopnosť ľudského tela obnoviť silnejší, múdrejší a prispôsobenejší sval. Tento proces si vyžaduje náležitú výživovú p

Čítajte Viac
Ak chcete žiť dlhšie, proste si myslite, že viac cvičíte

Ak chcete žiť dlhšie, proste si myslite, že viac cvičíte

Kategórie: Vhodnosť

Cvičíte rovnako ako vaši rovesníci? To, či je odpoveďou na túto otázku výrazné „áno“ alebo „nie“, môže mať vplyv na to, ako dlho žijete. Nová štúdia zo Stanfordskej univerzity zistila, že keď si myslíme, že nevykonávame toľko ako ľudia okolo nás, môže to oholiť roky života. Zdá sa, že duševný stres má dosť nep

Čítajte Viac
6 vedecky podložených dôvodov Vonkajšie cvičenie je pre vás omnoho lepšie

6 vedecky podložených dôvodov Vonkajšie cvičenie je pre vás omnoho lepšie

Kategórie: Vhodnosť

V snahe pomôcť vám nasiaknuť v posledných týždňoch v lete a byť vaším najšťastnejším ja, odporúčame vám preskočiť telocvičňu a trénovať mimo tohto týždňa. Bežte niekoľko kilometrov po svojom okolí, vydajte sa na tú trasu, ktorú ste chceli vyskúšať, alebo pretečte sekvenciu jogy v neďalekom parku. Neexistuje zlý spôsob, ako to urobi

Čítajte Viac
20-minútové cvičenie, ktoré mení hra

20-minútové cvičenie, ktoré mení hra

Kategórie: Vhodnosť

Začiatkom tohto mesiaca sa usídlili v pokojných horách nad Tucsonom v Arizone. Poprední lídri v oblasti zdravia a wellness po celom svete sa zišli na revitalizácii 2017, aby sa mohli pohybovať, dýchať, jesť a inšpirovať sa navzájom. Po dvoch neuveriteľných dňoch plných rozhovorov, ktoré vyprovokovali myslenie, výživného jedla a cvičení, ktoré uspokojujú dušu, revitalizovaní účastníci plne využili pokoj a ticho nedeľného rána, aby sa zúčastnili hodiny s dvoma inštruktormi, ktorých by akýkoľvek fanatik fitness vedel: Todd McCullough, zakladateľ spoločností TMAC Fitness a Sierra Nielsen, osobného

Čítajte Viac
Ako ju naučila táto skúsenosť surferov blízkej smrti dôverovať jej intuícii

Ako ju naučila táto skúsenosť surferov blízkej smrti dôverovať jej intuícii

Kategórie: Vhodnosť

Cez deň je Claire Canfield prevádzková manažérka v kaderníckom salóne v štvrti Chelsea v New Yorku. Ale v pokojných skorých ranných hodinách pred tým, ako sa zvyšok sveta prebudí, je na surfovej doske v Rockaway Beach v Queensu. „Chodím tak často, ako môžem - niekedy päť dní v týždni. Surfujem celú zimu. Nedo

Čítajte Viac
Ako som sa pri cvičení na dovolenke zamiloval do fitness

Ako som sa pri cvičení na dovolenke zamiloval do fitness

Kategórie: Vhodnosť

Nie som cudzí mysliam na dovolenku. Keď som začal svoju prvú prácu mimo vysokej školy, začal som si kedykoľvek prezerať voľno z práce ako svoj čas - prestávku od povinnosti v reálnom živote. Aj keď som viedol aktívny životný štýl, pri cestovaní mi bolo ťažké cvičiť. Chcel som sa dištancovať od všetkého, čo sa stalo súčasťou denného sloganu môjho nového dospelosti, čo často vyústilo do toho, že som sa po svojom voľnom čase cítil bezvedomie, pomalý a nevyvážený. V skutočnosti to, čo dúfame z dovolenky, nie? K

Čítajte Viac
Konečne! Nová štúdia odhaľuje, koľko cvičenia skutočne potrebujeme

Konečne! Nová štúdia odhaľuje, koľko cvičenia skutočne potrebujeme

Kategórie: Vhodnosť

V dobe pomalej zdatnosti pravdepodobne prichádza ako malé prekvapenie, že v mene dlhovekosti nemusíme cvičiť takmer tak, ako sa pôvodne myslelo. V rozsiahlej novej štúdii uverejnenej na túto tému vedci dospeli k záveru, že pri skúmaní cvičebných návykov 130 000 ľudí sa zistilo, že iba 150 minút cvičenia týždenne vám môže pomôcť žiť dlhšie. Len aby som to prelomil, to je

Čítajte Viac
Táto tajná prísada je nutnosťou pre doplňovanie paliva po prietoku

Táto tajná prísada je nutnosťou pre doplňovanie paliva po prietoku

Kategórie: Vhodnosť

Naše 2017 ústup bol pravdepodobne revolučným rokom pre revitalizáciu, každoročný wellness summit mindbodygreen, ktorý spojil nespočetné množstvo superhviezd v priestore zdravia a wellness, aby inšpiroval rozhovory, srdečné pumpy a regeneračnú meditáciu. Svetoznámy celebritový jogín Caley Alyssa, RYT 900 a tvár za 100-hodinovým tréningom učiteľov jogy, ktorý vyučuje mbg, vyučoval lekciu jogy obzvlášť uspokojujúcu dušu, zatiaľ čo sa nachádzal v horách nad Tucsonom, v ktorých revitalizovaní účastníci dýchali, pohybovali sa, tiekali a potili sa. Potom bolo poskytnuté lahodné palivo vo fo

Čítajte Viac
Môžete hrať Pro Sports ako Vegan?

Môžete hrať Pro Sports ako Vegan?

Kategórie: Vhodnosť

Profesionálny futbalista, ktorý hral vysokoškolský futbal na Stanfordskej univerzite Stepfan Taylor v priebehu niekoľkých prvých minút rozhovoru s ním, nevyšiel presne tak, ako je posadnutý zdravím a wellnessom. Ako niekto, kto hral futbal celý svoj život, je Taylor príliš oboznámený so životným štýlom plným večierkov. Ale vykopajte sa troch

Čítajte Viac
Futbalový tábor v malom meste Texas teraz ponúka jogu. Tu je dôvod, prečo to robí každý jednotlivý hráč

Futbalový tábor v malom meste Texas teraz ponúka jogu. Tu je dôvod, prečo to robí každý jednotlivý hráč

Kategórie: Vhodnosť

Stephenville, Texas - malé mesto, ktoré je asi dve hodiny jazdy od Dallasu - nie je presne známe pre svoju prosperujúcu jogovú scénu. Takže keď sa Greg Winder, tréner trénera Stephenville High School, rozhodol usporiadať týždenné kurzy jogy pre svojich futbalových hráčov a iných športovcov, neočakával veľkú účasť. Potom sa prihlásilo 130

Čítajte Viac
Toto telo podporujúce cvičenie HIIT je presne to, čo potrebujete, aby ste mali najlepší štvrtý štvrtok v histórii

Toto telo podporujúce cvičenie HIIT je presne to, čo potrebujete, aby ste mali najlepší štvrtý štvrtok v histórii

Kategórie: Vhodnosť

Teraz, keď sa počasie pre väčšinu z nás konečne stáva príjemnejším (v LA sme sa zaoberali vážnou júnovou chmúrou), je ten pravý čas využiť teplejšie teploty a trénovať vonku. Zatiaľ čo štvrtý júl je o ohňostrojoch, griloch a oslavách s priateľmi a rodinou, strávenie pár minút vykonaním tohto vysoko energetického tréningu HIIT spôsobí, že sa budete cítiť ešte viac. Cvičenia HIIT sú ideálne pre tréning v p

Čítajte Viac
Vedúci wellness sú nad týmito cvičeniami posadnutí. Tu je to, čo potrebujete vedieť

Vedúci wellness sú nad týmito cvičeniami posadnutí. Tu je to, čo potrebujete vedieť

Kategórie: Vhodnosť

Čo robí dobrý tréning? Opýtajte sa vedúcich wellness a pravdepodobne vám povedia, že to nespočíva iba v jednej veľkej veci, ale v kombinácii drobných faktorov, ktoré sa spoja a vytvárajú dokonalú hodinu pohybu, ktorá napĺňa srdce a uspokojuje dušu. Ale tu je vec: Len preto, že si užívate zdravé jedlo, máte sklon k dostatočnému spánku a máte solídnu meditačnú prax, neznamená to, že vás inšpirujú rovnaké cvičenia, aké má váš priateľ. Preto sme sa opýtali troch dôležitých vodco

Čítajte Viac
Ako šaman pomohol atlétovi Ironman stať sa majstrom

Ako šaman pomohol atlétovi Ironman stať sa majstrom

Kategórie: Vhodnosť

V poslednej dobe bol majster sveta na Havaji Ironman Mark Allen zvolený za najväčšieho vytrvalostného športovca ESPN všetkých čias. Jeho úspech však nebol vždy taký zrejmý. V roku 1989, po siedmich rokoch ako profesionálny triatlonista, utrpel u Ironmana šesť priamych porážok. Mark sa rozhodol vstúpiť do jedného posledného závodu pred tým, ako sa vzdal svojho sna. Ležel tesne za šesťnáso

Čítajte Viac
How To Do Warrior 1 (Cute Infographic!)

How To Do Warrior 1 (Cute Infographic!)

Kategórie: Vhodnosť

Kedykoľvek majú moji študenti pózu, ktorú absolútne nemôžu obstáť, je to takmer nevyhnutne bojovník I (Virabhadrasana I). A na dlhú dobu ma to vždy prekvapilo. Jedného dňa som sa to počas svojej praxe naozaj pokúsil rozobrať. Potom som to pochopil. pinterest Toto je super dynamická póza. Myslím na to, čo s

Čítajte Viac
Vyskúšajte tieto 12-minútové tréningy s vysokou intenzitou (nie je potrebné vybavenie!)

Vyskúšajte tieto 12-minútové tréningy s vysokou intenzitou (nie je potrebné vybavenie!)

Kategórie: Vhodnosť

Ak si myslíte, že potrebujete vybavenie, aby ste zostali vo forme, robíte si srandu. Pretože bez ohľadu na to, či cestujete, nemáte prístup do posilňovne, alebo chcete len využiť krásne jarné počasie a vziať si cvičenie vonku, môžete si urobiť úžasné cvičenie, a to aj bez vybavenia. Každý z tréningov uve

Čítajte Viac
Ako získať neobmedzenú silu a vytrvalosť jednoduchým školením

Ako získať neobmedzenú silu a vytrvalosť jednoduchým školením

Kategórie: Vhodnosť

Choďte na seba ľahko. Môže to byť najlepší spôsob, ako jazdiť rýchlejšie, nájsť viac sily na bicykli, bez námahy vyliezť a vytiahnuť nepredstaviteľné výkony a vytrvalosť. Môže to byť najlepší spôsob, ako urobiť všetko, čo existuje. To neznamená, že idete leniví, máte disketu alebo vôbec nejdete. To znamená ísť! Choďte bez preds

Čítajte Viac
Prečo sa vaše hamstringy cítia stále napäté + čo s tým robiť

Prečo sa vaše hamstringy cítia stále napäté + čo s tým robiť

Kategórie: Vhodnosť

Ste naťahovač na hamstring? Hovoríte veci ako: „Moje hamstringy sú vždy pevné, bez ohľadu na to, ako veľmi ich napínam?“ Prikláňate sa, aby ste sa dotkli vašich prstov na nohách a urobili ich z polovice lýtka .možno? Ak áno, ste v dobrej spoločnosti. Tesnosť stehienok dosiahla epidemické rozmery a zdá sa, že trápi všetkých od bežcov po elitných triatlonistov. Tu je však otázka: Ak je odp

Čítajte Viac
5 Neočakávané prínosy pre zdravie vďaka flexibilite

5 Neočakávané prínosy pre zdravie vďaka flexibilite

Kategórie: Vhodnosť

Verte tomu alebo nie, strečing je téma, ktorá v posledných rokoch získala kontroverziu vo fitnes priemysle. Nedávne štúdie ukázali zmiešané výsledky o tom, či strečing pred a po tréningu znižuje svalovú bolesť. Existujú však aj ďalšie výhody preťahovania a flexibility, ktoré idú ďalej ako znižovanie bolestivosti svalov - ukáže sa, že váš inštruktor jogy môže byť pre niečo, keď vás povzbudí, aby ste sa dostali trochu ďalej alebo sa trochu roztiahli hlbšie. Tu je niekoľko výhod udržiavania flexibil

Čítajte Viac
Cvičenie Presunúť všetkých do sveta fitness kradne Yogisom

Cvičenie Presunúť všetkých do sveta fitness kradne Yogisom

Kategórie: Vhodnosť

Zatiaľ čo pribíjanie konkrétnej pózy nie je primárnym cieľom jogy, ako jogínovi môžem povedať, že je dosť pekné, keď sa póza, na ktorej ste pracovali mesiace - niekedy roky - konečne spojí. Pre mnohých jogínov je táto póza stojkou. Byť schopný stojať na stoji zvyčajne znamená, že ste zvládli tri obrovské prvky jogy: silu, flexibilitu a rovnováhu. Výhody bežných stolových stoj

Čítajte Viac
Už ste vyskúšali cvičenie na vytrhávanie stresu, z ktorého sa svet fitness nemôže dostať dosť?

Už ste vyskúšali cvičenie na vytrhávanie stresu, z ktorého sa svet fitness nemôže dostať dosť?

Kategórie: Vhodnosť

Toto leto je čchi-kung vpredu a v strede. Prastará vedomá pohybová prax, ktorá sa vyznačuje CHEE-kung, sa qigong prekladá na „životnú energiu“ a je to všetko o synchronizácii vašich pohybov s dychom s cieľom získať energiu tečúcu po celom tele a zvýšiť vedomie. Aj keď je to už po tisíce rokov, čchi-kung sa v posledných mesiacoch rozšíril, keďže jogové štúdiá začali organizovať workshopy a ľudia, ktorí ho začali skúmať, ako nový spôsob zníženia stresu v tele a mysli. Qigong, ktorý má podobnosť s tai chi, jogou a

Čítajte Viac
Iba 3 veci, ktoré potrebujete, aby ste dosiahli najlepší tvar svojho života

Iba 3 veci, ktoré potrebujete, aby ste dosiahli najlepší tvar svojho života

Kategórie: Vhodnosť

V roku 2002 som začal svoju kariéru ako osobný tréner. O niekoľko mesiacov som sa dozvedel, že skutočné cvičenie je iba špičkou ľadovca - ak chcete, aby bol váš klient skutočne zdravý, musíte ich tiež naučiť hodnote stravovania, a tak som sa rozhodol získať certifikáciu výživy ako dobre. A len pred tromi rokmi

Čítajte Viac
16 jogínov o tom, ako jóga zmenila svoje životy

16 jogínov o tom, ako jóga zmenila svoje životy

Kategórie: Vhodnosť

Každý má vlastný vzťah s jogou: niektoré cvičia každý deň a iné občas. Nezáleží na tom, ako často vylamujete rohož, nedá sa popierať vplyv jogy. Požiadali sme našich obľúbených jogínov, aby uvažovali o tom, čo pre nich znamená joga. Vypočujte si ich! Chloe Kernaghan „Jóga ma naučí, ako sa orientovať. Stále cvičím so zapojením môjho t

Čítajte Viac
Energetická jogová sekvencia na začatie dopoludnia

Energetická jogová sekvencia na začatie dopoludnia

Kategórie: Vhodnosť

Začať ráno úmyselne je zmena hry. Zvuk budíka je tak ľahké prevrátiť, uchopiť telefón a začať rolovať. Ale iba pridaním niekoľkých minút úmyselného pohybu a dychu do rannej rutiny môžete posunúť svoju energiu a myslenie na celý deň. Tu je krátky postup, ktorý vám pomôže začať. 1. Kočka / krava Pose Foto: Mar

Čítajte Viac
Jóga v Dubaji: 15 krásnych fotografií mestských jogínov

Jóga v Dubaji: 15 krásnych fotografií mestských jogínov

Kategórie: Vhodnosť

Návšteva Blízkeho východu bola vždy súčasťou môjho plánu cestovania po svete - presnejšie povedané, fotografovanie krásnych jogových pozícií. Dubaj je jedným z najnavštevovanejších miest na svete, takže bolo správne, že tam začínam. Dubaj je asi 85 percent prisťahovalcov a 15 percent miestnych emirátov. Dubaj má jednu z najväčší

Čítajte Viac
Ako prestať porovnávať seba so všetkými vo vašej triede jogy

Ako prestať porovnávať seba so všetkými vo vašej triede jogy

Kategórie: Vhodnosť

Sedíte v póze dieťaťa na svojej jogovej podložke, potlačujete zívanie, keď sa skoro vyťahujete z postele, aby ste pri tréningu vytlačili. Ďalšia vec, ktorú viete, je vaša myseľ, ktorá sa obáva, že každá z nich predstavuje „pravdu“. Sú vaše nohy v perfektnom uhle? Ako vyzerá vaša chrbtica? Pozeráte sa na susednú podl

Čítajte Viac
3 pasce myslenia, ktoré vám bránia v tom, aby ste cvičili jogu na vyššiu úroveň

3 pasce myslenia, ktoré vám bránia v tom, aby ste cvičili jogu na vyššiu úroveň

Kategórie: Vhodnosť

Ako učiteľ jogy vždy pomáham svojim študentom zamerať sa na ich pokrok a rast. Ale znova a znova si všimnem rovnaké zdanlivo malé veci, ktoré brzdia jogínov. Tu sú tri pasce myslenia, ktoré môžu praktizujúcim (vrátane mňa!) Zabrániť v tom, aby posunuli svoju jogu na ďalšiu úroveň - a ako ich opraviť. 1. Odpojenie počas prec

Čítajte Viac
Yogis odhaľuje tajné dôvody, prečo sa stále vracajú k podložke

Yogis odhaľuje tajné dôvody, prečo sa stále vracajú k podložke

Kategórie: Vhodnosť

V tomto roku vstúpi na jógovú podložku 80 miliónov Američanov. Táto explozívna popularita naznačuje, že joga jednoznačne robí niečo dobré. Ale ... o čo ide? Aký je zmysel jogy? Toto je otázka položená môjmu priateľovi a kolegom učiteľovi jogy jedným z jej študentov. Netrvalo mi príliš dlho, aby som premýšľal o mojej odpovedi. Jóga je pre mňa o hľadaní a

Čítajte Viac
Jógová sekvencia, ktorá vám pomôže uvoľniť emócie a uzdraviť staré rany

Jógová sekvencia, ktorá vám pomôže uvoľniť emócie a uzdraviť staré rany

Kategórie: Vhodnosť

Cvičenie jogy je všeobecne známe svojimi silnými liečivými schopnosťami, ktoré umožňujú študentovi „otvoriť sa“ a uvoľniť blokovanú energiu, ktorá sa akumulovala počas celého života. Všetky pózy na jogu majú schopnosť uvoľňovať uložené emócie; Určité jogínske pózy však boli navrhnuté tak, aby urýchlili tento proces hojenia priamym dotykom miest vo vnútri tela, v ktorých sa hromadia emócie. V priebehu času vám táto dotyková, otvárac

Čítajte Viac